Vinyasa Flowは、呼吸と動きを同期させるヨガの乱暴に人気のある学校です。 パワーフローからスローフローに至るまでのクラスでは、ヨギとその個々の望んでいるとニーズの異なるレベルに一致するこの学校のスタイルがあります。

ヨガのこのスタイルは人気が高まっていますが、この練習の本質について完全に確信していない多くの人々（ヨギと非ヨギ同様）がまだあります。

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次はあなたがVinyasaの流れについて知る必要がある15の必要な事である:

直線事項

関係なく、あなたの流れを練習する速度の、直線は あなたの体を安全に保つために静的な姿勢で適切な形と整列を維持することが不可欠であるのと同じように、姿勢を動的に流れるときにその整合性を維持することも同様に（そうでないにしても）重要です。

ヴィンヤサは、ヨガのいくつかの他の形態よりも速いペースで移動する傾向がありますが、より速く移動すると、あなたが無思慮に移動することがで 結局のところ、それは動く瞑想なので、あなたのヨガの練習には愚かさはありません。

呼吸は重要です

ヨガのどの学校でも練習の焦点は常に呼吸です—それは常に重要です。あなたの息はあなたの心からあなたの体へのつながりであり、その逆もあります。

あなたの息はあなたの心からあなたの体へのつながりで あなたの呼吸が短く、労働になるとき、または挑戦的な姿勢の間にあなたの呼吸を握り始めるとき減速する必要があることを知っている。あなたの呼吸の制御を失ったら、あなたはまたあなたの体の制御を失ってしまったし、これは怪我につながることができます。

あなたの呼吸の制御を失った後、あなたはまたあなたの体の制御を失ってしまった。 Vinyasaの流れは呼吸がたくさん重要であるように呼吸と動きを合わせるために意味される:それは物理的な練習を通してあなたの最終的なガイドである。

常にオプションがあります

Vinyasaの流れは、通常、”すべてのレベル”の練習であると言われています。 これはすべての形およびサイズ、すべての年齢および能力のヨギが練習で結合し、流れ、一緒に動くために歓迎されていることを意味する。

学生の多様性のために、道に沿って取るためのオプションと手順が常にあります。

まだ前腕スタンドに入ることはできませんか？ それのために準備するイルカのポーズの強さと自信を構築します。

あなたは常に物事を遅くしたり、物事をスピードアップしたり、休息したり、単に修正や異なる姿勢のより深い変化を取るためにVinyasaの練習内のオプシ

より速く必ずしもよりよい

頻繁に、私達が私達の体が無数の時の前に訪問した動きを通ってすぐに流れるとき、私達の筋肉記憶は蹴り、私達

ヴィンヤサ（および他のヨガの形態）では、私たち自身の個人的な身体性の中で姿勢を適切に整列させるために時間とマインドフルネスを取ること トリックはあなたの流れのスピードをあげ始めると同時に完全性と動く方法を学ぶことである。しかし、時には減速の練習はまさに私たちが必要とするものです。

しかし、時には減速の練習はまさに私たちが必要とするものです。 時には注意と注意を払って移動することは、スピードで移動するよりも私たちの練習に有益です。

休憩は常にオプションです

子供のポーズのような休憩姿勢は常に歓迎され、Vinyasa Flowクラスでは完全に受け入れられます。 ヨガのすべての形態と同様に、ヴィンヤサは、すべての何かが少しあまりにもハードあなたを押している場合、あなたは、残りの部分をリラックスして、ああなたの体とあなたの息を尊重することに恥はありません。

休息は歓迎された選択常にである。同様に、ヨガのすべての形態のように、ヴィンヤサは”痛みを押し通す”ことを奨励しません。”ヨガの練習は、すべての強さと降伏の間のバランスを見つけることについてであり、ヴィンヤサも例外ではありません。

疑問があるときはゆっくり

姿勢や移行について不明な点があるときは、ゆっくりと移動してください。 ヴィンヤサはかなり迅速に移動する傾向がありますが、疑問があるときは、マインドフルネスでゆっくりと慎重に移動します。 あなたは、迅速かつ無思慮に流れることよりも、はるかにゆっくりと着実に行くことを学びます。

魔法はすべてトランジションにあります

ダンスのように、Vinyasaの流れはすべての動きを一緒にリンクします。 これが、練習の魔法が移行にある理由です。 優雅に次への各位置をつなぐことは努力と容易さ間の移動黙想そして優美なダンスになる。 息と一緒にそれをすべて結ぶことは、すべての魔法を作成します。

Chaturangaは最終的に簡単になります

“Vinyasa”という用語は、板からChaturangaへの過渡的な流れとして知られるようになりました。 これは言葉の本来の意味ではありませんが、このシーケンスはVinyasaの流れの実践で継続的に繰り返されているので、この評判を得ました。そして、事は、この流れは難しいです。

本当に、本当に難しいように。 それは正しい解剖直線と”Vinyasa”を行うために大きい強さおよび筋肉制御を取る。 しかし、心配しないでください、より多くのあなたが練習、簡単になります。

最終的には、この移行を流れるように筋力と体の意識を構築し、それはほとんど第二の性質になるでしょう。 ただ、あなたが”オートパイロット”ではなく、むしろ、まだ慎重にあなたの息を次の間に移動していることを確認してくださ

小道具はあなたの親友です

ヨガのすべての形態のように、小道具は常にあなたの友人です。 それらを使用して、それらを仲良くし、さらにはそれらと恋に落ちる。 彼らはあなたを安全に保ち、あなたの練習に挑戦し、あなたが期待できなかった方法であなたを助けます。 小道具を使用することに恥は一切ありませんので、すべての練習でその汎用性を利用してください。

すべての教師は異なっています

あなたは同じである二つのヴィンヤサの教師を見つけることはありません。 これはVinyasaの流れの美である:それはそのような個人的で、創造的な練習である。 いくつかの教師は超タフであり、他の教師も超タフであり、常に移動しながら、長いためのポーズを保持します。いくつかの教師は優しくて遅いですが、他の教師はダンス-yと振り付けされています。

すべての教師は完全に異なっており、彼らが学生と共有するすべての練習は最後のものとは完全に異なっています。

それは毎回創造的に異なっています

再び、Vinyasa Flowの美しさは、この練習から生じることができる創造性です。 “セット”シーケンスはなく、所定のルールやガイドラインはありません。 開業医とその練習だけがあります。

時には、音楽と猛烈に流れるだろうし、時にはあなたは沈黙でゆっくりと移動します。 練習中の唯一の定数は息ですが、他のすべてが変わります。 ある日、あなたはあなたの心を開いているかもしれませんが、次の日、あなたはあなたの世界を逆さまに反転しています—可能性は無限大です。それは強力なワークアウトすることができます

その世界的な人気にもかかわらず、多くの人々はまだヨガはストレッチだと信じています。 ヨガのいくつかの学校は遅い動きと深いストレッチによって特徴付けられるが、Vinyasaの流れは非常に活発である可能性があります。

あなたがVinyasaクラスに現れたら、あなたは懸命に働き、間違いなく汗をかくことを保証しています。

それはかなり保証されています。

それは それはまたあなたの筋肉に深く伸ばしている間強さを造る練習の強力な形態である場合もある。しかし、それは”ただの運動”以上のものです

ヨガは常に単なる体力以上のものです。 本当の練習は心の練習です。 あなたの息をして移動し、”猿の心”を静かにし、恵みと意図を持って流れる…これらはすべて、練習の本当の利点と課題です。

“ヨガは内部の練習です。 残りはただのサーカスです。”———–” Pattabhi Jois

それは動く瞑想です

ヨガのすべての形態と同様に、物理的な練習は動きの瞑想の実施形態です。 Vinyasaは呼吸に物理的なボディをつなぐ。 呼吸は練習を導き、体のあらゆる物理的な動きを開始します。この完璧な同期は、陶酔魅惑的な、リラックスして、本当にヨガです。

それは体、息、心の組合です：物理的な体、一時的な体と精神的な体。 Vinyasa Flowは本当に動く瞑想です。