By Chuck Corbin, Arizona State University

The Physical Activity Guidelines for Americans report recommends that children and youth perform 60 or more minutes of moderate to vigorous physical activity (MVPA) daily. Il rapporto indica inoltre che l’MVPA settimanale dovrebbe includere un’attività vigorosa (che eleva la frequenza cardiaca) e l’esercizio fisico muscolare (che costruisce le ossa) almeno tre giorni alla settimana. Soddisfare le linee guida per bambini e giovani produce molti benefici, come indicato nel rapporto (USDHHS, 2018).

• L’infanzia e l’adolescenza sono momenti critici per lo sviluppo delle capacità di movimento, l’apprendimento di abitudini sane e la preparazione-essere. Incorporare MVPA nell’educazione fisica offre opportunità ai giovani di ottenere questi benefici.
• L’attività fisica promuove la salute e la forma fisica nei bambini e negli adolescenti. I giovani fisicamente attivi hanno livelli più elevati di fitness cardiorespiratorio rispetto ai loro coetanei inattivi. In genere hanno anche grasso corporeo inferiore, muscoli più forti e ossa più forti.
• L’attività fisica ha anche benefici cerebrali per i bambini in età scolare, tra cui una migliore cognizione e una riduzione dei sintomi della depressione. Le prove indicano che l’attività fisica da moderata a vigorosa migliora le funzioni cognitive della memoria, la funzione esecutiva, la velocità di elaborazione, l’attenzione e le prestazioni accademiche.
• L’obesità e altri fattori di rischio di malattia come l’insulina elevata, i lipidi nel sangue e la pressione sanguigna sono sempre più comuni nei bambini e negli adolescenti. L’attività fisica rende questi fattori di rischio meno probabili durante l’infanzia, rendendo più probabile che i bambini rimangano sani quando diventano adulti.
• L’allenamento per i giovani in sovrappeso o obesi può migliorare la composizione corporea riducendo i livelli complessivi di grasso corporeo e grasso addominale.

Come educatori sanitari e fisici, è importante per noi essere consapevoli di questi benefici. Ma è anche importante per noi insegnare ai nostri studenti su questi benefici. In particolare, possiamo (1) aiutare gli studenti a sapere quanta attività fisica è sufficiente per ottenere benefici per la salute, (2) aiutare gli studenti a imparare i concetti che li aiuteranno a diventare buoni i consumatori e i responsabili decisionali, e (3) aiutare gli studenti a imparare abilità di auto-gestione che danno loro gli strumenti per l’attività fisica di pianificazione. Programmi di educazione fisica ben pianificati hanno dimostrato di aiutare i giovani a raggiungere questi obiettivi (Kulinna, Corbin, & Yu, 2018). Infine, è importante per noi rendere i genitori e gli amministratori consapevoli dei benefici di MVPA e mostrare loro come i nostri programmi possono aiutare i nostri giovani a raggiungerli.

Kulinna, P. H., Corbin, C. B.,& Yu, H. (2018). Efficacia dell’educazione fisica concettuale della scuola secondaria: uno studio longitudinale di 20 anni. Rivista di Attività fisica e salute. 15(12), 1-6.

USDHHS. (2018). Linee guida di attività fisica per gli americani. Estratto dahttps://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf

Chuck pratica ciò che predica. Dopo 45 anni di insegnamento, ricerca, scrittura e promozione di stili di vita sani regolari, cammina, gioca a golf, fa il suo lavoro di cantiere e fa esercizi di fitness regolari e muscolari. Gli piace suonare la chitarra e viaggiare con la moglie di 56 anni e stare con le sue quattro nipoti. Scopri di più sui libri scritti da Chuck, tra cui the Fitness for Life e Health for Life resources.