Il ‘shoulder roll’, noto anche come ‘philly shell’ è una vecchia tecnica difensiva che usa una delle tue spalle per deviare i pugni e l’altro braccio per bloccare e contrastare.

È stato reso popolare da abili combattenti come James Toney, Bernard Hopkins, Floyd Mayweather Jr e molto più recentemente, Adrien Broner.

Per tirarlo fuori, devi sapere esattamente cosa fare e quando farlo, il che richiede un buon tempismo e riflessi, e anche molta pratica. Questa non è un’impresa facile, ma la romperò per te da un punto di vista ortodosso in modo che tu possa implementarla nella tua boxe.

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Vantaggi dell’utilizzo del rotolo di spalla

Consente di risparmiare energia
Il rotolo di spalla consiste nell’utilizzare movimenti sottili per deviare, bloccare, parare e scivolare punzoni. Poiché è tutto basato sul movimento della parte superiore del corpo ad eccezione di piegare le ginocchia, puoi rimanere in una posizione stazionaria mentre lo esegui, risparmiando molta energia invece di usare il tuo gioco di gambe per entrare e uscire dalla portata.

Buon Counter-Punch Positioning
Ogni volta che fai perdere il tuo avversario usando il shoulder roll, sarai sempre in grado di counter-punch (supponendo che tu abbia fatto bene). Puoi passare facilmente e rapidamente dalla difesa all’offesa. James Toney è un eccellente esempio di un combattente che fa questo in modo efficace.

Difficile da penetrare
Il rotolo di spalla frustra gli avversari a causa della loro incapacità di penetrare la guardia. Finiscono per perdere molti pugni o non atterrarli abbastanza in modo pulito da fare danni reali. I pugni del corpo sono anche inefficaci perché un braccio viene utilizzato per coprire la sezione centrale.

Svantaggi dell’uso del rotolo di spalla

Difficile da usare contro i Southpaw
A meno che tu non sia un mancino, sarà difficile usare il rotolo di spalla contro un mancino. Il pugno principale che sarà difficile da evitare è il dritto a sinistra (croce sinistra) perché proviene da un’angolazione diversa. Il modo migliore per evitarlo dalla posizione del rotolo della spalla è quello di anatra.

Shoulder Roll Tips

Scoprirai che molte volte un pugile che usa molto il shoulder roll entra in un guscio difensivo. Questo spesso porta al loro avversario outworking e talvolta anche schiacciandoli con pugni. Il punto è che devi lanciare contatori e impostare pugni in modo coerente.

Ecco alcuni altri suggerimenti per l’utilizzo del rotolo di spalla:

• Tenere il mento nascosto
• Tenere gli occhi sul tuo avversario in ogni momento
• Tenere la difesa stretto e non perdere
• non appoggiarsi troppo indietro
• non ruotare troppo
• non diffondere le gambe troppo distanti

Spalla Rotolo di Difesa

Pendente Indietro
Da fermo in posizione, si può reclinare leggermente per deviare il vostro avversario overhand destro dritto o a destra con la spalla sinistra.

Devi ricordarti di non appoggiarti troppo quando sei nella posizione di lancio della spalla, poiché sarai fuori posizione e fuori equilibrio quando i tuoi avversari ti verranno incontro.

Rolling& Blocking Punches
Ruota la spalla sinistra e piegati leggermente all’indietro per deviare la mano destra del tuo avversario e poi ruota nell’altra direzione mentre allo stesso tempo alza il braccio destro (che dovrebbe essere tenuto alto coprendo il mento) per bloccare e rotolare il gancio sinistro.

Appoggiandosi alle corde
Se sei appoggiato alle corde, puoi ancora rotolare e bloccare i pugni, e anche appoggiarti per schivare un pugno.

Ducking
Si può decidere di scivolare alcuni pugni principalmente ganci alla testa, e soprattutto il dritto a sinistra da un mancino. Per fare questo, devi piegare leggermente le ginocchia e piegarti in avanti in vita.

Parando
Usando la mano destra, puoi parare i colpi. Non cercare di parare ganci, sporgenze o pugni dritti perché la forza può causare il tuo guanto per colpire il tuo viso, o peggio ancora, danneggiare la tua mano.

Contrastare e attaccare

Jab
Il jab viene lanciato dalla vita e assicurati sempre che sia veloce e scattante. Non rovesciare il tuo jab e riporta sempre il tuo jab nella sua posizione originale.

Croce
Il diritto dritto gioca un ruolo di primo piano nel tuo reato. Dal momento che la mano destra sarà già proteggere il mento, si può buttare rapidamente quando si è nel raggio d’azione.

Counter Straight Right
Devi far perdere al tuo avversario deviando il jab o la mano destra con la spalla sinistra e ruotare l’altra direzione mentre tiri il dritto a destra. E ‘ un breve contatore in modo che raggiungerà il tuo avversario molto rapidamente.

Contromano destro
L’uppercut destro è forse il contromano più efficace da un rotolo di spalla. Una volta che hai deviato la mano destra del tuo avversario con la spalla sinistra, ti lascerà in grado di lanciare l’uppercut.

Puoi anche contrastare il jab se lo cronometri nel modo giusto. Sarà totalmente prendere il vostro avversario alla sprovvista e fuori equilibrio.

Contro gancio sinistro / Uppercut
Quando blocchi e fai rotolare il gancio sinistro del tuo avversario, sarai in grado di lanciare il tuo gancio sinistro o uppercut, e se la loro guardia non è alzata, allora saranno in una sorpresa.

Pratica, pratica e pratica di più

Ci vogliono anni per la pratica per padroneggiare il rotolo di spalla. In realtà è una tecnica semplice ma estremamente difficile da tirare fuori con successo. È altamente improbabile che tu padroneggi tutti gli aspetti del rotolo di spalla in una sola volta, quindi fai un passo alla volta. Ecco alcuni suggerimenti:

• Prova a perfezionare un aspetto della spalla e del primo lancio (ad esempio difesa)
• Ripetutamente pratica con un partner di primo assicurandosi che tutte coreografate
• Guarda i video di spalla rotolare in azione più e più volte

Non importa quanto bene si arriva a fare la spalla roll, si sarà preso. Ma il trucco è quello di non farsi prendere pulito e si può fare in modo di che rotolando con i pugni.

Se continui a praticare lo scoprirai abbastanza presto, ti verrà naturale. Potrai iniziare a utilizzare gli aspetti del rotolo spalla fuori di istinto e riflesso puro.

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