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フィット感を得る、オナーロールを作る、またはチームのために選ばれるように、自分のために目標を設定したことはありますか？ 多くの人々のように、多分あなたは素晴らしいことを始めましたが、そのドライブの一部を失い、再びやる気になるのに苦労しました。

あなたは一人ではありません！

誰もがやる気を維持し、自分の目標に到達するのに苦労しています。 ちょうど何人人々が食事療法で行き、重量を失い、次にそれを再度得なさいか見なさい!現実には、どんなに小さくても、何かに再焦点を当てたり、変更したり、新しいスタートを切ったりすることは大したことではありません。

現実には、 しかし、それは不可能ではありません。 正しいアプローチで、あなたは間違いなくそれを行うことができます。P>

やる気を得る

では、どのようにやる気を維持し、あなたの目標に軌道に乗るのですか？ それはすべてよい計画、現実的な予想、および棒にそれ態度に来る。 ここでは、あなたがする必要があるものです：

まず、あなたの目標を知っています。 あなたの主要な目的の下で書くことによって開始。 あなたの主要な目的はあなたが起こるのを見たいと思う最終的な事である。 例えば、”私は名誉ロールを作りたい”、”私はクロスカントリーチームを作るのに十分なフィットを取得したい”、あるいは、”私はオリンピックでプレーしたい”は、すべての主要な目標は、ゴールセッターが起こる見たい最終的なものだからです（明らかに、いくつかの目標は、他のものよりも時間がかかり、より多くの仕事を必要とします）。 それは大きな夢を見ても大丈夫です。 それは人々が原料をいかに達成するかである。 目標が大きければ大きいほど、そこに到達するのにかかる作業が増えることを覚えておく必要があります。

それを具体的にします。 漠然とした目標よりも、特定の目標を計画して習得する方が簡単です。 あなたの目的が適合を得ることであることを言おう。 それはかなり漠然としています。 あなたが達成したいもの（筋肉の緊張や定義や持久力など）、なぜあなたがフィット感を得たいのか、そしていつまでに定義することによって、それを これは、あなたの目標を達成するための計画を立てるのに役立ちます。それを現実的にします。

彼らの期待が不合理であるため、人々はしばしば彼らの目標を放棄します。 たぶん、彼らは数ヶ月ではなく数週間で腹筋を裂くか、何年もの照明の後に簡単に喫煙をやめることを期待しています。あなたがマラソンを走りたいとしましょう。

あなたがマラソンを走りたいとしましょう。

あなたは、任意のトレーニングなしで明日26.2マイルの全体の距離を実行しようとすると、あなたは成功する可能性は低いです。 それはそこまで実行するために訓練の平均的な人4ヶ月かかります！ しかし、より大きなリスクは、あなたがマラソンの夢をあきらめて走ることができるようになるということです。やる気を維持することの一部は、あなたが計画した時間枠内で達成できることについて現実的であることです。

あなたが計画した時間枠内で達成 あなたが15歳で、すでにスタースキーヤーであれば、オリンピックスキーチームで競争することは実行可能な目標です。 しかし、あなたが18歳で、最初のレッスンを受けるだけの場合、時間はあなたの側に正確ではありません。それを書き留めます。

執筆にあなたの特定の目的を置きなさい。 その後、再びそれを書き留めます。 そして再び。 研究は、目標を書き留めることは、それにコミットする精神的なプロセスの一部であることを示しています。 あなたが集中して維持し、あなたがそれをしたいどのくらいあなたを思い出させるために毎日あなたの目標を書きます。それを打破します。

変更をすることは自己訓練を取る。 あなたが脱線しないように、一定の注意を払う必要があります。 これを簡単にする1つの方法は、大きな目標を小さなステップに分割することです。 たとえば、マラソンを実行したいとしましょう。 それが2月で、マラソンが8月にある場合、それは準備する現実的な時間枠です。 2マイルを実行し、必要な距離に徐々に動作するように計画することによって開始します。

その後、果物や野菜の五人前を食べ、一日に一定量を実行するように、特定の毎日のタスクを設定します。 あなたがそれらをオフにチェックすることができますので、カレンダーやプランナーにこれらを置きます。 あなたが遠くに実行するためにやる気滞在しますので、強さとスタミナを構築するための演習など、あなたのパフォーマンスを向上させるために、追加

頻繁に、より小さい目的に達することは祝うべき何かである。 それはあなたに自信、勇気、そして実行し続けるための動機を与えます—またはそれはあなたが行うことを目指しているものは何でもやって。 だから、自分自身に報酬を与える！

やる気を維持

あなたの目標にチェックインしてください。 今、あなたはミニ目標と毎日のタスクのシリーズにあなたの目標を壊してきたことを、毎日でチェックしてください。あなたの大きな目標を書き留めたのと同じ方法であなたの小さな目標を書き留めるのに役立ちます。

それはあなたの小さな目標を書き留めるのに役立ちます。

そうすれば、あなたがする必要があるものを追跡し、あなたがそれらを完了するときにタスクをチェックし、あなたの大きな目標に向かって動いてい

タスクを達成するときは、リストでチェックしてください。 え、自分で”こんにちはっ走10マイル、私のほぼ中間地点に私の目標！”あなたの目的を置いたときにあなたがあなた自身を約束した何かとのあなた自身に報酬を与えなさい。 成功を感じる-あなたは！ 今、あなたの目標の残りの部分を達成するために先に考える：”私は26マイルに到達するために何をしなければならないのですか？ どのように私は訓練する時間を作るつもりですか？”

特定のステップを書くことは別の利点がある:意志力で弱い感じたら再び焦点を合わせるのを助けるためにあなたのリストを見ることができる!あなたがスリップした場合、あなたの目標にお勧めします。

あなたがスリップした場合は、あきらめてはいけません。 あなた自身を許し、軌道に乗るための計画を立てなさい。あなたが正しいことをしたすべてのために背中を撫でてください。

あなた自身を撫でてください。

なたが得るどのくらい離れてトラックに関係なく、自分自身を打つことはありません。 ほとんどの人は、変更を行おうとするときにスリップアップ—それはプロセスの自然な部分です。

毎日のタスクとミニ目標を書き留めることもここで役立ちます。 物事を追跡することによって、あなたはすぐにあなたが滑ってきたときに認識し、それが簡単に再び焦点を当て、あなたの目標に再コミットするこ だから、落胆を感じるのではなく、あなたが軌道から降りた場所とその理由を正確に知ることができます。あなたが滑り続けるとどうなりますか？

あなたの目的に実際に託されるかどうかあなた自身に尋ねなさい。 あなたがいる場合は、recommit—と書面でそれを置きます。 すべてを書くプロセスはまた目的に実際に託されないとき発見するのを助けるかもしれない。 たとえば、おそらくあなたは現実よりもスターアスリートであるという幻想にもっと恋していて、あなたがむしろそうであるか、そうしたい何か他のもあ

あなたが変更を行おうとしている理由の教訓とリマインダーとしてスリップアップを表示します。 あなたが台無しにするとき、それは間違いではありません—それはあなた自身について何か新しいことを学ぶ機会です。 あなたの目標は、あなたの兄弟や姉妹とあまり戦うことであると言います。 あなたは、”私は今これについて話すことができない”と言って、あなたの気性が制御不能に成長していると感じるときに落ち着く時間がかかる方が良

それに固執する態度を保ちます。 あなたの目標を達成する自分自身を視覚化：あなたのウエディングドレスであなたをトーンまたは成功したあなたが勝利のサッカーの目標を得点。 自己可視化は、あなたが心の中で達成しようとしているものを保つのに役立ちます。 それはあなたがそれが可能だと信じるのに役立ちます。 意志力とモチベーションが低いときにも、あなたの精神的な絵を呼び出すことができます。

肯定的な自己話はまたあなたの態度および刺激を後押しする。 自分自身を教えて、”私は本当に懸命に働いてきたので、私は名誉ロールを作るに値する”または”私は泳ぐとき、私は素晴らしい感じ—私は私の運動計画によ”

友人と共有しています。 もう一つの後押しはあなたのまわりで支える人々を持っていることである。 あなたがお互いをサポートすることができますので、実行中の相棒、禁煙相棒、または同様の目標を持つ他の誰かを見つけます。 目的の相棒を持っていることはその早朝の操業のために起きることのような動機を与えられて感じない時のすべての違いを生じることができる。あなたが本当にそれを必要とするときに誰かからのサポートを得ていない場合は、その友情から休憩を取り、あなたが成功するのを助けたい人と自 たとえば、放課後に毎週木曜日に一緒に勉強するために友人の家に行ってきたが、今あなたの仲間がテレビをオンにしたり、友人にテキストメッセージを あなたの友人がその目標を共有していない場合、またはさらに悪いことに、あなたを抑えようとしている場合は、あなたの目標に集中することはで あなたが同じ道にいる他の人を探し出し、代わりに彼らと協力してください。

あきらめないでください！

あきらめないでください！p

不健康な行動を終わらせるか、新しい、刺激的なものを作成することは、すべて私たちの生活のための責任を取ることについてです。 それを行う動機を見つけることは必ずしも容易ではありませんが、それは常に可能です。 あなたは、あなたの目標を書き留めて、あなたのスケジュールに固執し、最初の場所であなたの目標を設定するためにあなたを導いたものを自分自身 変更は刺激的である-私達はすべてそれなしで非常に退屈する。あなたの目標を達成するために幸運を！

あなたの目標を達成するために幸運を！

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