別の月曜日がここにあり、私たちの何人かは週を始めるためにドラッグしている間、他の人はその日を殺しています！ あなたが朝の人であるかどうかに関係なく、週の初めにあなたの汗を得ることは、あなたの週の残りの部分をより生産的にすることが証明されて まだいくつかの説得力が必要ですか？ ここでは、月曜日のワークアウトを見逃すべきではない理由についていくつかのヒントがあります。

1. あなたは週の残りの部分を解決する可能性が高くなります。 月曜日に運動することはあなたの試しルーチンのための球の圧延を得ることができる。/p>

2. あなたは不安な考えを鎮めるでしょう。 研究は、有酸素運動は、一般的な不安を軽減することができることを示しています。 さらに、高強度の運動は、不安感受性、またはしばしばパニック発作の前駆体である不安の恐怖を減少させることが示されている。

3. あなたは良い自己制御をキックスタートします。 練習はあなたの生命の他の区域のためのより多くの訓練を利用する大きい方法である。 わずか15分間動き回ることは、人々がタバコの禁断症状や禁断症状を管理するのに役立つことが示されています。

4. あなたは脳力を高めるでしょう。 身体運動は、より健康な神経細胞を構築するのに役立つことが示されているBDNF（脳由来神経栄養因子）のレベルを増加させる可能性を有する。

5. 抵抗運動は、あなたの睡眠サイクルを制御する内部の体内時計を再起動するのに役立ちます。 そして、あなたが週の間にそれを発汗させ続けるために余分な動機を必要とした場合に備えて: One study revealed that four months of consistent exercise helped chronic insomniacs sleep 45 minutes more per night.

Emily Vanderwalde