ビーガンブロッコリーチーズスープ
簡単なビーガンブロッコリーチーズスープは、ブロッコリー、タマネギ、ココナッツミルク、カシューナッツ、栄養酵母、野菜ブイヨンで作られ、慰めと健康的な乳製品フリースープのための。 簡単な平日の食事、前菜、またはおかずのためのわずか25分。 低炭水化物、パレオ、および全体30。この投稿はNOW Foodsと提携して後援されています。
（いつものように）表現されたすべての意見は私自身のものです。 私は私が信頼し、個人的にお勧めするブランドと提携しています–利益を可能にするためにあなたのサポートに感謝します！
ビーガンブロッコリーチーズスープ！ それは矛盾のように聞こえるかもしれませんが、あなたは同じレシピで一緒にビーガンとチーズを持つことができます。
私はそれがすべての後に2020年だということを意味します😜
新年の始まりで、私はより多くの植物を食べようとしています。 私は野菜のトンを食べるが、私たちの家にいくつかの植物ベースの食事を組み込むしたいと思います。
だから私たちは簡単なブロッコリーチーズスープを共有しています。 そして、私はこのスープがあなたの野菜の異議の多くをチェックすると思うと言うことは本当に興奮しています。 それらを好きではないから、消化しにくい、良い味にそれらに不健康なものを追加し、充填しないで、私たちはそれをすべてカバーしています。
この健康的なブロッコリーチーズスープは、カシューナッツ、ココナッツミルク、ブロス、栄養酵母をブレンドした厚くクリーミーな”チーズスープ”から作られています。 栄養のイーストはそれに重いクリーム、酪農場、または小麦粉なしで安っぽい味を与える。 さらに、ココナッツミルクとカシューナッツは、あなたを埋める、それに健康的な脂肪の多くを与えます。ブロッコリーは、繊維含量が高く、豆と同じ糖分があるため、消化しにくいため、調理すると消化が容易になります。
ブロッコリーは、繊維含量が高く、豆と同じ糖分があるため、消化するのが難しい場合があります。
そして、誰がブロッコリーとチーズのコンボを愛していない？!
私はあなたのことを知らないが、私は育ったクリームベースのスープの大ファンではありませんでした。 そして、私が年を取って食事を変え始めると、彼らは私の胃に同意しませんでした。しかし、あなたの食材のために良いと健康的な快適な食品を作るために、これらの日は非常に多くのオプションがあります。
そして、それはまさに私がこの健康的なブロッコリーチーズスープでやっていることです。 それはあなたの典型的なクリームおよび酪農場によって満たされるスープへ大きい代わりである。
私はこのブロッコリーチーズスープがとても大好きです！ あなただけの8成分、一つの鍋、および25分を必要としています。 迅速かつ簡単な夕食、前菜、またはおかずを作り、低炭水化物、古、乳製品フリー、およびWhole30承認されています。
ここにあなたが必要とするものがあります。
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- ブロッコリー
- タマネギ
- ココナッツミルク
- 野菜スープ
- 栄養酵母
- カシューナッツ
- ニンニク
- オイル
- 塩とコショウ
まず、大きなダッチオーブンやストックポットにオイルを加えることから始めます。 次に、いくつかの塩とコショウと一緒にあなたの玉ねぎを追加し、軟化し、わずかに金色の茶色になるまで5分間ソテー。 その後、別の1-2分間あなたのニンニクとソテーを追加します。
タマネギが調理している間、スープを作る。 野菜スープ、ココナッツミルク、栄養酵母、カシューナッツ、塩とコショウをVitamixまたはハイパワーブレンダーに加え、滑らかでクリーミーになるまでブレンドします。 浸したカシューナッツは、厚いスープやソースを作るための私の好きな方法の一つです。 私は生のカシューナッツを提案し、非GMOであり、豊かでバターのような風味を持っているので、NOW Foodsを愛しています。
玉ねぎが柔らかくなったら、ブロッコリーとスープを鍋に加えます。 よく混ぜて結合します。 鍋の上に蓋を置き、ブロッコリーが柔らかくなるまで10分間煮るましょう。
最後に、いくつかのトッピングでそれをトップ–私はネギ、赤唐辛子フレーク、ホットソースが大好き！
凍結するには、ブロッコリーとチーズのスープを完全に冷却しましょう。 ガラス瓶に注ぐ（私はこれらのweckの瓶が大好きです）。 スープと蓋の間の上部に約1インチのスペースを残して、拡大する余地があるようにします。 冷凍庫に置き、食べる準備ができたら、冷蔵庫やシンクで数時間解凍してください。 その後、小さな鍋や電子レンジで加熱するだけです。
冷凍庫で3ヶ月間持続する必要があります。
あなたはブロッコリーのスープで何を提供していますか？ここでは、このスープを提供するためのいくつかのオプションがあります：
- サラダ–スープとサラダは最高です！
- サンドイッチ
- すべてのおいしい安っぽいスープを吸収する無愛想なパン
また、あなたはより多くのタンパク質をしたい場合は、ここでいくつ:
- 細切りチキン
- 挽いた七面鳥やソーセージ（牛肉、豚肉、七面鳥）
- スクープまたはコラーゲンの二つ
- ひよこ豆や豆–あなたはそれがベースの植物を維div>スカッシュスープ
インスタントポットカレーカリフラワーバターナットスカッシュスープ
印刷ピン
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簡単なビーガンブロッコリーチーズスープは、快適で健康的な乳製品フリースープのためのブロッコリ、オニオン、ココナツミルク、カシューナッツ、栄養酵母、および野菜ブイヨンで作られました。 簡単な平日の食事、前菜、またはおかずのためのわずか25分。 低炭水化物、パレオ、および全体30。Course SoupCuisine AmericanKeyword Easy Broccoli Cheese Soup, Healthy Broccoli Cheese Soup, Keto Broccoli Cheese Soup, Vegan Broccoli Cheese SoupPrep Time 5 minutesCook Time 20 minutesTotal Time 25 minutesServings 6 cupsCalories 317kcalAuthor KellyIngredients
- 1 tablespoon avocado oil
- 1 1/2 cups diced onion (180 grams)
- 4 cloves garlic, minced
- 3 cups vegetable broth (or any broth you like)
- 1 can (13.5流体オンス）フル脂肪ココナッツミルク（1 1/2カップ）
- 1カップ生カシューナッツ、浸した*
- 1/2カップ栄養酵母
- 6カップブロッコリー小花（375グラム）
- 6カップブロッコリー小花（375グラム）
- 塩とコショウ、味に
- トッピング用: みじん切りネギ、赤唐辛子フレーク、コショウ
指示
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野菜スープ、ココナッツミルク、カシューナッツ（それらを排水することを確認してください）、栄養酵母、塩とコショウをVitamixまたはハイパワーブレンダーに加え、滑らかになるまでブレンドする。 脇に置いて
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大きなダッチオーブンやストックポットで、中弱火で油を追加し、それが熱くなるように、約30秒。 玉ねぎと塩、コショウを加え、5分間炒め、時々かき混ぜ、柔らかくなるまで黄金色になるまで炒める。 さらに1-2分間ニンニクとソテーを追加します。 それが燃えないことを確認するために、必要に応じてブロスのスプラッシュを追加します。
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ブロッコリーとブロスを追加し、組み合わせるためによく混ぜます。 彼らが燃えないように、鍋の底からタマネギを得ることを確認してください。 蓋で覆い、10分間煮るか、ブロッコリーがあなたの好みに合わせて調理されるまで煮る。 いくつかのトッピングでトップとお楽しみください！
注意事項
*ボウルにカシューナッツを入れ、水で覆う。 一晩浸してみましょう。 あなたがバインドされている場合（または忘れてしまった場合）、ボウルに入れ、水で覆い、柔らかいまで一分間電子レンジ栄養
栄養事実ビーガンブロッコリーチーズスープ一食当たりの量（1カップ）カロリー317脂肪からのカロリー198%毎日の価値*脂肪22g34%飽和脂肪12g75%多価不飽和脂肪2g一価不飽和脂肪6gカリウム407mg12%炭水化物19g6%繊維5g21%div> 砂糖5g6%タンパク質9g18%*パーセントの毎日の値は、2000カロリーの食事に基づいています。このレシピを試してみましたか？あなたは利益を食べるから、このレシピや何かを作る場合,人々はあなたがそれを好き方法を知っているようにコメントや評価を残します! また、私はあなたの作品のすべてを見ることができるように、それを投稿し、私にタグを付けてくださ! @eatthegainsと#eatthegainsはInstagramの上にあります！ この記事にはアフィリエイトリンクが含まれており、リンクされている製品をクリックして購入すると、私は少しお金を稼ぐかもしれません。 それはあなたに余分なお金を要しません。 この補償は、ETGの稼働を維持するための費用に役立ちます。 私はあなたのサポートに感謝します！2.9K株