朝食パンプキンスフレ
このカボチャの朝食スフレは、暖かい秋の味ととてもおいしいの完全な、作るのは超簡単です！ パレオ、グルテンフリー、乳製品フリー、自然に甘く-あなたは朝食のためのデザートを持っているように感じるようにしようとしています。
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カボチャは、多くの素晴らしい秋のデザートのための中心舞台を取りますが、それはまた、朝食のテーブルであなたの一日に健康的なスタートの一部とすることができます。 このカボチャの朝食スフレは、あなたがすべてのおいしい秋は午前中に最初のものを感じている感じているでしょう、簡単においしいと栄養レシ
時には、朝食で甘いものを少し欲しがることがあります。
あなたは時間後にかじるために何かを探していないので、しかし、あなたはまた、タンパク質の良い固体用量を必要とします。 それは私が私の甘い小さい朝食のSoufflésのための調理法、この作成の後ろのママの調理法を作成したこの厳密な理由だった。 私の娘と夫はその日に甘いスタートを愛し、私は彼らが彼らの腹にたくさんのタンパク質で道を打っていることを知っているのが大好きです。 私は私の信者の多くとそれらを共有してきたし、彼らは私のより人気のあるレシピの一つです。 Instagramの私のフォロワーは、彼女がバッチを作ったと述べましたが、元のレシピのバナナと梨をカボチャのピューレに置き換えました。 私は試してみなければならなかったどのような完全に素晴らしいアイデア！ あなたはすべてのものにカボチャを追加するとき、すべての後に、秋です！
結果は、簡単で栄養の両方だったおいしく秋の感じの朝食でした。 ちょうどパンプキンパイの充填のように試飲,このレシピは、肌寒い秋の朝のための完璧な暖かい料理です. 朝のコーヒーが醸造するか、または太陽の上昇を見る間、完全さに焼くためにオーブンにそれを投げなさい。 それは準備するためにちょうど分かかり、残り物は来る日のための夢のように再加熱します。
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Breakfast Pumpkin Soufflé
Ingredients
- 1 tsp pumpkin spice
- 1 tsp vanilla extract
- 3 tbsp maple syrup or honey
- 3/4 cup pumpkin purée (not pumpkin filling)
- coconut oil for greasing pan
- 6 eggs
Instructions
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Preheat your oven to 350 and grease a 9-inch pie pan with the coconut oil using a ペストリーブラシまたはペーパータオルを適用します。
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卵、パンプキンピューレ、パンプキンスパイス、バニラ、メープルシロップをブレンダーやフードプロセッサーで組み合わせます。 混合物が滑らかで均一な一貫性を持つまで実行します。
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準備されたパイパンに混合物を注ぎます。 30-35分焼くか、卵がセットされ、上部と縁がわずかに金色の茶色になるまで焼く。
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5分間冷やして暖かくお楽しみください。 残り物を冷蔵庫で3日間まで覆い、保管してください。カロリー：103kcal/炭水化物：10g/タンパク質：6g/脂肪：4g/飽和脂肪：1g/コレステロール：164mg/ナトリウム：65mg/カリウム：146mg|繊維：1g|砂糖：7g|ビタミンA：5004IU|ビタミカルシウム：45mg|鉄：1mg
栄養情報は推定値として提供されており、製品の種類、サービングおよびその他の要因によって異なる場合があります。 食事に従っている場合は、専門の栄養士または医師に相談してください。 健康を維持！/div>
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