ブラックエビアボカドブリトーボウルは、大きな大胆な味と健康的な食事で新年に鳴るのに最適な 黒エビ、玄米、トウモロコシ、黒豆、アボカドが詰め込まれています。 彼らはまた、食事の準備のために素晴らしいです！ p>

新年あけましておめでとうございます！ ディズニーワールドから家族と帰ってきたばかりです。 私たちはクリスマスの朝に彼らを驚かせ、その日を去りました。 私たちは絶対的な爆発をしました。 それはおそらく私たちが撮影した最高の家族旅行でした。 私たちは、動物の王国のリゾートに宿泊され、うわー！ それはそのような素晴らしい経験でした。 私たちは私たちの部屋の外にキリンとシマウマに毎朝目を覚ますだろう。 私の三歳は、毎日動物におはようとおやすみを言うでしょう。 私たちはDisneyworldのすべての公園で一週間を過ごし、ユニバーサルスタジオで一週間を終えました。 家族として新年に鳴るためにどのような楽しい方法！

今、私たちはユタ州に戻ってきて、それはとても寒くて退屈です！ それは時々現実に家に帰るのは難しいです。 私の夫は男の寒さを持っているので、私は長い一週間のために自分自身をブレースしています。 ? 家に帰るのは難しかったですが、私は新年を楽しみにして現実的な目標を立てています。 私は休日の食事のように疲れて、私は新鮮で健康的な食事で年を開始するのが大好きなお菓子を取得します。私は巨大な食事の準備をしていて、毎週の食事の準備をしています。

私は巨大な食事の準備をしています。 忙しい生活では、私は私が軌道に私の健康的なライフスタイルを保つのを助けるために瞬間の通知で食事の準備ができている必要があります。

健康的な食事の素晴らしいところは、味や味を犠牲にする必要がないということです。 黒くなったエビは風味とスパイスであふれており、ブリトーボウルにこのような素晴らしい追加です。

ブリトーボウルは健康ですか？

そうだ！ 黒くされたエビ、トウモロコシ、黒豆、玄米、およびavocoadoはすべてこの低カロリーの満ちる食事を作成することを一緒に来る。この食事は簡単に一緒に来て、私は食事の準備のためにそれを使用するのが大好きです。

この食事は簡単に一緒に来て、私は食事の準備 それはあなたが新年のためにあなたを軌道に乗せるために必要なすべてを持っています。 そしてそれはとてもよく、そんなに味と詰まりました、トラックに一年中とどまることを容易にします。私はいくつかのギリシャのヨーグルトアボカド牧場ドレッシングでこれを小雨。 これらのブリトーボウルに完璧な最後の仕上げだった聖なる牛。 それはそれなしでおいしいですが、それはそれをもう少し風味を与え、完璧なトッピングでした。 あなたたちはこれらのブリトーボウルを愛するつもりです！ 彼らは右からあなたの新年を開始するような素晴らしいと風味豊かな方法です！

黒エビアボガドブリトーボウル

5から4投票

準備時間15分

合計時間20分

著者アリッサ川

サービング5人前

説明

黒化エビアボカドブリトーボウルは、大きな大胆な味と健康的な食事 黒エビ、玄米、トウモロコシ、黒豆、アボカドが詰め込まれています。 彼らはまた、食事の準備のために素晴らしいです！

コースインナーメインコース

料理アメリカ、メキシコ

成分

• 1tablespoonchiliパウダー
• 2teaspoonspaprika
• 1teaspoononionパウダー
• 1teaspoononionパウダー
• 1teaspoonononパウダー
• 1teaspoonononパウダー
• 1teaspoonononパウダー
• 1teaspoonononパウダー
• 1teaspoonononパウダー
• 1teaspoonononパウダー
• 1teaspoonononパウダー
• 1teaspooncumin
• ①teaspoongarlicパウダー
• 1teaspoonsalt
• ②teaspoonpepper
• 2tablespoonsolive oildivided
• 1cancorn
• 1canblack beans
• 2cupsbrown ricecooked（私は玄米キノアブレンドを使用しました）
• 2cupsbrown ricecooked（私は玄米キノアブレンドを使用しました）
• 2cupsbrown ricecooked（私は玄米キノアブレンドを使用しました）
• 2cupsbrown ricecooked（私は玄米キノアブレンドを使用しました）
• 2avocadossliced

ギリシャヨーグルトアボカドコリアンダー牧場:

• 1avocado
• 1/4cupchoppedコリアンダー
• 1/4cupgreekヨーグルト
• 1garlicクローブ
• 3tablespoonsolive oiladdより滑らかな一貫性のため4teaspoonpepper

指示

1. 大きなボウルにエビ、唐辛子の粉、パプリカ、タマネギの粉、クミン、ニンニクの粉、塩とコショウを追加します。 中型のフライパンでオリーブオイルとエビを追加します。 もはやピンクになるまで中程度の強火で煮る。
2. ボウルを組み立てるには、エビ、トウモロコシ、黒豆、米、アボカドを均等に分割します。 食事の準備のために使用したら、食べる前にアボカドを右加えて下さい。 ドレッシングと霧雨。

3. グリークヨーグルトアボカドランチを作るには：フードプロセッサーで、アボカド、コリアンダー、ギリシャヨーグルト、ニンニク、オリーブオイル、塩とコショウ 滑らかになるまで脈打つ。 より滑らかな一貫性が望まれれば少し水で。

栄養の事実

サーブ: 5

カロリー845Kcal（42％）炭水化物100G（33％）タンパク質35G（70％）脂肪37G（57％）飽和脂肪5G（25％）コレステロール229Mg（76％）ナトリウム1448Mg（60％）カリウム1288Mg（37％）繊維18G（72％）sugar5g(6%)ビタミンa1314iu(26%)ビタミンc21mg(25%)Calcium207Mg(21%)Iron6Mg(33%)

すべての栄養情報は第三者の計算に基づいており、推定値に過ぎません。 各レシピと栄養価は、使用するブランド、測定方法、世帯ごとの部分サイズによって異なります。p>

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