古を食べることの利点は、それが従うことは一般的に簡単だという追加された機 私たちは、平均的な古フォロワーは、最初の数日間でより多くのエネルギーのような初期の利点を見始め、その後数週間後に体重減少や痩せた体格のような他の利点を見始めると判断しました。 健康の月またはより大きい感じ、および全体の事のような感じが自治操縦装置にあり、彼らはもうそれについて考える必要がない後。 私たちはそれを30日間行くを与え、その後、人生はあなたのためにどのようなものであるかを見てお勧めします理由です。

1. 血糖値のバランス
あなたは洗練された砂糖を避けているので、それはあなたの血糖値のスパイクを避けるために簡単ですし、また、あなたが砂糖 あなたが糖尿病であれば、あなたは彼らがこの食事療法の計画を承認するかどうかを確認するためにあなたの医者に確認したいと思うでしょう。 あなたは、単に糖尿病を得ることを避けるためにしようとしている場合、これは典型的なアメリカの運賃よりも良い食事の選択になります。 また、糖尿病を心配しておらず、気分が良くなったり体重を減らしたりしたい場合は、血糖値を監視するのが最適な方法です。

2. より細い筋肉
この食事療法の計画が肉に重く頼るのであなたの筋肉に与えるために蛋白質のかなりの量を得る。 これは、スリムな体格を促進するのに役立ちます,あなたはそれにしながら重量挙げに従事している場合でも、筋肉の成長を助けることができます. 石器時代の人の体格を考慮するとき、彼らは本当に多くの脂肪と未発達の筋肉の形で余分な荷物をたくさん持っていませんでした。 彼らは痩せた、平均的な、sabretooth虎の戦いのマシンであり、この種の効率的な体格はまだ私たちの現代の世界で役立ちます。 より細いボディ構造を使うと使用中の21世紀の生活様式と起こる圧力を含む生命の挑戦を、よりよく扱えます。

3. 小麦とグルテンを避ける
あなたは自動的にグルテンを取り除く小麦製品を切り取っているので、本質的にはグルテンフリーの食事を同時にフォローしています。 グルテンが消化器系と体重増加のために、セリアック病を持っていない、またはグルテンに対する感受性を持っていない人にとっても問題があることを示唆する多くの証拠があります。 しかしより大きいmidsectionsおよび緩慢な消化力に貢献するために示されていたこれらの食料品を切り取ることはすぐにあなたのボディ構造を改善し、よ

4. あなたはより充実した長く感じ続けます
ほとんどの食事は空腹の一定の状態であなたを保ちますが、古ダイエットでは、あなたはそれに従うことが容易であることを意味し、あなたが空腹を感じるときに食べることを奨励しているので、食事のクラッシュや不正行為の低いインスタンスを持っている、完全な感じと良い感じに焦点を当てています。 また、かなりの量の健康的な脂肪が含まれており、その完全な感覚を保ち、食べ物の欲求を避けるのに役立ちます。 肉からの蛋白質の右の組合せを食べれば、また十分に感じるのを助ける野菜および繊維および炭水化物のちょうど右の量を与えるフルーツは、食事からの食事にそれを作る問題を有しない。

5. カウントは必要ありません
あなたがポイントを見ている食事とは異なり、またはあなたが一日に持っているどのように多くの炭水化物を数え、古 あなたが毎日持つことができますどのくらいのルールや制限の欠如は、それが楽しく、計画に固執するのは簡単になります。 あなた自身を限らなければならないことによってあなたの頭脳があなたに対して反乱するか、または自己の妨害に終って計画を拒絶することを得ない。 あなたは単に人間が食べるべきように食べることができ、物事がとても複雑になる前に私たちがどのように食べたか。

6. 病気を防ぐことができます
あなたは自動的に多くの抗炎症食品を食べて、炎症を引き起こすことが知られている食品の多くを切り取っている古 また、抗酸化物質や植物栄養素が含まれているより多くの食品を食べているので、常に彼らを追い払うか、背中の癌と戦うだけでなく、心臓病を防ぐた あなたはまた、自然にファーストフードやジャンクフードのような病気や病気の原因となる多くの犯人を避けているので、あなた自身のより自然なバージョ

7. あなたがよりよく眠るのに役立ちます
典型的な食料源の化学物質や添加物を切り取ることによって、あなたの体は自然に夜に疲れていることが これは、あなたの脳が睡眠の時間であるという信号として放出するセロトニンが、食物からの他の化学物質によって上書きされないためです。 あなたが睡眠を感じ始めるとき、あなたは眠るべきです。 あなたは、あなたが夜に早く疲れていることを見つけるかもしれない、とあなたは通電し、朝早く目を覚ます準備ができて感じること。 これは先史時代の人間がそうであったように、概日リズムに合わせてあなたの体が調整されています。

8. 加工食品を避ける
加工食品を切り取ったとき、あなたは前世紀に来たばかりで、体がまだ適応していない合成化学物質をたくさん切り取っています。 あなたはどれだけ多くの食品が関与する処理のために行くことができないか、そしてあなたが日々これらの食品に頼っていたことに驚くかもしれま あなたは、乳製品、または箱から出てくる製品をあきらめるのに苦労するかもしれません。 あなたがより自然な生活様式に到達するにつれて、身体的および心理的調整の期間があるかもしれません、そしてあなたはあなたが現代の便利さ

9. ファーストフードを避ける
ファーストフード業界は、彼らの食べ物がどのように悪いの見出しを作ることで悪名高いです。 ちょっと、穴居人はマクドナルドを持っていなかったので、古行くことによって、あなたは即座にすべてのファストフーッこんを切り取った。こんにちは、 ファーストフードを食べていないの健康上の利点は、多数の雑誌や学術研究で引用されているが、私たちのほとんどのためにそれはこれらの企業が心の中で私たちの最善の利益を持っていないことだけで常識です。 これらの場所にkiboshを与え、次にあなたがそれらを運転するときにそれらを通過する一目を与えないように解放することができます。 あなたの心とウエストラインはあなたに感謝します。

10. ジャンクフードをカット
これ以上のMaxinとフリルの袋でテレビの前でrelaxin。 あなたが古にいるときにジャンクフードが出て、これだけでは、あなたの幸福を改善していることを意味し、あなたを助け、あなたを妨げるものではな これは、ファーストフードの自宅のいとことあなたが鏡を見て、あなたが見るものを好きに開始したときに、すぐにではなく、道を下っていない場合は、あ これらのアイテムは、人々がそれらを購入するために必要な大規模な広告予算のために支払うために高価なことができますように、それは、あなたの食 有機性肉および野菜にその節約を使えばあなた自身に大きいサービスをする。

11. 空の炭水化物とカロリーをカット
ソーダや他の甘い飲み物は、それらについて先史時代のものは何もないので、古をやっているときに出ています。 すべての石器時代の男が持っていた純粋な水と多分いくつかのハーブティーだったので、ペプシ、エネルギードリンク、ジュース、砂糖を積んだ化学物質でいっぱいの他の飲料をカットする必要があります。 多くの人にとって、これらの空の炭水化物源を切り取るだけで、体重を減らし、気分を良くし、クラッシュなしで一日を通してより持続的なエネルギー Paleoとあなたが取るすべての炭水化物とカロリーは、目的を果たし、肯定的な方法であなたの体を提供しています。

12. より多くのエネルギーを与えます
あなたが正しい方法で古承認された食品を組み合わせると、あなたはタンパク質、炭水化物、野菜とのバランスのとれた食事を得ている、とあなたはすべての天然源からそれを取得しています。 これは、エネルギードリンク、カフェイン入り飲料、および一日を通してあなたを得るために他の手段に頼らずに、より通電し、あなたのゲームの上部に感 そしてカロリーの減らされた量に頼る他の食事療法とは違って、Paleoの食事療法は完全に感じるまで食べることを可能にし、空腹に感じる時はいつでも食べ、従って実際にそれを必要とするとき燃料で低く動く危険を動かさない。

13. 解毒効果を提供します
あなたをダウンさせる多くのものの摂取を停止することによって：トランス脂肪、MSG、カフェイン、洗練された砂糖、グルテン、およ あなたが食べることになる果物からより多くの抗酸化物質を得ることによって、あなたが食べることになる野菜からより多くの植物栄養素と繊維 全体的に、これは体に解毒効果を提供し、多くの古の信者は、数週間後に軽く、より明確に向かった感じを報告しています。 それについての素晴らしいところは、それが絶食やジュースだけを飲むような極端に行くことを伴わないということです、あなたはそれが非常に怠惰なデトックスだので、通常のような食事を食べるようになります。

14. 物事をシンプルに保つ
あなたはいつも何を食べるか、食事のために作るために何を疑問に思って疲れている場合は、あなたのために良いものと何ではない、パレオは本当にシンプルなものを維持し、あなたの人生はもう食べ物を中心に展開しないようにすることができます。 あなたは食べるために生きるのではなく、生きるために食べることになり、それはあなたの部分に多くの精神的な努力を解放することができます。 あなたは、これがあなたからどのような負担をかけるのか、そしてそれが本当にどれくらいの時間を解放するのかに驚くかもしれません。 あなたの次の食事について絶えず考えなければならないよりもむしろ毎日および週間基礎で食べるものを丁度知っている、より重要な問題に焦点を

15. 果物や野菜の摂取量を増加させます
あなたはほとんどのアメリカ人のようなものなら、あなたは果物や野菜のあなたの毎日の摂取量を満たすた これはほとんどのためにこれらが”健康食品”として分類され、食事をより健康にさせるために義務のおかずとしてディナー-プレートにそれを作るので驚 しかし、パレオでは、彼らは肉と一緒に主演の役割をより多く与えられているので、あなたは以前よりもそれらに頼ることになります。 あなたは、標準的な食品ピラミッドの底層を一掃し、ゲームであなたの味覚芽を維持するために、いくつかの果物に振りかける、あなたのベース層として肉や野菜や健康的な脂肪でそれを置き換えることになります。

16. 健康的な脂肪の摂取量を増やす
健康的な脂肪の周りに頭を置くのは難しいですが、それは彼らが何をしているのかだけなので、毎日あなたの公正な取り分を得ることは良いことです。 あなたが十分になっている場合は心配する必要はありませんので、古の計画は、それらをあなたの一日の大きな部分になります。 これらの脂肪は、あなたが食べ物の欲求を軽減し、あなたが食事の時間だけで食べることに固執するのに役立ちます長い時間のためにフラーを感 しかし、あなたが空腹を感じる場合は、承認された食品リストにある食品を食べている限り、完全に食べることができることを覚えておいてくださ

17. 楽な減量
他に何もしないが、多くを食べるの古の方法に切り替えることによって、重量がちょうどオフに来て開始することに気づくでしょう。 これは、より自然な食事を食べることに加えて、不自然な食べ物をたくさん切り取っているからです。 あなたが体重を減らし、あなたが食べている食べ物について罪悪感を感じることからあなたのエネルギーをシフトするとき、あなたは食べることが 興味深い現象は、あなたが持っているより多くの楽しみとより良いあなたが感じる、より多くのあなたがそのように感じさせるプログラムに固執した あなたが常にあなたの食事療法の計画に憤慨し、あなたが持つことができないものを渇望しているなら、それは災害のためのレシピです。P>

では、古とは何ですか？それはPaleoに試してみて、あなたの体がどのように反応するかを見る理由のかなり良いリストです。

それはあなたの体がどのように反応するかを あまりにも迅速に判断しないように覚えています,それは食べるのこの新しい方法に慣れるためにあなたの体に数週間かかることがありますよう,そ 一ヶ月のためにそれを固執し、あなたが感じているかを評価します。 でも写真の前に撮影し、あなたが開始する前に、あなたの体重と体脂肪率を記録し、することができますように客観的である。