私は体重を失うことは、あなたが当たり障りのない、退屈な段ボールに存続する必要がある それを念頭に置いて、私はあなたの食欲を鈍らせながらあなたの味覚芽を満足させる独自の方法を持っている戦略的なスキニー食べるのリストを 私は私のリストを熟読し、あなたのカロリー燃焼利点にこれらの風味がよいかみ傷を使用するように励ます!

エビのカクテル
個々に約8カロリーで、エビはあなたの新陳代謝をrev助け、時間の完全な感じを保つ細い蛋白質のすばらしい源である。 次に食事をするときは、エビのカクテルの前菜でお食事を開始します。 あなたが家で食べているときは、このできませんでした-ない-簡単にカクテルソースのレシピであなたのエビをダンク：単に小さじ1ボトル西洋ワサビと1杯のケチャップ大さじを組み合わせる（レモンのスクイーズや余分な熱意のためのホットソースのスプラッシュを追加）。

燃えるようなチキンサラダ
あなたの食べ物に燃えるようなホットソースのいくつかのダッシュを追加すると、満腹のポイントを過ぎて食べる可能性が低くなりますので、あなたの食べる大きな時間をslooooows。 簡単な昼食のために、さいの目に切った鶏の胸肉、1から2杯の減らされた脂肪のマヨ、味に熱いソース、および手のさいの目に切った野菜が付いているチ レタスのベッドの上にサーブ（と便利な水のガラスを持っている！).

パンプキンプディング
150カロリー未満の退廃的な、クリーミーなプディング—それはあなたが体重を減らすのに役立ちます！ ちょうど½カップ缶詰100％純粋なカボチャのピューレとシナモンのダッシュと非脂肪バニラヨーグルトの6オンスの容器を組み合わせます。 カボチャはヨーグルトの上でかさ張る—既に蛋白質豊富な、栄養詰められた食糧-および繊維の屈強な線量を加える。 タンパク質と繊維のこの勝利のコンボは、あなたが終了した後、あなたが完全に長いあなたを維持し、あなたの胃の中で拡大するので、あなたは時間後

野菜スープ
研究は、繊維が豊富なスープベースの野菜スープで食事を始めるだけで、総カロリー摂取量を20％減らすことができることを示しています。 スープはあなたの空腹の端を取り、すぐに満たす、従ってあなたの主要なentréeのより少しを食べることを終える。 あなた自身を呼び出すための新しいレシピを探しているなら、Joy’S Skinny Veggie Soupを試してみてください。

キュウリトマトオニオンサラダ
この古典的な地中海サラダの私の低カルバージョンを試してみてください。 全体のキュウリ、一つのトマト、半分の赤玉ねぎをスライスし、光ビネグレットまたは無制限の酢（バルサミコまたは赤ワインが最適です）プラス小さじ1オ 全体のサラダは150未満のカロリーを持っています！ 水の彼らの高い割合のおかげで（95％！）、きゅうりは減量のための低カロリー、大量および最高の食糧である!

ジンジャー緑茶
お茶の暖かいマグカップを看護することは、感情的な食事に餌食になることなく、長い一日の後にストレスを解消するためのカロ 加えられたボーナスとして、研究は規則的に飲む緑茶があなたの新陳代謝にわずかな倍力を与えるかもしれないことを提案する。 味の余分穿孔器のためのショウガの根の薄い切れが付いているあなたの茶を急がせなさい。

健康的な食事の詳細については、訪問してください。