Nota della redazione: le informazioni contenute in questo articolo non dovrebbero mai essere utilizzate come sostituti del parere medico di un medico. Si prega di non mettere in azione eventuali suggerimenti o tecniche da questo articolo senza verificare con il medico prima.

La sciatica durante la gravidanza è una lamentela estremamente comune da parte delle future mamme. Tuttavia, c’è speranza—ci sono modi per alleviarlo in una certa misura.

La sciatica durante la gravidanza può rendere un tempo già confuso e stressante ancora di più! Ma abbiamo te. Ecco le risposte ad alcune delle domande più frequenti su questo tipo di dolore.

Che cos’è la sciatica?

Il nervo sciatico è il nervo più lungo del corpo umano. Inizia nella parte inferiore della colonna vertebrale, attraversa il gluteo e giù per la parte posteriore della gamba, fino alle dita dei piedi.

La sciatica si verifica quando il bambino in crescita mette pressione sulla colonna vertebrale, causando una compressione del nervo sciatico. È più comune nel secondo e terzo trimestre.

La sciatica differisce da altri dolori alla schiena o alle gambe che sono comuni in gravidanza, in quanto il dolore spesso si sente acuto e sparante e spesso corre lungo la gamba. A volte, la sciatica colpisce solo una parte della gamba, come il gluteo o il polpaccio.

Come posso sapere se ho la sciatica durante la gravidanza?

Le persone con cui lavoro spesso descrivono la sciatica come “pugnalata con un poker caldo.”Quindi, come puoi immaginare, il dolore da questo può essere grave a volte.

Dolore sciatica può essere fonte di confusione, come dolori e dolori in tutto il corpo sono così comuni quando si sta portando il peso extra di una gravidanza in crescita! Tuttavia, di solito si può dire che ciò che si sta vivendo è vera sciatica dalla pura gravità del dolore—se si tratta di dolore cattivo, c’è una buona probabilità che è sciatica.

Si può anche sentire formicolio o intorpidimento con il dolore. Questo è un altro indicatore di sciatica “vera”. I formicolio e l’intorpidimento di solito si verificano nei piedi o nelle dita dei piedi, ma potresti notare che anche il polpaccio si intorpidisce.

Se hai uno di questi sintomi, è importante parlare con il tuo fornitore per la diagnosi e, naturalmente, le opzioni di trattamento.

Che cosa causa la sciatica durante la gravidanza?

Ci sono così tanti cambiamenti che si verificano nel corpo durante la gravidanza, ma l’aumento del peso corporeo e i cambiamenti nella postura sono solitamente responsabili della sciatica durante la gravidanza.

Ho bisogno di una risonanza magnetica per la sciatica durante la gravidanza?

Questo viene solitamente diagnosticato in base ai sintomi. Tuttavia, se ha sintomi “preoccupanti” (come intorpidimento della regione pelvica o perdita di controllo della vescica e dell’intestino), potrebbe essere necessario essere esaminato da uno specialista e può essere ordinata una risonanza magnetica.

Dovresti anche ricevere immediata attenzione da un medico se noti che le gambe si indeboliscono all’improvviso. Questo può accadere quando il nervo è così compresso che i muscoli non ricevono i segnali di cui hanno bisogno per “funzionare” correttamente.

Quanto è comune la sciatica durante la gravidanza?

Così comune che oltre il 50% delle donne sperimenterà la sciatica durante la gravidanza.

Trovo che alla maggior parte delle donne che soffrono di sciatica durante la gravidanza viene detto di stringere i denti e sopportarlo. Quando ti viene detto che devi aspettare che arrivi il bambino prima che tu sia fuori dal dolore, non allevia esattamente il dolore, vero?

Sarai felice di sapere che ci sono cose che possiamo fare per alleviare alcuni dei tuoi sintomi.

La sciatica durante la gravidanza influenzerà il mio bambino?

La sciatica stessa non influenzerà affatto il tuo bambino. Tuttavia, è importante rimanere attivi nonostante il disagio. È necessario essere sicuri che i livelli di stress sono tenuti sotto controllo, e rimanere in buona salute durante il trasporto il vostro bambino.

Ho fatto qualcosa di sbagliato per ottenere la sciatica durante la gravidanza?

No, è spesso solo un fatto della vita—si verifica come risultato diretto di un aumento del carico sulla parte anteriore del tuo corpo.

Questo porta ad una grande pressione attraverso la colonna vertebrale e i dischi. Se hai un rigonfiamento del disco molto piccolo, di solito innocuo, potrebbe essere spinto verso il nervo sciatico, causando i sintomi sciatici.

Ma non preoccuparti, di solito si risolve dopo il parto.

Tuttavia, ci sono ancora alcune misure che puoi prendere durante la gravidanza per alleviare il tuo dolore e migliorare i tuoi sintomi.

Qual è il modo migliore per trattare la sciatica durante la gravidanza?

Per prima cosa, parla con il tuo provider e ricevi i loro consigli. Con la loro approvazione, prova questi quattro rimedi:

1. Indossare una cintura di gravidanza

Potrebbe sembrare scomodo, ma una cintura di gravidanza può effettivamente sollevare l’urto e distribuire il peso della pancia in modo più uniforme. Questo avrà l’effetto di togliere la pressione dalla colonna vertebrale, e che potrebbe contribuire ad alleviare la sciatica.

2. Riposo, riposo, riposo

Anche se ho detto che è importante rimanere attivi anche quando si soffre di sciatica durante la gravidanza, è importante ottenere il vostro down-time, troppo, come soffre di un problema doloroso può farti stressato e stanco.

Prova a sdraiarti su un fianco, sdraiato sul lato della gamba non dolorosa.

3. Prova la terapia calda o fredda

Il freddo come trattamento può essere efficace per la gestione del dolore, dello stress e dell’infiammazione. La domanda che più comunemente mi viene posta su questo è: “Se la sciatica proviene dalla mia schiena, dovrei mettere il freddo sulla schiena o sulla gamba?”

La risposta è: qualunque cosa ti si addice, ma inizierei dal retro.

Ecco perché:

• La schiena sarà probabilmente stretto e dolente quando si soffre di sciatica durante la gravidanza. L’impacco freddo aiuterà a smorzare il dolore.
• Il trattamento a freddo diretto può aiutare ad alleviare l’infiammazione intorno al nervo problematico della colonna vertebrale.
• La schiena è una parte centrale del tuo corpo—trattare un’area centrale del corpo avrà un effetto globale antidolorifico su tutto il corpo.

Se si opta per il calore, non lo si lascia acceso per lunghi periodi e non si lascia troppo caldo. È meglio applicare solo calore o freddo per un massimo di 15 minuti alla volta.

4. Allunga il gluteo solo sul lato non doloroso

Prova il tratto mostrato di seguito, solo sul lato non doloroso. Ora, questo suona strano, ma è una delle tecniche che uso con i clienti tutto il tempo per dare loro un significativo sollievo dal dolore. Si può notare un rapido miglioramento dei sintomi.

È importante non allungare affatto il lato doloroso. Allungare il lato doloroso aggrava solo il nervo sciatico. Allungando il lato doloroso, stai impedendo al nervo di sistemarsi e può peggiorare le cose.

Tenere premuto il tratto per 30 secondi, solo sul lato non doloroso. Ripetere quattro o cinque volte su quel lato ogni mattina.