Hvordan JM Trykk riktig, med perfekt form og teknikk! Den beste triceps øvelsen for å bygge større og sterkere armer for benkpressen!

Formål:

• Bygge Albue Forlengelse Styrke
• Øke Triceps Hypertrofi

Prime Movers:

1. Triceps (Armer)
2. Fremre Deltoid (Skuldre)

Jm-Pressen er en kombinasjon Av En tett grep Benkpress og En Skalleknuser (triceps forlengelse). Dette er et kraftig trekk som kan bygge brutalt sterke triceps. Det kan imidlertid også være veldig anstrengende for albueforbindelsen.

Vær forsiktig når du gjør dette trekket, og ikke gjør det ofte for at triceps og albuer skal komme seg fullt ut.

How To JM Press Properly

• Lie on a bench and set up as if doing a close-grip benkpress.
• Unrack baren og ta den ned, like over brystet.
• rull deretter baren og armene tilbake til hvor baren svinger over ansiktet ditt, og du føler spenningen i triceps.
• Avslutt med raskt å reversere bevegelsen; trekk albuene tilbake på plass nær sidene og strekk armene dine til de når full lockout.
• dette er en kombinasjonsflyt hvor du kombinerer en tett grep benkpress og en triceps forlengelse for å bygge opp triceps ved hjelp av en tyngre vekt.

Benk STOR Med Vår» Hvordan Benkpress » Guide!

alt du trenger å vite om å bygge EN STOR Benk!

Inkluderer en 12 Ukers Benkpress Program, Treningsøkter, vanlige Benkpress feil og hvordan å fikse dem. Og så mye mer i denne nesten 100-siders master guide!

Lær mer!

More Accessory Exercises >>

View All Exercise Descriptions >>