Mai esperienza di tiro dolore ai talloni quando alzarsi dal letto al mattino? O dolore al tallone insopportabile dopo aver seduto per lunghi periodi di tempo? Se stai annuendo con la testa “sì”, potresti avere a che fare con la fascite plantare. Ma essere incoraggiati; il dolore può essere alleviato con un trattamento non invasivo. Esploriamo questa condizione e le opzioni per il sollievo.

Qual è la fascia plantare?

La fascia plantare si trova sul fondo dei piedi ed è costituita da una spessa fascia di tessuto che si collega dall’osso del tallone alle dita dei piedi. Quando sei attivo, questa fascia svolge il ruolo vitale di un sistema di supporto laborioso nel tuo piede. La band agisce essenzialmente come un arco per aiutare ad assorbire gli urti e fornire supporto a entrambi i piedi durante il movimento dinamico. Abbastanza impressionante, giusto?

Come si verifica la fascite plantare

Quando questa fascia viene abusata o infiammata, può trasformarsi in una delle cause più comuni di dolore al tallone. A causa del suo ruolo di supporto attraverso il movimento, fascite plantare è incredibilmente comune tra i corridori, anche se altri adulti fisicamente attivi possono anche sviluppare fascite plantare, con rischi in aumento per quelli oltre 40.

Quindi cosa causa la fascite plantare? Quando quella fascia di fascia diventa oberata di lavoro e ha un’eccessiva tensione e stress su di essa ripetutamente, piccole lacrime possono iniziare a formarsi. Queste lacrime sono l’irritazione che porta alla fascite plantare e alla sensazione di dolore al tallone lancinante. Anche se il dolore di solito si attenua un po ‘con un po’ di “riscaldamento” del piede, in genere ritorna post-attività, dopo lunghi periodi di seduta, e prima cosa al mattino.

Corridori e atleti non sono le uniche popolazioni che sono affetti da fascite plantare però. Alcune persone che sono geneticamente un po ‘più” flat-footed” così come coloro che hanno un arco più alto del normale hanno sperimentato questo stesso dolore lancinante al tallone. Questo è il risultato della meccanica del piede che ha bisogno di lavorare un po ‘ più duramente per distribuire il peso in modo uniforme.

La fascite plantare può anche svilupparsi in coloro che si impegnano in ripetute routine di salto attraverso la danza o l’esercizio fisico, hanno lavori che li tengono in piedi per tutto il giorno o coloro che lottano con l’obesità.

Come alleviare il dolore alla fascite plantare

Se stai gestendo il dolore alla fascite plantare, la buona notizia è che la maggior parte dei casi sono completamente curabili attraverso cure conservative nel corso di un paio di mesi. Uno dei primi passi è provare a riposare il piede o i piedi colpiti un po ‘ più del solito. Questo può significare comporre di nuovo la vostra routine di esercizio o il passaggio ad alcune attività non-peso-cuscinetto per dare la fascia lungo la parte inferiore del piede la possibilità di riposare. Se il tuo lavoro ti tiene in piedi, presta attenzione alle opportunità in cui puoi incorporare un po ‘ di seduta come parte della tua routine. Molti hanno anche sperimentato sollievo applicando ghiaccio alla zona interessata.

Anche lo stiramento leggero della fascia plantare può essere utile, anche se si dovrebbe fare attenzione all’eccessivo stiramento dell’area, in quanto ciò può contribuire a una maggiore lacerazione lungo la fascia. Anche se il tuo obiettivo è quello di mantenere i piedi in perfetta forma, fai attenzione a non esagerare con troppi esercizi di stretching aggressivo del piede. Inoltre, alcuni provano sollievo dormendo in una stecca del piede o incorporando plantari nella rotazione delle calzature.

Trattamento chiropratico per il dolore alla fascite plantare

Che ci crediate o no, il trattamento chiropratico è un altro metodo non invasivo da utilizzare mentre si affronta il dolore alla fascite plantare. A causa della natura infiammatoria della fascite plantare, le regolazioni chiropratiche della colonna vertebrale possono aiutare il corpo a riallinearsi per ridurre al minimo l’infiammazione mentre si sta guarendo. Ulteriori regolazioni delle estremità, inclusi i piedi, possono anche aiutare a ridurre l’infiammazione e mantenere la linea temporale di guarigione in pista. Il tuo chiropratico può anche aiutare a prescrivere i migliori esercizi a casa per accelerare i tempi di recupero al di fuori dell’ufficio.

Con una regolare cura chiropratica, manterrai il sistema di risposta del tuo corpo in perfetta forma e minimizzerai l’infiammazione. Durante la valutazione iniziale, andremo oltre la storia dei sintomi in dettaglio e costruire un piano di trattamento che si sono completamente a proprio agio con prima di andare avanti. Non rimandare la tua guarigione; fissare un appuntamento online o chiamare (949) 397-6699.