平均的な朝食サンドイッチには加工された成分（および動物製品）がロードされているので、ビーガンも朝食サンドイッチを楽しむことがで

ありがたいことに、自宅であなた自身の朝食サンドイッチを作ることは驚くほど簡単で、任意のファーストフードサンドイッチと同じように満足 だけでなく、あなたは完全にビーガンあなたのサンドイッチを作ることができます（はい！）そしてあなたの好みに丁度カスタマイズされて、ほしいと同様に多くの健康な原料とのそれを荷を積むことができます!

PS：事前に準備のteensyビットで、自宅であなた自身の朝食サンドイッチを作ることは、ドライブスルーで停止するよりも実際に速いです！

だから始めましょう！

エゼキエル4:9発芽穀物イングリッシュマフィンは、健康的な朝食サンドイッチのための私のトップの選択です。

まず最初に、あなたのベースを選択する必要があります。 ほぼすべてのパンタイプの製品は、あなたの朝食サンドイッチのための良いベースになります。 いくつかのより伝統的なオプションは、イングリッシュマフィン、ベーグル、またはビスケットかもしれません。 しかし、別の何かを試して自由に感じます！ ラップとフラットパンは素敵な変化を作ることができます。.

ベース:

• 英語のマフィン(エゼキエル4:9発芽穀物英語のマフィン-これらは私の個人的なお気に入りです！Li>
• ラップ（私たちのスクランブル豆腐朝食ラップレシピを参照してください）
• ビーガンベーキングパウダービスケット
• ベーグル

あなたの朝食サンドイッチのためのいくつかの高タンパク質ビーガンフィリング：スライス燻製豆腐、メープルテンペベーコン、スクランブル豆腐、ヒッコリースモークTofurkyスライス。

次に、タンパク質の供給源を選択する必要があります。 蛋白質で高い朝食は朝中飽き飽きしておき、’til昼食に潮に不変のエネルギーを提供するのを助ける。

あなたは朝食サンドイッチに適しているビーガンのタンパク質源を探すときから選択することがたくさんあります。

あなたは朝食のサ 私のお気に入りは、スクランブル豆腐+テンペベーコン、または塩のふりかけと豆腐をスモークしています。

タンパク質：

• スクランブル豆腐（その伝統的な卵-y朝食サンドイッチのために）
• テンペベーコン（スモーキーメープルベーコン味）-パッケージあたり$4.99
• スモーク豆腐、スライス-3 3。49パッケージあたり
• Tofurkyスライス（ヒッコリースモーク味）-パッケージあたり4 4.99
• Daiyaチェダースタイルズレッド-パッケージあたり4 4.99*技術的にタンパク質ではない

あなたの朝食サンドイッチの栄養含有量を高めるためのいくつかの素晴らしいオプション：完全に熟したアボカド、薄いスライスされた野菜を追加することは、この食事の全体的な栄養を高めるための素晴らしい方法です。

野菜を追加することは、この食事の全体的な栄養を高める 私は以下のすべての成分で私のものをロードするのが大好きです。 バターレタス+完全に熟したアボカド+薄くスライスされたトマトは簡単であるがすばらしい組合せである。 私はあなたが素敵で薄いあなたの野菜をカットした場合、それを食べやすいサンドイッチを見つけます。

野菜：

• 葉が多い緑-バターレタスおよび/または赤ちゃんほうれん草は私のgo-tosです。
• トマト、薄くスライス
• アボカド、マッシュまたはスライス
• 緑のピーマン、薄くスライス
• 赤タマネギ、薄くスライス

調味料は本当にあなたの朝食サンドイッチをパーソナライズするのに最適な方法です。 私はフムス+ワカモレ+ビーガンマヨの組み合わせが大好きです。

ああ、調味料-これはあなたが本当にあなたの朝食のサンドイッチをスパイスすることができます場所です。 味のクリーミーまだスパイシーなキックのためのビーガンマヨに少しsrirachaを混ぜます. 私はフムスとメイヨーの薄い層のそれぞれとワカモレの多額の用量が大好きです。 実験すること自由に感じなさい!P>

調味料：

• フムス（私のお気に入りの店で買った品種）
• ビーガンマヨ
• 黄色のマスタード/石グランドマスタード
• Sriracha
• Guacamole

全粒イングリッシュマフィンは、バターレタス、スライストマト、スクランブル豆腐、テンペベーコン、スライスアボカドで満たされた。まだ自宅であなた自身の朝食サンドイッチを作ってみてくださいするより多くの理由が必要ですか？

よし行くぞ!

• 彼らは100％ビーガンだ
• 外出先で取るのに最適
• タンパク質の19グラム以上をロード
• 完全にカスタマイズ可能（イングリッシュマフィンとテンペのgf品種を選択することによって、それはグルテンフリーにする）
• あなたが使用される成分を完全に制御している
• 彼らは超健康だ（発芽穀物ベース、スクランブル豆腐を選択し、野菜でemをロード！)
• 手頃な価格！ 以下のレシピは、ドライブスルーで1つをつかむよりも安い、サンドイッチあたり$2.56にうまくいきます。
• 作るのは簡単だよ！ 単にいくつかの野菜を準備し、イングリッシュマフィンをトーストし、スクランブル豆腐のバッチを作り、組み立てます！
• 食事の準備に最適です-事前にあなたの食材を準備し、あなただけのそれらを加熱し、組み立てる必要があります！私はそれがあなたができるだけ早くビーガンの朝食サンドイッチを作る必要があることを確信している必要があると思います！

*2 2.56は、カナダドルで以下のレシピを使用して一つの朝食サンドイッチを作るための成分の分割コストです（Daiyaなし。）あなたの合計は、あなたの場所と利用可能な成分によって異なります。

約。 cost breakdown:

English muffin $0.66
Scrambled tofu $0.56
Tempeh $0.53
Avocado $0.34
Butter lettuce $0.25
Tomato $0.05
Hummus $0.12
Mayo $0.05
Cheddar-style Daiya shreds (optional) $0.25

Total: $2.56サンドイッチあたり

印刷