心肺フィットネス、トリグリセリド：HDL比と男性における冠状動脈性心疾患死亡リスク

しばらく前に、我々は血中トリグリセリド：HDL比の重要性について話しました。 あなたの記憶をリフレッシュするために、我々は単に空腹時の血中トリグリセリド値をHDLコレステロールの血中レベルで割ることによって比を計算 ここに例はある:印に100つのmg/dLの絶食の血のトリグリセリドのレベルおよび50のmg/dLのHDLコレステロールのレベルがある。 彼のトリグリセリド:HDL比は100/50=2です。 これは、インスリンがあなたの細胞に血液からグルコースとアミノ酸を移動するのを助ける素晴らしい仕事をしていることを意味します。 また、前糖尿病、2型糖尿病、およびメタボリックシンドロームを発症するリスクが比較的低いことを意味します。 さらに、低い比率は冠状心臓病(CHD)により少なく傾向がある作る比較的無害の”大きく、柔らかい”LDLのコレステロールのタイプがあることを示す。 一方では、あなたの血のトリグリセリドが240mg/dLであり、あなたのHDLが30mg/dLだったと言おう。 いくつかの簡単な数学は、この時間の比率が8であることを教えてくれます。 これは高い比率であり、インスリン抵抗性であることを示唆しています。 簡単に言えば、インスリンを生産しているにもかかわらず、あまりにも多くのグルコースは、血液中に残っています。 その結果、前糖尿病、2型糖尿病、およびメタボリックシンドロームを発症するリスクが比較的高いことがわかります。 高い比率はまた冠状心臓病(CHD)および打撃により傾向がある作るより不吉な’小さく、密な’LDLのコレステロールのタイプがあることを示しがちである。 私たちは数十年の間、中程度から高レベルの心肺機能（CRF）を有することは、低レベルのCRFを有することと比較して、CHDによる死亡リスクを有意に低下さ だから、このすべてを念頭に置いて、私の同僚と私は、CRFとトリグリセリド：HDL比の値のすべての可能な組み合わせを見て、CHDで死ぬリスクにどのように影 私たちは40,269と1978の間にクーパークリニックで包括的な身体検査を受けた2010明らかに健康な男性を研究しました。 男性のすべては、彼らの試験の時に最大のトレッドミルのストレステストと血液の仕事を持っていました。
彼らのトレッドミルテスト時間と年齢に基づいて、私たちはCRFの3つのカテゴリに分けました：

低フィット：年齢層の他の男性と比較して20％（第1五分位）で得点した男性。

適度なフィット：次の40％（第2および第3五分位）で得点した男性は、年齢層の他の男性と比較しています。

適度なフィット：次の40％（第2および第3五分位）ハイフィット

ハイフィット

ハイフィット: 彼らの年齢別グループの他の人と比較される上の40%（第4および第5五分位）で得点した人。また、男性をトリグリセリド：HDL比に応じて四つのグループに分けました。

比率が低いほど、CHDのリスクが低いことに注意してください：

グループ1：トリグリセリド：HDL比<1.51

グループ2：トリグリセリド：HDL比1.51-2.39

グループ3：トリグリセリド：HDL比2.40-3.90

グループ4：トリグリセリド：HDL比1.51-2.39

グループ4：トリグリセリド：HDL比2.40-3.90

グループ4：トリグリセリド：HDL比2.40-3.90

グループ4：トリグリセリド：HDL比hdl比>3.90

グループは、その後、16.6年の平均のために追跡されました。 その間、556人の男性がCHDで死亡した。 驚くことではないが、我々は、CRFとトリグリセリド：HDL比の両方がそれぞれCHD死の非常に強く独立した予測因子であることを見出した。 私達はそれを更に一歩取り、すべての12の可能なCRFおよびトリグリセリドの死の危険を見ました:HDLの比率の組合せ;これは下の図で示されています。 分析を行う前に、年齢、フォローアップの長さ、CHDの家族歴、および喫煙を考慮しました。 あなたが図で見る異なった棒は各CRFトリグリセリド内のCHDの死の危険を示す:HDLの比率の部門;より高い棒、死のより高い危険。 図からわかるように、高レベルのCRFを有するグループ1の男性ではCHD死亡のリスクが最も低く、低レベルのCRFを有するグループ4の男性では死亡のリスクが最も高かった。 新しい発見は、すべての4つのトリグリセリド：HDL比グループ内で、低適合男性で死亡リスクが最も高く、中程度の適合男性ではリスクが低下し、高適合男性では最も低い傾向があったことであった。 興味深いことに、すべてのグループ1の男性の中で、低適合であった人は、高適合の男性の2倍以上のCHDで死ぬ可能性がありました！ だから、グループ1のすべての男性が低リスクのトリグリセリドを持っていたにもかかわらず:HDL比は、彼らのフィットネスレベルは、フォローアップ中にCHDから死ぬリスクに大きな影響を与えました。持ち帰りのメッセージは、トリグリセリド：HDL比にかかわらず、男性は可能な限り低いリスクを達成するために、少なくとも適度なレベルのCRFを達成す ほとんどの人は身体活動のための現在の公衆衛生の指針に会うことによってCRFのこのレベルを達成できるべきである:大人は適当な好気性の活 有意な体重減少または高レベルのCRFを達成することが目標である場合、中等度の週300分、または激しい好気性活動の週150分が必要な場合があります。 ゆっくりと開始し、徐々に活動のこれらの提案されたレベルまで作業してください。あなたのレポートにこの値が表示されない場合は、次回血液検査が行われたときにトリグリセリド：HDL比を計算してください。

比率が高いほど、前糖尿病、糖尿病、メタボリックシンドロームを発症し、CHDから死ぬリスクが高いことを覚えておいてください。 また、処方薬とは異なり、ライフスタイルの変化（すなわち、定期的な身体活動、健康的な食事、喫煙をやめる、必要に応じて適度な体重減少）は何も費用が

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注：クーパー研究所は、全国的に認定されたパーソナルトレーナー認定を受けている組織のほんの一握りの一つであることをご存知でしたか？ 健康および適性のための情熱を有し、人々と働くことを楽しむか、または既に個人的なトレーナーとして働いていれば、CI-CPT（たる製造人の協会によって証明さ