あなたが食べるもの事項

抗酸化物質が豊富な果物や野菜をたくさん食べることは、あなたの肌を含むあなたの全身に良いです。

β-カロチンやビタミンC、E、Aなどの抗酸化物質は、フリーラジカルとして知られている不安定な分子によって引き起こされる損傷を抑制するこ これらの分子は、皮膚細胞に害を与え、老化の兆候を引き起こす可能性があります。

より多くの抗酸化物質を得るための最良の方法の一つは、果物や野菜の多種多様を食べることです。

より多くの抗酸化物質を得るための最”私はあなたの食事療法でできるだけ多くの多様性と色のために行くことをお勧めします”とDay氏は言います。

“私はあなたの食事療法で可能な限り多 “ブルーベリー、イチゴ、グレープフルーツ、ケール、ほうれん草、ピーマンの異なる種類の間食を試してみてください。”彼女はまた、炒めた野菜、玄米、またはキノアに、リコピンと呼ばれる抗酸化物質を含む小さなトマトペーストを加えることを提案しています。

もう一つの良いアイデアは、野生のサーモン、イワシ、強化卵、クルミなど、オメガ3脂肪酸が多い食品をあなたの食料品カートにストックすることです。

“オメガ3脂肪酸は、皮膚の上部外層を強く無傷に保つのに役立ち、外部の毒素や汚染物質が外に出されないようにします”とDERMATOLOGIST David E.Bank、MD、Mount Kisco、N.Y.の皮膚科、化粧品、レーザー手術センターのディレクターは述べています。