Come premere correttamente JM, con forma e tecnica perfette! Il miglior esercizio per tricipiti per costruire braccia più grandi e più forti per la panca!

Funzione:

• Costruire la Forza di Estensione del Gomito
• Aumento Tricipiti Ipertrofia

Prime Movers:

1. Tricipiti (braccia)
2. Deltoide anteriore (spalle)

La pressa JM è una combinazione di una panca a presa ravvicinata e un crusher per teschi (estensione tricipiti). Questa è una mossa potente che può costruire tricipiti brutalmente forti. Tuttavia, può anche essere molto faticoso per l’articolazione del gomito.

Fai attenzione quando fai questa mossa e non farlo spesso per consentire ai tricipiti e ai gomiti di riprendersi completamente.

How To JM Press Properly

• Lie on a bench and set up as if doing a close-grip panca.
• Srotola la barra e abbassala, appena sopra il petto.
• Poi rotolare la barra e le braccia di nuovo al punto in cui la barra si libra sopra il viso, e si sente la tensione nel vostro tricipiti.
• Finire rapidamente invertire il movimento; tirando i gomiti in posizione vicino ai fianchi e estendendo le braccia fino a raggiungere il blocco completo.
• Questa è una mossa combinata in cui stai combinando una panca a presa ravvicinata e un’estensione per tricipiti per costruire i tricipiti usando un peso più pesante.

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