Dr.Brant McCartanによって

ランナー 黒く変色した足の爪は、プールやビーチで流行しています。 Subungual血腫は釘のベッドからの釘の版の下方圧力か横の分離から引き起こされます。 幸いにも、これらはほとんどの場合痛みを伴うことはありませんが、そうであれば、わずかなタッチが深刻になる可能性があります。 寄与する要因は、下り坂のランニングとフィット感の悪い（小さすぎるか大きすぎる）靴です。 Hammertoesはより敏感であるかもしれhypermobileの最初光線のランナーはサポートのための地面を握るより小さいつま先と補うかもしれない。 また、いくつかのランナーのつま先は、歩行中に背屈、または持ち上げられ、靴のつま先ボックスの縫い目にキャッチすることができます。どのようにランナーのつま先を防ぐのですか？

答えは、適切な靴のギアと爪のメンテナンスから始めて、簡単にすることができます。 爪はよく整えられ、長すぎると放置されないようにしてください。 異常な場合は、実行中にテープダウンすることができます。 靴が小さすぎると、靴の端に爪が引っかかる可能性が高くなります。 あまりにも緩んでいる靴は、つま先が前方に推力と靴の終わりにジャムのための部屋を残します。 各実行の前後に、靴は結ばれ、解かれるべきである–それらを断続的に入れてはいけない。 あなたがサイズの間にいる場合は、靴の上の穴を使用したり、上のループの下にひもをつけたりすることで、足を安定させ、つま先の前方へのつま先の突き出を防ぐことができるなど、いくつかのひものトリックがあります。 これと他のものは、AAPSMのウェブサイトで見つけることができます。 最後に、痛みが治まるまで下り坂を避けてください。

ランナーのつま先の治療は、あなたが痛みを持っているかどうかによって異なります。

あなたが重度の痛みを抱えている場合は、爪と爪のベッドの間に閉じ込められた血液を排出する必要があります。 重度の爪床裂傷、または遠位指骨骨折の懸念がある場合は、爪を除去し、爪床を修復することが有益であり得る。 それが苦痛でなければ、釘が育つと同時に単独で直ります（普通1つのmm/monthのまわりで）。