これらのベジタリアンブリトーボウルは、迅速、簡単、健康、ワンポットであり、最も重要なのは（少なくとも私には）絶対 彼らは明らかにベジタリアンだけでなく、グルテンフリーとナッツフリーであり、彼らに素晴らしい家族に優しい平日の夜の夕食を作るインスタントポッp>

このようなレシピは文字通りライフセーバーです。 それは火曜日に5時だとあなたが夕食のために計画されたものを持っていないときに覚えているレシピの種類。 それは準備の時間の5分だけの即刻の鍋のような電気圧力鍋でなされる、従って40分以下のテーブルの夕食を持つことができる。 インスタントポットは間違いなくweeknightディナープッシュのためのゲームチェンジャーです。 ケイティのインスタントポットベジーカレーとカリフラワースープのインスタントポットクリームをチェックしてください。

ヘルシーインスタントポットクッキングのヒント

• 特にあなたがこのデバイスを使用することに慣れていない場合は特に、インスタントポッ注意深く手動で取ることができる自然に解放するように圧力をまたは許可するために解放します 約10-40分

この華麗なベジタリアンブリトーボウルの背後にある発案は、ローレン*キーティング、ブログ健康おいしいの創設者です。 彼らは101weeknight家族に優しい、健康的な食事の完全な詰め込まれている彼女の新しい料理の本健康的な食事ワンポット料理の本で紹介されています。

ローレンは、それがすべての朝食からデザートに肉のない電源に覆われています。 そして、すべてのレシピは、簡単にクリーンアップを意味するだけで一つの鍋で作られています。 あなたの空気フライヤー、ダッチオーブン、電気圧力鍋、シートパン、フライパン、スロークッカーのレシピがあります。

私は特にこの簡単な豚肉のテンダーロインとリンゴのフライパンのような私の平日のディナーのために、ワンポット料理の大ファンです,モロッコ

健康的なワンポット食べるためのヒント

• あなたの体と魂に栄養を与えるおいしく満足のいく食品に焦点を当てる
• 果物を含む新鮮な、全成分で調理する。野菜や未精製全粒穀物
• 食料品店の周囲に位置しており、ラベルなしで販売されている食品に依存しています
• あなたは缶詰の豆、ブイヨンやスパイスのような項目のための内側の通路を買い物を行うときは、慎重にラベルを読んで、 化学物質や人工の味を避け、塩や砂糖を追加するために監視
• あなたが簡単に余裕ができる最高品質の食材を購入し、それが理にかなっているときに有機農産物を購入する（環境ワーキンググループの汚れたダースとクリーンフィフティーンをチェックアウト）と持続可能で地元のソースから肉、乳製品、卵を購入する
• 味を追加するために健康な脂肪、ハーブやスパイスで調理

ローレンは、きれいな食事はあなたがオフに住んでいるわけではないことを説明しています サラダ。 彼女は楽しみ、制限し、避けるために食品を説明しています。 制限なしで最小限に処理された、全食糧を楽しみ、カロリーを数えることを心配してはいけない。 すぐに追加された糖、健康的な脂肪、全粒穀物、でんぷん質の野菜、乳製品、ソーセージやベーコンのような加工肉のようなあなたのプレートにカロリーの多くを追加することができます（適度にそれらを楽しむ意味）食品を制限します。 高い処理された軽食、フライドポテトおよび破片および砂糖の飲み物のような便利の食糧のような食糧を避けなさい。 部分制御はきれいな食べる生活様式にとってまた重要である。

一つの鍋の調理のための部分制御へのガイド

• 代わりに大きなディナープレートの小さなプレートを使用してください
• 野菜でいっぱい
• 水をたくさん飲む
• テーブルにすべての食べ物をもたらすのではなく、台所で残り物を保つ
• テレビの前で慎重に食べていない

ベジタリアンブリトーボウルを作る方法

• インスタントポットで玄米、ピント豆、野菜ストック、ピーマン、赤玉ねぎと唐辛子の粉を組み合わせます
• 場所で蓋をロックし、ら15分間高圧に炊飯器
• 調理時間が終了したら、圧力が自然に解放させてください（これは10–40分かかることがあります）
• ボウルに米と豆の1/2カップをスクープし、お好みのトッピング あなたが実際にしなければならないのはあなたの即刻の鍋がビジネスをすることを許可することだけである。 私はこれらのおいしいボウルについて愛するもう一つのことは、あなたがトッピングでそれをジャズに得ることです。 誰が少しチーズ、トマト、コリアンダー、サワークリームと自分のボウルをパーソナライズするために得ることを愛していないか、多分私は少し生意気な今夜を感じているので、私はいくつかのスライスしたハラペーニョに投げるでしょうか？ 子供たちは、このインタラクティブでおいしい夕食を気に入るはずです。 そして、素晴らしい残り物を忘れないでください。 昼食のためにトルティーヤでこれをラップしてみてください、誰かが非常に幸せになるだろう。

  

  

  ちょうどこのレシピのようにローレンの料理本が勝者です。 化学薬品および人工的なflavoringsで満ちている処理された食糧を求めない速く、容易な夕食の調理法を見つけることは困難である場合もある。 Laurenのレシピは、すべての新鮮な、果物や野菜のような自然食品だけでなく、玄米、オート麦、全粒粉のような未精製の全粒穀物に焦点を当てています。私はまた、彼女が”食べ物が美味しくなければ、食べる価値はありません。”だから私はバターナットスカッシュハッシュと卵のような彼女の本の中で他のレシピのための高い期待を持っています,韓国プルチキンレタスカップ,

  より多くのベジタリアンディナーレシピを試してみてください

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  • 一つの鍋といえば、それはあなたが黒豆とこれらの野菜のタコスのために必要なすべてです。
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  • 居心地の良い夕食のために、このクリーミーなコーンチャウダーを作り、クラッカーや無愛想なパンでそれを提供しています！

  このレシピを作ったら、戻ってきて、星の評価とレビューを残してお知らせください！

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  説明

  これらのベジタリアンブリトーボウルは、迅速、簡単、健康、ワンポットであり、最も重要なのは（少なくとも私には）絶対においしい！ 彼らは明らかにベジタリアンだけでなく、グルテンフリーとナッツフリーであり、彼らに素晴らしい家族に優しい平日の夜の夕食を作るインスタントポッ

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  成分

  1カップ未調理の長粒玄米

  1（16オンス）低ナトリウムピント豆、非排水することができます

  1カップ低ナトリウムベジタブルストック

  2ピーマン、スライス

  2赤玉ねぎ、スライス

  小さじ1グルテンフリーチリパウダー

  6オンス千切りペッパージャックチーズ

  2梅トマト、さいの目に切った

  1jalapeño、スライスまたはさいの目に切った

  1/4カップ新鮮なコリアンダー、みじん切り

  指示

  あなたの圧力鍋で、玄米、ピント豆、野菜ストック、ピーマン、赤玉ねぎと唐辛子パウダーを組み合わせます。 蓋を所定の位置にロックし、炊飯器を15分間高圧に設定します。

  調理時間が終わったら、圧力を自然に解放させてください。

  皿に詰めた米の1/2カップをすくいます。 必要に応じて、チーズ、トマト、ハラペーニョ、コリアンダーをトップにします。

  注意事項

  これは汎用性の高いレシピですので、タマネギはあなたのものではない場合は、あなただけのものを使用することができ、あ 調理時間の終わりには、圧力が自然に解放され、約10–40分かかることがあります。 ふたを取除く前にふたの銀製の浮遊物弁が行ったことを確かめて下さい。1/2カップ

  栄養価：1/2カップ

  

  

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