栄養欠乏症は、米国のような先進国でさえ、驚くほど一般的です。 疾病管理予防センター（CDC）によると、米国人口の約10.5％がビタミンB6欠乏症、8.1％がビタミンD欠乏症、6％がビタミンC欠乏症、1％未満がビタミンA欠乏症である。 だから、どのようにあなたが必須栄養素が不足しているかどうかを知ることになっていますか？ さて、あなたのレベルは、医師のオフィスで毎年チェックを取得することに加えて、あなたはビタミン欠乏症のこれらの驚くべき兆候に慣れることp>

ビタミンA欠乏症の症状

ビタミンA欠乏症目だ ビタミンAの前駆体であるベータカロチンは、最適な目の健康のために推奨されることが多いため、これは理にかなっています。

“ビタミンAは目の健康に不可欠です”と機能医学の医師Yeral Patel、MDは説明しています。 だから、目の症状のどのような種類の外を探してする必要がありますか？ よく、Patelは”ビタミンaの不足が頻繁に乾燥した目に苦しむ人々にあることを指摘する。”Community Eye Health Journalに掲載された2013年の論文では、重度のビタミンA欠乏症は、しばしば結膜の乾燥として提示され、そうでなければ眼球乾燥症として知られてい

世界保健機関（WHO）によると、ビタミンa欠乏症特に発展途上国では、青少年の間で予防可能な失明。 彼らは、最大500,000人のビタミンA欠乏の子供が毎年視力を失うと推定しています。危険にさらされているのは若者だけではありません。

組織はまた、妊娠中の女性、特に医療にアクセスできない女性は、第三期のこの欠乏に対して同様に脆弱であると指摘している。p>

あなたは貧血と診断された場合—または赤血球欠乏症—、あなたのビタミンaのレベルを点検されて得ることを考慮するべきである。 栄養補助食品の国立衛生研究所（NIH）オフィスは、”ビタミンA欠乏症を持つ人々は…貧血につながることができ、低鉄状態を持つ傾向がある”と指摘しています。”

しかし、欠乏があなたの貧血の原因であることを発見した場合、より良くなる方法があります。 ジャーナル栄養素に掲載された1つの2013メタ分析は、ビタミンAサプリメントが鉄欠乏性貧血を予防し、それを逆転させることができると結論づけた。

ビタミンB欠乏症の症状

栄養士リサ*リチャーズによると、著者カンジダ食のうち、B12欠乏症の興味深い兆候は”口の潰瘍”です。”ビタミンb口の潰瘍の関係はNegevのBen-Gurion大学の医者が主題にビタミンb12の夜の線量を与え、口内炎を防ぐことが分ったときに2009年に証明された。

リチャーズによると、B12欠乏症 これは、ビタミンA欠乏症と同様に、ビタミンB欠乏症を有すると貧血につながり、体内の健康な赤血球の数が減少し、脳への酸素の流れが乱されるp>

あなたの心? まあ、WebMDによると、ビタミンB12欠乏症によってもたらされる貧血は、この症状を引き起こす可能性があります。 未治療のまま放置すると、貧血はいくつかの深刻な合併症につながるので、あなたのビタミンBの摂取量の上に滞在することを確認してくださp>

それはあなたが上に滞在する必要があるビタミンB12だけではありません。また、リボフラビンとして知られているb2の、あまりにも、驚くべき方法で現れることができます。 “欠乏は皮膚の炎症を引き起こす可能性があります”と、カリフォルニア州のMemorialCare Medical Groupの内科医であるKristine Arthur、MDは言います。 極端な食事をしている場合や、セリアック病のような消化器系の問題がある場合は、この微妙な症状に細心の注意を払ってください。P>

ビタミンC欠乏症の症状

“ビタミンCが少なすぎると、しわなどの老化の兆候が増加します」と認定栄養士のann Ramark氏は説明します。 ビタミンCは、コラーゲン、お肌の弾力性と若々しさの原因となるタンパク質の産生を調節するためです、と彼女は説明しています。あなたのビタミンCレベルが低い場合、あなたは何ができますか？

Ramarkは、”果物や野菜の摂取量を増やすだけで、あなたの肌に劇的な効果を見ることができました。”

ビタミンC欠乏症は、しわをより目に見えるようにすることによって、あなたの肌に影響を与えるだけではありません。 Carbon Healthの共同創設者である医師Greg Burrellによると、この問題はまた、「皮膚の血管が壊れている」ことにつながる可能性があります。”

あなたは皮膚の問題を引き起こしているビタミンC欠乏症を持っていると思うなら、希望があります。 治療すると、「症状はかなり迅速に解決します」とBurrell氏は言います。 「重度の症状は1日か2日以内に、他の症状は数週間以内に解決することができます。”

それはあ症状はあなたの口の中に隠れています。 Balaze&Gregg Dentistryの歯科医Daniel Balazeによると、このタイプのビタミン欠乏症は、しばしば口の中で赤く腫れ、炎症を起こした歯茎の形で現れます。「歯茎が特に敏感に感じられ、その理由がわからない場合は、ビタミンC欠乏症の可能性についてプライマリケア提供者に相談してください。P>

ビタミンD欠乏症の症状

“AビタミンDの欠乏は、睡眠時間の短縮や安らかで回復性の低い睡眠など、睡眠の多くの変化に関連しています」とBurrell氏は言います。 「それはまた、鼻や扁桃腺の炎症の増加と関連しており、睡眠時無呼吸や睡眠障害につながる可能性があります。 Nutrients誌に掲載された9つの研究の1つの2018メタ分析では、ビタミンD欠乏症の人は睡眠障害のリスクが50％増加していると結論づけました。

“ビタミンD欠乏症の一つの驚くべき兆候は脱毛である、”リチャーズ これは、2019年に発表されたDermatology and Therapyの研究で説明されているように、この栄養素は毛髪を構成するタンパク質であるケラチンの合成に関与しているか

残念ながら、ビタミンD欠乏症を持つ人々のために、栄養素健康… あなたがビタミンD欠乏症を持っているならば、「あなたが気づくかもしれない何かはあなたの全体的な気分の変化です—気分が落ちて疲れている、ま

あなたの気分とあなたのビタミンDレベルの間のリンクは、いわゆる幸福ホルモンであるセロトニンのおかげで存在します。 FASEBジャーナルノートで出版される1つの2015年の調査としてビタミンDは頭脳の十分なセロトニンのレベルを維持するのを助けます。p>

あなたはそれが傷や他の皮膚損傷、それはビタミンd欠乏症の別の驚くべき症状である可能性があります。 「ビタミンDは多くの身体プロセスに関与しており、体が怪我をしたときには、適切な回復のためにこのビタミンの量がより多く必要です」とThomas氏は述 “ビタミンDは細胞の成長に影響を与え、調整する—従って、ビタミンの十分なレベルは新しい皮を形作るために重大である。”

ビタミンE欠乏症の症状

ビタミンeの欠乏は珍しいですが、彼らは時々嚢胞性線維症やセリアック病を持つ人々に見られている、アーサー氏は述べています。 そして、あなたが心配しているなら、彼女は注意すべき一般的な症状は”バランスの問題”だと言います。「要するに：あなたがより頻繁に落ちていて、あなたがビタミンE欠乏症の危険にさらされていることを知っているならば、それはあなたのレベルを

クリーブランドクリニックは、”より多くの燃えるような、刺すような”と感じていると説明している神経痛、または撮影の痛みは、”ビタミンe欠乏症によって引き起こされる可能性があります。 1999年のJournal Archives Of Physical Medicine and Rehabilitationに掲載された極めて重要なケーススタディでは、ビタミンEで治療されてから9ヶ月後に神経痛を克服し、運動機能を低下させたビタミンe欠乏患者について説明している。P>

ビタミンEは、あなたの筋肉の維持に大きな役割を果 予防医学の国際ジャーナルで出版される1つの2013年の調査はビタミンEの400IUを毎日取った主題が減らされた筋肉損傷を見たことが分った。しかし、ほとんどの人が気付いていないのは、筋肉の痛みや痛みがビタミンE欠乏症の症状になる可能性があるということです。

もちろん、ワークアウト後の痛みを感じることは懸念の原因ではありませんが、あなたの筋肉が弱く痛みがあり、比較的不活性である場合は、注意してくP>

ビタミンK欠乏症の症状

nihが説明するように、ビタミンkは止血、または血液凝固の重要な部分です。 嚢胞性線維症、セリアック病、潰瘍性大腸炎、短腸症候群のような吸収の問題を持つ人々は、ビタミンK欠乏症のリスクが高いため、凝固方法に細心の注意を払う必要があります。P>

あなたは桃のようにあざをしていますか？ もしそうなら、あなたはいくつかの血の仕事を得ることを検討すべきです。 アーサーは、”簡単なあざ”は、ビタミンK欠乏症の驚くべき兆候の一つであると言います。

あなたの腸の動きに血をスポッ アーサーによると、この現象はビタミンK欠乏症の症状である可能性があります。 何があっても、血まみれの便は医療専門家によってチェックアウトされる価値があります。