承認と受け入れ

Brené Brownは、共感が罪悪感と恥の感情に対する解毒剤であることにつ あなたが”オフ”とストレスマウントを感じているときは、停止し、呼吸するためにいくつかの瞬間を取る。 あなたがどのように感じているかについて自分自身に興味があります。 あなたの体が緊張していると感じ、その領域を柔らかくしようとする場所に注意してください。 罪悪感、恥、悲しみのあなたの脆弱な感情が表面に上昇することを許可します。 愛情のある優しさと受け入れで自分自身に反応してください。 あなたは涙がよくアップし始める気づくことがあります-それらを来てみましょう。 母親になることのストレスを考えると、あなたの気持ちは正常であることを思い出させてください！代わりに、”私は仕事を停止する必要があります”のような罪悪感に関連付けられている思考に焦点を当てるのではなく、”私は私が働くので、私はより良”あなたが欠けているかもしれないものではなく、あなたの家族に貢献しているものを考えてみましょう。Brené Brownは、脆弱な感情を受け入れることを超えて、罪悪感、恥、その他の困難な感情に直面して回復力を構築することが重要であることを示唆しています。

彼女は私たちに本当のことをする勇気を持っているように促します–隠さないでください。 完璧主義を手放す。 あなた自身を大事にするのに時間をかけなさい。 健康的に食べる。 睡眠を優先する。 運動。 黙想しなさい。 そして支える友人および家族との時間を使いなさい。

母親になることは、人生の中で最も深遠な移行の一つです。

調整に時間がかかります！ そして、それはお母さんの罪悪感のそれらの感情を減らすことが可能です。 この時間をナビゲートするサポートが必要な場合は、精神保健の専門家に手を差し伸べることを検討してくださ