ここでは別の香ばしい朝食（または昼食、またはスナック…）レシピがあります。 卵とソーセージの組み合わせは心のこもった充填であり、サツマイモは、あなたが（低炭水化物バージョンのために、冬のスカッシュや他の好きな野菜を代それは平日のためだけである必要はありませんが、

; あなたが巨大な生産を調理するように感じていないとき、これはまた、週末や休みの日においしい遅い朝食を作るだろう。 あなたの皿にいくつかのしおれたほうれん草や新鮮なフルーツサラダを投げると、あなたは時間がないの準備ができて低大騒ぎの朝食を持ってい

ソーセージのために、ちょうどあなたが追加されたジャンクを持っていないブランドを購入していることを確認してください–またはあなたが肉 そしてもちろん、あなたはいつも野菜を変えることを試すことができます：それは卵料理の魔法です！ それを試してみて、あなたがそれを好きな方法を参照してくださいし、それがちょうどいいので、それを微調整し、あなたはそれらの忙しい平日の朝

ソーセージのレシピと朝食キャセロール

クック：30分。

成分

• 8個の卵
• 1ポンド。 イタリアのソーセージ、ケーシングを削除
• 2サツマイモ、さいの目に切った
• 1ミディアムオニオン、さいの目に切った
• 1ピーマン、さいの目に切った
• 3ガーリッククローブ、ミンチ
• 2ネギ、薄くスライス
• ½カップアーモンドまたはココナッツミルク
• 海塩と挽きたての黒コショウ

準備

1. オーブンを375fに予熱します。
2. 中強火の上に置かれたフライパンでいくつかの料理の脂肪を溶かします。 ソーセージを加え、調理中に崩れる。
3. ソーセージが調理されたら、大きなボウルに移します。
4. タマネギ、ニンニク、ピーマンを同じフライパンに加え、中火で4-5分間調理する。
5. 調理されたソーセージと一緒にボウルに野菜を注ぎます。
6. フライパンにサツマイモを加え、味付けし、カバーし、約8分調理する。
7. サツマイモをソーセージと野菜と一緒にボウルに混ぜる。
8. ベーキングディッシュにソーセージとサツマイモの混合物を注ぎます。
9. ボウルに卵、アーモンドミルクを泡立て、塩とコショウで味付けします。
10. ソーセージの混合物の上に卵の混合物を注ぎ、オーブンに入れます。
11. 20分間焼き、上に振りかけたネギで暖かく提供します。