申し訳ありませんが、女性は、しかし、あなたの年齢として、あなたの膣は、その弾力性を失うことになります。 それは大したことのようには思えないかもしれませんが、もちろん、老化は完全に自然ですが、女性の部分を形に保つことは全体的な健康上の利点（尿失禁の制御のようなもの）を持っています。 あなたの個人的なケアプランにこれらを追加します。

1。 それに運動を与える
あなたはすべてのケーゲルの練習を聞いたことがあります。 しかし、あなたは実際にそれらをやっていますか？ そうすべきだ それらを週にわずか数回行うことは、あなたの子宮、膀胱、小腸、および直腸をサポートするあなたの骨盤底の筋肉を強化します。 メイヨークリニックは、一日10回の繰り返しの三セットをお勧めします。 最良の部分は？ あなたはどこでも、いつでもそれらを行うことができ、誰もそれ以外の場合は知りません。 ボーナス：彼らはまた、あなたが年を取るにつれて失禁のリスクを減らすのに役立ちます。

2. セックスして！
はい、セックスをしてください。 さもなければ、膣の壁は壊れやすくなる可能性があります、とMD、婦人科医、そして著者Lissa Rankinは言います。 “それはあなたがいくつかの規則性でそれを使用しているときに膣が健康的なままであることは事実です。 セックスは敏感な膣組織を健康に保つだけでなく、まるで記憶を持っているかのようです”と彼女は説明します。

3. あなたの体重をチェックしてください
ヨーヨーダイエットは、あなたの膣の形を保ちたい場合はノーノーです。 体重を増やして失うと、常にあなたの肌が伸びてたるみを引き起こす可能性があります–はい、そこにもあります。 そして、それはあなたの胸もたるみを作ることができることを意味します。

4. ケアできれいに
楽しい事実：膣はセルフクリーニングです。 そうごしごし洗うこととのそれをやり過ぎる必要性がない。 シャワーで穏やかな洗剤を使用し、洗浄し、そしてあなた自身を穏やかに摩擦しなさい。

5. 潤滑剤は重要です
女性が40代に入ると、ホルモンのレベルが変化し始めます。 エストロゲンの低下のおかげで、膣の壁はより壊れやすく薄くなり、時には乾燥します–計画されていない場合は、不快な摩擦を引き起こす可能性があ 滑らかに動く事を保つためにオイル、水またはシリコーン基づかせていた潤滑油を試みることを考慮しなさい。

もともとアマンダ*ホーキンスによって書かれたgoodhousekeeping.comこのような？

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