私はある時点であなたがケトジェニックダイエットについて聞いたことがあり、そうでない場合は、あなたが隠れていたその岩の下から出て行くと確信しています。

Lebron JamesからJenna Jameson（はい、大人の映画スター）まで、ケトン食は、個人が体重を減らし、それを維持するのを助ける能力のためにすべての怒りになっていますが、他の病気のリスク要因も低くなっています。

最初にケトダイエットに近づくと、このダイエットに付属のルールや制限に少し威圧的に見えるかもしれません。

結局のところ、誰がパスタにさよならを言う勇気を集めることができますか？本当に、厳格な食事を開始し、その過程で新しいライフスタイルを採用するのは簡単ではありませんが、可能です。

ケトをライフスタイルにする秘訣は、既存のライフスタイルやスケジュールに組み込むことができる持続可能な習慣を実践する能力にあります。 それは常に簡単ではありませんが、あなたは私たちが以下に概説している簡単な手順に従うならば、それを行うことができます！

教育を受ける！

まず最初に、ケトダイエットをあなたのライフスタイルの不可欠な部分にしたい場合は、食事自体につい彼らが最初にケトダイエットを採用しようとすると、多くの人々が作る最初の間違いは、食事とそれに付属のルールの誤解です。

最初は、人々は単に炭水化物よりも多くの脂肪を消費する必要があると思うかもしれません。この信念に反して、ケトダイエットは、脂肪が高く、タンパク質が中程度で、炭水化物が少ない食事を食べることを促進します。

この信念に反して、ケト

食事の目的は、体がケトンを生成するケトーシスと呼ばれる代謝状態に入ることです。 ケトーシスでは、体はグルコースの代わりにケトンで走るように燃料を切り替え、脂肪貯蔵にアクセスしてそれらを燃焼させることを容易にする。

ケトダイエットは炭水化物よりも脂肪とタンパク質を食べるという概念を促進しますが、すべてのタンパク質、脂肪、炭水化物が同じではな

例えば、ベーコンとバターを使った朝食は、脂肪とタンパク質が多いため、ケト朝食の素晴らしい例であると思うかもしれません。 しかし、ケトダイエットは、限られた量の加工肉を消費しながら、健康的な脂肪、タンパク質、野菜を食べることを奨励しています。

したがって、ケト朝食のより良い例は、脂肪からのカロリーの75-80％、タンパク質から15-20％、炭水化物から5-10％の卵、アボカド、キュウリを持つことになります。あなたがケトでどれくらい食べるべきかを把握しようとしていますか？

簡単な計算のために私たちのケト電卓を使用してください！

準備してください！

準備します！次に、ケトをあなたの人生の一部にするためには、準備して計画を立てる必要があります。 多くの人々は彼ら自身を食べる必要があるものについて準備ができていないし、不確実見つけるのでケトの食事療法を維持することを失敗します。ケトーシスに滞在したい人は、食事の準備をし、ケトダイエットに行く手元に食べ物を持っている必要があります。

ケトーシスに滞在したい人は、ケト Keto公認の食糧のリストに相談することはketoの食事療法のために準備することへ大きい開始である。

私たちのケトフードガイドは、それがケトダイエットに来るとき食べて避けるために食品の簡潔で有益なリストを提供します。

私たちのケトフードガイドは、それがケトダイエットに来るとき 捜すべき食糧の明確なリストがあれば食事の準備はより容易な仕事になる。

さらに、食事の準備は数時間で行うことができ、順番に、一週間続くのに十分な食事を得ることができます。

さらに、食事の準備は数時間で行 これは時間とお金を節約するだけでなく、ケトダイエットをよりよく理解するのに役立ちます。 レストランで外食するとき、ケトダイエットに従うことは、ケトに優しい食事を作る方法がわからないときに落胆する可能性があります。

しかし、食事とケトの食事を作成する方法を理解している人は、ストレスに直面しにくく、遭遇する可能性のあるレストランメニューに対処するこ 計画を持ち、それに固執することで、ケトダイエットを続けるのがずっと簡単になります。

ケトダイエットに従うことは、個人が全体的な健康を念頭に置いておくと簡単になります。

ケトダイエットを追求することを選択した人は、食事の目的が全体的に健康になることだったことを覚えているときに最善を尽くします。

新しい食事を採用することは、体重を減らすのに役立つだけでなく、糖尿病、心臓病、癌、およびいくつかの神経学的疾患のリスクを下げるのに役立

ケトダイエットを続けることは、それに伴う長期的な利益を覚えておくとずっと簡単になります。 食事から完全に利益を得るためには、人生のさまざまな分野でより健康的になる方法を見つける必要があります。新しい食事を始めるときに健康的な食事をすることは別として、十分な水を飲み、運動し、活動的に滞在することも重要です。

食事療法に焦点を合わせることは主である間、重量を管理するか、または失う他の方法を覚えていることはまた有利である。 ジムに行くか、身体活動を必要とする新しい趣味を拾うことは、個人が活発に滞在するだけでなく、食事で軌道に乗るのにも役立ちます。 代わりに、それを雑用作るの、それを楽しんでいます！

オンラインケトコミュニティで新しい友達を作り、料理教室を試してみても、レストランでケトフレンドリーな食事を試してみるためにミートアッ

全体的に、あなたが準備されているときにライフスタイルの変更を行うことが可能です、あなたがそれを始めた理由を覚えておいて、また、プロセ

教育を受けることはあなたにとって有益なだけでなく、他の人にケトダイエットの重要性と、なぜそれをライフスタイルの変化として採用すべきかを教えるのにも役立ちます。

大きな変更を行うことは、一人で行う必要がない場合は簡単ですので、あなたをサポートできる説明責任グループを見つけようとしてください。

ケトに行くことは永遠にパンにさよならを言うと見られるべきではありませんが、代わりにそれはあなたの人生に健康的なオプションを歓迎 これらのリマインダーを通じて、ketoをライフスタイルにすることは可能で、持続可能で楽しいものです。