彼らは5Kやハーフマラソンが難しいと思う場合は、二人のラン

いくつかのランナーはマイルのための適度なペースで巡航することができます,他の人は、より良い時間の短い期間のために金属にペダルを入れて それはあなたの最も成功したレースの距離を選択することになると、あなたは、生理学的、心理的、環境要因を考慮する必要があります。

遺伝学は、いくつかのランナーに速い単収縮筋線維のホストを与え、他の人には遅い単収縮線維の割合が大きい。

“遺伝的な観点から、私たちは得たものに固執しています-それがエリートと私たちの残りの部分を持っている理由です”とフィラデルフィアを拠点とするコーリー-スミス監督は述べています。 「そうは言っても、私たちの遺伝子がどのように表現されているかを訓練によって変えることは、私たち自身のユニークな運動能力を最大化するこ”

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ほとんどのランナーは経験からどの間隔のためのコツがあるか知っている間、生理学的なテストはまた利用 多くのNCAAプログラムはGOで動作します！ 彼らはランナーの自然な強みと弱みを決定するために、心拍数に血液乳酸からすべてを分析フィラデルフィアで陸上競技やシステムベースのトレーニン 高レベル運動選手がこの種類のテストをする主な理由はガイドの訓練を助け、自然なギフトを生かすことである。あなたの脳はまた、どの距離が最も適しているかを決定する上で大きな役割を果たします。

あなたの努力を集中するためにどんな競争を選ぶときMindset、態度および焦点はすべて考慮されるべきである。 「精神的には、より長く集中できる人は、最も長い距離に適していると思います」とSmith氏は言います。 “個人的に、私はより刺激的であるために短い間隔を見つける。”

カールLeivers、アトランタの米国の陸上競技認定コーチは、精神的な関与が最も重要であると言います。 一定の距離に向かって彼の選手を操縦する前に、彼は常に尋ねる、”あなたは何を楽しんでいますか？”才能のある長距離ランナーのための喜びは、短距離走者のためのslogfestになることができます。

“ほとんどのランナーは直感的に自分の強みと弱みが何であるかを知っていると思います”とLeiver氏は言います。 “あなたは外出し、繰り返し400sのセットにリッピング愛するが、あなたはテンポの実行によって涙に退屈していますか？ それから私はあなたが5ksと10ksのような短いレースに適しているだろうと言うでしょう。 または、長期的にマイルを貯めるのが大好きですが、スピードの仕事をすることは歯を引っ張るようなものですか？ それから私は言う、あなた自身を戦い、より長い間隔に付いてはいけない。”

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