Saltare alle conclusioni è una delle forme più comuni di pensiero negativo. Il problema con questo tipo di distorsione cognitiva è che le conclusioni sono nella maggior parte dei casi negative; catastroficamente negative.

Di solito salti a una conclusione negativa senza fatti giustificabili della situazione o della realtà. Nel passo successivo, inizi a torturarti con quanto sei sfortunato.

La mentalità “Saltare alle conclusioni” è come possedere una sfera di cristallo che predice solo la miseria. Se tu avessi una sfera di cristallo, cosa ne faresti? Lo butteresti subito via, ovviamente.

Quindi non c’è una sola ragione per mantenere un modo di pensare così negativo nella tua mente. Ci sono due tipi di pensiero distorsivo cognitivo in cui salti automaticamente a una conclusione negativa:

1. Fortunetelling
2. Mind reading

Fortunetelling

Il primo tipo di salto alle conclusioni è chiamato fortunetelling. Si prevede che una situazione specifica andrà a finire male, non importa quello che fai.

Ti convinci che un risultato negativo è un fatto già stabilito. È arbitrariamente prevedere un esito negativo per voi. Nessuna altra opzione è possibile. Periodo.

Quando salti a una conclusione così negativa, diventi automaticamente negativo, depresso, ansioso, triste o arrabbiato. La tua mente è piena di pensieri negativi che innescano gravi emozioni negative.

Di conseguenza soffri, perché il risultato nella tua testa non è lo stesso che vorresti fosse.

Ma cosa succede se ti dico che salti molto spesso a conclusioni sbagliate. Che cosa succede se si sta facendo un errore cartomante tipico? Si assume qualcosa accadrà, ma si assume solo che.

Non lo sai. In realtà non avete idea se le vostre previsioni sono vere o no.

Agire su un presupposto sbagliato è la base di tutti i grandi fu*kup. E torturare te stesso sulla base di ipotesi non testate è la più brutta forma di sfiducia in te stesso, nella vita e nel tuo potere personale.

Le cose brutte accadono di tanto in tanto (anche alle brave persone), ma non così spesso come la tua mente vorrebbe che pensassi. E ancora più importante, non c’è alcun beneficio nel darti un momento difficile prima di avere tutti i fatti. Semplicemente perché probabilmente ti sbagli!

Permettetemi di darvi alcuni esempi di errori indovino che ho fatto di recente:

• Ho lavorato con un cliente che ha avuto qualche problema finanziario. Ero sicuro al 100% che sarebbe in ritardo con il pagamento. Ero anche di cattivo umore per un paio d’ore a causa di esso. Ha pagato la fattura prima della data di scadenza.
• Ho avuto un controllo medico per un problema di salute. Avevo un brutto presentimento. Mi aspettavo il peggio. Ero così sicuro della mia intuizione. In fondo mi sentivo come il cattivo risultato è qualcosa che devo sperimentare per imparare da esso. Sono stato così lunatico per un paio di giorni prima del controllo. I risultati dell’esame erano perfettamente a posto. Ma ne ero così sicuro.

Esistono molte forme comuni di fortunetelling. Un esame che fallirai anche se hai studiato correttamente e preparato te stesso, un posto auto che sicuramente non troverai, il nuovo prodotto che stai per lanciare e nessuno sta per comprare, la promozione che non otterrai al 100% e così via.

Con fortunetelling, ti stai torturando sulla base di ipotesi che la tua mente negativa ha inventato. Non ha nulla a che fare con la realtà, almeno fino a quando non raccogli tutti i fatti e ottieni un feedback adeguato.

E nel 90% delle situazioni, le cose di cui ti preoccupi non hanno nulla a che fare con la realtà.

Lettura della mente

La lettura della mente è la seconda forma di pensiero negativo quando parliamo di saltare alle conclusioni. Se fortunetelling è di circa situazioni che si assume falsamente diventerà negativo, la lettura della mente è di circa ipotesi negative non testate sulle persone.

Assumi che alle persone non piaci, non risponderai positivamente ai tuoi suggerimenti e simili, anche se le tue ipotesi sono solo un costrutto negativo della tua mente.

Con la lettura della mente, sei determinato a sapere come si sentono gli altri nei tuoi confronti, anche se non hanno mai detto o fatto nulla in tal senso.

Alla fine, preferisci torturarti nella convinzione negativa piuttosto che aprire una conversazione e capire cosa pensano davvero le persone di te.

Lascia che ti dia alcuni esempi comuni di lettura della mente:

• Presumi che ti rifiuterà sicuramente, prima ancora di chiederle di uscire.
• Si assume che il cliente non vuole lavorare con voi, prima ancora di inviare un’offerta.
• Presumi che a nessuno piacerà comunque un articolo che hai appena scritto.
• Tu presumi che le persone si concentrino solo su quell’imperfezione che hai con il tuo corpo.
• Si assume che qualche gruppo di persone non ti piace e si prendono gioco di voi.

Ci sono molte altre forme di lettura della mente. Credi che le persone non ti rispettino, che verrai automaticamente rifiutato o che gli altri non risponderanno positivamente alle tue esigenze. Ma la realtà potrebbe essere completamente diversa.

Non sai per davvero cosa pensano gli altri di te finché non glielo chiedi. Di tanto in tanto, alcune persone potrebbero semplicemente non come te. E ci sono sempre alcuni nemici presenti nella vita di tutti, specialmente quando ti alzi per qualcosa.

Ma non possono davvero farti del male, se non glielo permetti. Hai sempre la possibilità di concentrarti sui tuoi sostenitori e abbracciare e capire gli odiatori. L’unica domanda è su cosa concentri la tua mente.

Il ridicolo della lettura della mente è che fai ipotesi sulle persone prima ancora di rendertene conto. Non hai idea di quale sia l’opinione di un’altra persona, costruisci solo un costrutto negativo nella tua mente per nutrire i tuoi pensieri ed emozioni negative.

Lasci che la tua mente si trasformi nel tuo peggior nemico. Non preferiresti visualizzare cose positive? Assicurati che la tua mente sia una risorsa non una passività.

Perché le persone visitano indovini?

Fortunetelling è un grande business. Quando la tua mente fantastica su tutti i possibili risultati negativi, è necessario bilanciare in qualche modo. Hai bisogno di rassicurazione che le cose non sono così negative come la tua mente le sta immaginando per te.

Poi visiti un indovino e ti dicono (si spera) che tutto andrà bene, in un modo o nell’altro. E i pensieri negativi svaniscono lentamente.

Infine, puoi anche vedere tutti i segni positivi. Infine, guadagni un po ‘ di fiducia in te stesso e nella vita. Ecco perché le persone visitano più spesso gli indovini.

Hanno una grande sfiducia in se stessi e nella vita, e di conseguenza cercano la conferma esterna che le cose possono andare a finire positivamente. Questo dà loro speranza, e la speranza è ciò che alimenta una prospettiva positiva.

Ma avere un indovino è solo una stampella con un effetto di supporto a breve termine. La tua mente può impazzire di nuovo molto presto e tornare a interpretazioni oscure della realtà – saltando a conclusioni o qualsiasi altra distorsione cognitiva.

Ecco perché le persone hanno spesso bisogno di visitare il cartomante più e più volte. Per calmare le loro insicurezze. E questo può essere piuttosto costoso.

Di conseguenza, un’alternativa molto migliore è sviluppare lentamente la fiducia in te stesso e nella vita, costruire una strategia di vita superiore, sviluppare competenze che corrispondano alle tue sfide e, soprattutto, gestire correttamente la tua mente. Una volta che impari a gestire la tua mente, non hai più bisogno di stampelle esterne.

È ora di smettere di saltare alle conclusioni

Non è necessario visitare un indovino per ottenere rassicurazione in te stesso o nella vita. Tutto quello che devi fare è assicurarti che la tua mente non sia una sfera di cristallo negativa che vede solo la miseria nel tuo futuro.

La cosa migliore è che puoi liberarti di una grande porzione di ansia e negatività, purché disciplini la tua mente per non saltare alle conclusioni. Ci sono alcuni semplici esercizi come si può raggiungere questo obiettivo.

Controlla i fatti

La cosa migliore da fare, se possibile, è controllare i fatti e vedere se la realtà corrisponde alla percezione negativa. Vi renderete conto che lo fa solo a volte, ma il più delle volte non lo fa.

Quando vedi la realtà senza distorsioni, non vedi solo negativi, ma anche positivi nella tua vita.

• Potresti essere rifiutato di tanto in tanto, ma ci sono molte persone a cui piace la tua azienda
• Il tuo articolo potrebbe non diventare virale, ma ci sono assolutamente lettori che lo apprezzano
• Che dire di tutte le situazioni in cui sei stato fortunato e hai trovato il posto auto prima di tutti gli altri?

Controllare i fatti, se possibile. E assicurati di controllare tutti i fatti.

Chiedi alla persona di prendere un caffè con te. Se vieni rifiutato, trovare qualcuno che è davvero la vostra misura. Invia un’offerta a un potenziale cliente. Invia il tuo curriculum alla società per cui vuoi lavorare. Pubblica quell’articolo. E così via. E fai tutte queste cose più volte prima di trarre conclusioni.

Non assumere esiti negativi, se in realtà non hai idea di cosa accadrà. Invece basta fare un piccolo passo gestibile, raccogliere il feedback e regolare se necessario.

Raccogli tutti i fatti il prima possibile e smetti di torturarti con credenze immaginarie. Eseguire esperimenti di vita è un ottimo modo per gestire le insicurezze e vedere l’incertezza come uno scienziato il cui compito è scoprire come è realmente la realtà.

Pratica il pensiero fermandosi

Ogni volta che la tua mente cerca di portarti in un luogo buio con una conclusione negativa, fermalo. Basta dire ” No!”torna subito alla tua mente negativa. Basta dire, “non lo sappiamo ancora”.

Ricorda a te stesso che le tue ipotesi non sono basate su fatti reali, ma solo su credenze negative. Non lasciare che la tua mente si trasformi nel tuo peggior nemico. Fermalo al primo pensiero negativo.

All’inizio, potrebbe essere necessario farlo centinaia di volte al giorno. La tua mente impazzisce e dici di no. E ancora e ancora e ancora.

All’inizio, devi essere forte e assicurarti di non lasciare la tua mente fuori dal guinzaglio, non importa quale. Devi essere forte e difendere te stesso e la realtà. E la realtà è che non si conosce ancora il risultato.

Ricorda a te stesso dei risultati positivi passati

Un ulteriore esercizio che puoi fare per riformulare il tuo pensiero in un modo più positivo è trovare prove di come la tua mente fosse sbagliata nel tuo passato. Ricorda a te stesso di tutte le situazioni in cui hai ottenuto una risposta positiva, anche se hai anticipato un risultato negativo.

Un cliente ha detto sì alla tua offerta, una persona ha risposto positivamente al tuo invito ad uscire, hai ricevuto molte lodi per qualcosa che hai fatto, o le cose in qualche modo sono andate bene quando hai assunto il peggio.

Ricorda a te stesso che la tua mente può analizzare eccessivamente le cose e concentrarsi sui negativi, e che non lascerai che faccia lo stesso questa volta. Questo dovrebbe assolutamente calmarti.

Di tanto in tanto, tutti riceviamo alcune notizie negative, e in tali situazioni è necessario agire in modo appropriato per ridurre al minimo il rischio e il dolore. Ma devi liberarti del pensiero che la maggior parte delle situazioni della tua vita diventerà negativa.

Esercitati a fidarti di te stesso e della vita

Meno ti fidi di te stesso e della vita, più la tua mente salta a conclusioni negative. Meno ti fidi di te stesso e della vita, più hai bisogno di stampelle esterne che calmino le tue insicurezze.

La soluzione migliore e più permanente per scartare il salto alle conclusioni è praticare la fiducia in se stessi e nella vita. Devi credere in fondo che starai bene, qualunque cosa accada.

Devi credere nel tuo potere personale che c’è sempre un passo avanti che puoi fare, c’è sempre un percorso alternativo al tuo obiettivo, e c’è una narrativa positiva da trovare in ogni situazione negativa.

Lascia che ti dia alcuni esempi di come praticare la fiducia in te stesso e nella vita:

• Elenca tutti i modi in cui puoi regolare la tua strategia o percorsi alternativi al tuo obiettivo quando senti un “no” da qualcuno.
• Leggi i forum per vedere che tipo di cose positive le persone hanno trovato in situazioni difficili simili alle tue.
• Sviluppa una nuova serie di competenze che meglio rispondono alle sfide che la vita ti lancia.
• Annota ogni singola istanza quando la tua mente ha anticipato qualcosa di brutto sulla base di false ipotesi, e poi è successo il risultato positivo. Quando hai dozzine di questi casi, puoi lentamente iniziare a diffidare della tua mente negativa e fidarti di te stesso.

Aspettative irrealistiche – l’altro estremo

Saltare costantemente a conclusioni negative è una brutta forma di pensiero negativo. È un modo molto comune di rendere la propria vita miserabile. Ci vuole un certo lavoro coerente sulla vostra mentalità per sbarazzarsi di tale profezia che si autoavvera negativo.

Ma mentre lavori sulla tua mentalità, devi stare molto attento a non andare in un altro estremo; l’estremo di avere aspettative irrealistiche che tutto accadrà come desideri senza ostacoli.

Il punto di affrontare la tua mentalità e i tuoi pensieri negativi è vedere la realtà così com’è – e poi accettarla, costruire e seguire una strategia superiore basata su di essa, e infine iniziare a vivere una vita felice e di successo padroneggiando te stesso e le regole della vita.

Ciò significa che non lasci che la tua mente veda solo il negativo, specialmente dove non ci sono fatti per questo, ma allo stesso tempo non navighi verso illusioni positive.

Di tanto in tanto accadono cose brutte. A volte si ottiene respinto. Molto spesso ci vuole molto più duro lavoro del previsto quando si va dopo i vostri obiettivi o cercare di imparare qualcosa di nuovo. E ci sono sempre alcuni ostacoli sul sentiero della vita.

Ma proprio come ci sono ostacoli sulla strada, quindi ci sono pause fortunate, progressi e risposte positive. Avere aspettative realistiche e concentrarsi sul positivo, senza saltare a conclusioni quando non si hanno i fatti, è il modo ottimale di pensare. Impiegalo!