ブーツで実行するための簡単なガイ 重いので、ブーツで走るとスニーカーで走るよりもフィットネスや脚の強さなどが増すと考えられていました。 モハメド-アリとエミール-ザトペクは、ブーツを履いて走ることの有名な支持者であった。

軍事生活は、多くの場合、特に最初の訓練中や操作上、ブーツで実行されています。 しかし、ブーツで実行する必要があるかもしれませんが、それはリスクがないわけではありません。 特に、今まで、軽量で衝撃吸収性のあるスニーカーですべてのランニングを行っていた場合は、ブーツのランニングが怪我につながる可能性があります。

ブーツでのランニングに慣れていない場合や、スニーカーでのランニングからブーツでのランニングへの移行が難しい場合は、次のヒントを実践してくださ

1. あなたのブーツを賢明に選択してください

いくつかのブーツは、他のものよりも実行するための優れています。 軽量の戦術的なブーツはあなたのフィートで適用範囲が広く、容易です。 一部は筋金入りの戦闘のブーツより高トップのスニーカーのよう多くである。 対照的に、標準的な問題のブーツは、多くの場合、重く、非常にしなやかではありません。 彼らはあなたの足に厳しいことができます。 選択があったら、あなたが見つけることができる最も軽いブーツをあなた自身に装備しなさい。 あなたのブーツがよく壊れていることを確認してください

軽量戦術的なブーツは、多くの場合、コーデュラなどの革以外の材料で作られています。 これは、彼らが箱から出てすぐにしなやかで柔らかいことを意味します。 革のブーツは、完全に別の問題であり、彼らは通常、使用前に破壊する必要があります。

あなたがそれらを実行しようとする前に、あなたのブーツの中を歩きます。 それらをワックスし、水でそれらを浸し、次にあなたのフィートにそれらを形成するためにぬれた身に着けなさい。 歩くことと走ることは機械的に異なる活動なので、歩くときに擦ることのないブーツは、走るときに擦ることがあります。 任意の潜在的なホットスポットサイトに運動テープを適用します。

1. いくつかのアフターマーケットの衝撃吸収インソールを追加

ランニングは歩くよりもはるかに高い衝撃活動です。 このため、ブーツは通常、よりしっかりした、より少ない衝撃吸収性の靴底で作られています。 あなたが走るとき、あなたの足はあなたの体重の約6-8倍の力で地面にぶつかります。 スニーカーでは、この力のかなりの量があなたの靴に吸収されます。 これはほとんどのブーツの場合ではありません。 すべての追加のストレスが怪我を引き起こす可能性があります。

いくつかのアフターマーケットの衝撃吸収の選択肢とあなたのブーツのインソールを交換することにより、自分自身にいくつかの影響を保存します。 新しいインソールが正しく合うことを確かめなさい;それらが余りに厚くまたは余りに広ければ、まめで終わるかもしれない。

1. あなたの走行距離を徐々に増やし、ブーツで走るだけではありません

ブーツで走ることは、スニーカーで走るよりもはるかにス あまりにも迅速にブーツで実行にジャンプしないでください。 それは怪我をする良い方法です。 その代り、ブーツランニングの要求にあなたの体を順応させるために短く、比較的まれな操業から始めなさい。 傷害のあなたの危険を減らすために間隔および頻度を次第に高めて下さい。 特定のでき事のために訓練したら、ブーツで動くことのためのあなたの適性そしてあなたの許容を造るあなた自身に沢山の時間を与えることを確

1. できるだけオフロードに行く

駐機場の道路でブーツで走ることは誰の楽しみのアイデアではありません。 あなたのブーツの衝撃吸収の靴の中敷と、あなたのフィートは不愉快な影響の全体の多くと当られて得ようとしている。 することができますときはいつでもダートトラック、樹木が茂ったトレイル、およびフィールド上の道路をオフに実行します。 これらの表面は、駐機場の道路よりもはるかに寛容です。

1. シャッフル、スプリントしないでください

長いストライドとヒールトゥアクションで実行するのではなく、短い、平らな足のシャッフルを採用すると、ブーツで実行する方がはるかに快適になります。 あなたはまだすぐに移動することができますが、あなたはできるだけ多くの力でデッキに足を打つことはありません。 戦術的な観点からは、このシャッフル技術も一般的に静かです。