あなたはピラティス改質器を試してみてください理由
さて、私は改質器を教え イーク！ これは、ウォータータウンBSCで月に開始されます。 緊張して、興奮して、はい、まだそれを学び、それを愛しています。 あなたはまだ改質器を試していない場合…それをチェックアウト。 それは本当に完璧にあなたのマットの仕事をもたらすのに役立ちます。refomerが何であるか本当にわからないあなたのために…ここからの簡単な要約がありますlivestrong.com！Pilatesの改質器は挑戦的で、強い試しのためのPilatesの練習の技術を組み込むのに使用される練習機械です。
Pilatesの改質器は挑戦的で、強い試し 特定の筋肉群を対象とした運動を行いながら、バネ、レバレッジ、体重を抵抗として使用します。 試しは動きのフルレンジを通してあなたの筋肉を働かせる制御された、流れる動きから成っている。 改質器は動きへの高められた抵抗を加える。 この抵抗を克服するために働くことによって高められた適性のレベルの訓練の結果。Pilatesの改質器を使用することの
利点:
筋肉は抵抗を克服するために力を発揮します。 訓練の結果は高められた結合組織の強さと共に高められた筋繊維の持久力、サイズおよび強さを含んでいます。 高められた肉体の持久力と、あなたの筋肉は長期間のための力を発揮することができます。 耐久性の向上により、疲労なしで日常の作業を実行できます。 付加的な利点は筋肉が扱いにくく現われることなく延長され、増強されると同時に改善された筋肉調子を含んでいます。Pilatesの改質器で運動することは適切な形態および技術を要求する。
高められた中心の強さ
適切な位置の焦点は中心、あなたの腹部およびより低い背部筋肉の内にある。 中心筋肉の調節によって、それらはあなたの脊柱を安定させ、一直線に並べるためにすべての動きと引き締まります。 強力なコアは、適切なアライメントを維持する能力のために、すべての演習の有効性を高めます。 中心の強さはあなたの筋肉に力を発生させるあなたの機能を高め、傷害の危険を減らします。Pilatesの改質器の試しはあなたの背骨の直線を改善します。
改善された姿勢
Pilatesの改質器の試しはあなたの背骨の直線を改善します。 改善された直線によって背骨サポートおよび安定性を改善するために、あなたの筋肉は増強します。 改善された姿勢はあなたに背の高い外観を与えるあなたの関節を長くします。 筋肉不均衡はより低い背部に傷害のための危険を、特に減らす訂正される。 運動中の適切な姿勢の意識は、日常の動きを行うときの適切な姿勢の意識に引き継がれます。
柔軟性の向上
柔軟性とは、筋肉や結合組織の動きの範囲です。 Pilatesの改質器の試しはあなたの筋肉グループが動きのフルレンジによって動くように要求する。 改善された柔軟性はあなたの接合箇所および筋肉の緊張そして圧力を減らす。 筋肉は効率の向上と収縮し、トレーニングはより効果的です。 改善された柔軟性は傷害の剛さ、痛みおよびチャンスを減らす。 あなたはより少ない緊張と疲労で毎日の動きを行うことができます。
改善された呼吸
ピラティスのトレーニングは、適切な呼吸を強調します。 呼吸はより深く、より少なく頻繁に、改善された弛緩に終ってなります。 利点は試しの間にそして残りで高められた肺容量および呼吸の効率を含んでいます。 あなたの肺は、より良いトレーニング中に増加した酸素とあなたの体を供給するために装備されています。 エネルギーレベルは、運動中および安静時に増加する。
減少体脂肪
運動は、あなたの代謝、カロリーを消費するあなたの体の能力を増加させます。 増加した筋肉量は、消費カロリーの数を増加させる。 消費されるカロリーの量が食べられるカロリーの量より多くのとき余分な体脂肪はエネルギーのために燃やされ、増加された要求に応じるのに使用されp>
http://www.livestrong.com/article/261676-what-are-the-benefits-of-pilates-reformer-exercise/#ixzz18L01h4xr
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