他の誰かが何かをするとき、なぜ私はうんざりするのですか？ たとえ彼らがそれに恥ずかしくないように見えても、なぜ私は彼らのために恥ずかしいのですか？ 架空の人物でさえ？!一見適切に、それは秒針の恥ずかしさの最高レベルを経験することをより共感している人です。

研究によると、人々が恥ずかしいと思うことをするのを見たときに点灯する脳の部分は、痛みを処理するのと同じ部分です。ミラーニューロンも再生されている可能性があります。

ミラーニューロンは私達が誰かが何かを見るとき私達の頭脳で発射する。 たとえば、研究によると、人々が運動するのを見ると、実際に自分自身を運動させるかのように（少量で）同じニューロンの一部が発火することが示されてい 誰かが恥ずかしい何かを見て、その後、可能性が高いそれらのうんざり誘発化学物質のいくつかを解放します。だから私はうんざりセッションを生き残るために何ができますか？

• 停止し、あなたが経験を持っていることに気づきます。
• あなたのうんざり反応が生物学的に理にかなっていることを認めます。
• 一時停止し、これは他の誰かについてです覚えています。 あなたは中古の恥ずかしさを経験していますが、それはあなたのことではありません。
• あなたがそれを考えているのに気づいたら、その人について何か批判的なことを言うのではなく、”うわー、彼らは自分自身を馬鹿にしています。 恥ずかしい 話をやめてください、”すぐに否定的な判断が含まれていない何か他のものと交換してみてください。 “うわー、彼らはその質問をすることによって勇敢されています。”私はそれをやって快適に感じることはありません。”彼らはそれらをサポートすることができ、それらと友人を持っているように見えます。「誰もが違う。”その状況のために働くものは何でも。
• これは私たちの痛みの中心に作用しているので、私たちの体はコルチゾール、ストレスホルモンを生産している可能性があります。 我々はオキシトシンとコルチゾールと戦うことができると言ういくつかの研究があります。 あなたの体は、いくつかのオキシトシンをポンプし、いくつかの方法で恥ずかしさを蹴るのを助けることができます：
  • あなたはあなたの心（肌の上の皮）の上に手を置くことができ、あなたが愛され、大切にされ、受け入れられ、暖かく感じた他の誰か（またはペット）との記憶を思い出し、約30-60秒間あなたの心と体にその記憶を保持することができます。あなたは20秒の抱擁を誰かに尋ねることができます（胸から胸への胸が最善です）。
  • あなたは、あなたのうんざりを誘発している人（または自分自身に向かって）に親切で愛情のある光やエネルギーを送っているイメージに従事するこ
  • あなたの迷走神経系に係合し、落ち着きを促進するために、10回の連続した深呼吸（四秒間、七秒間）を取ることができます。
• そして、それが架空のキャラクターであるときに私をたくさん助けてくれることは、私が子供の頃に何度も見ていたくまのプーさん（Pooh Oughta Be In Pictures）の新しい冒険のエピソードに戻って聞くことができます。 プーさんと彼の仲間は怖い映画に行き、プーさんは自分自身に繰り返し、”それは唯一の映画です、それは唯一の映画です！”私はちょうど自分自身にそれを言うと、私が見ているものは、恥ずかしいことになって、スクリプトされていることを知っている、と俳優はおそらく撮影 彼らのために悪い感じする必要はありません！それはあなたのうんざりを管理するために、これらのもののいずれかを取るか、またはこれらのもののすべてを取るかもしれません。 よい自己心配はより弾力性のある感じ、これらのタイプの状態を少しより容易、そして感情的な焼損なしで扱える位置に置くことができる。