女性はマットクラスを支配する傾向があるが、ピラティスは挑戦に上昇する男性のための利点の多くを保持している—はい、それは難しいです。 あなたがpowerlifterまたはあなたの最初のマラソンの準備をしているかどうか、ピラティスのクラスは、あなたのパフォーマンスを微調整することがで どう？ 練習は、あなたが次のことをするのを助けることができる微妙で集中した動きで構成されています：

1。 しばしば無視された筋肉群を開発する。 あなたの筋肉のいくつかは、あなたの毎日の動きを支配するもののように、他のものよりも強く、ピラティスの大きな部分は、一般的に多くの注目を ピラティスは、持ち上げながらヒットしない筋肉を構築するために特定の方法でconciously移動するという点でマットトレーニングに似ています。

2. 柔軟性を改善して下さい。 一般的に、あなたが持っている筋肉量が多いほど、あなたは柔軟性が低くなります。 しかし、ストレッチにピラティスの焦点は、怪我や筋肉の緊張を防ぐことができ、運動の範囲を増加させます。>>>

3. コアの強さを構築します。 あらゆるPilatesの練習はあなたの肢の動きに動力を与えるのにあなたの中心の使用に焦点を合わせる。 ピラティスはまた、あなたの横腹部、あなたの六つのパックの下のベースab筋肉を打ちます。

4. もっと意識的に生きる。 ピラティスは、あなたが注意を払うように強制します—あなたは、各動きを介して作業し、適切なフォームに集中しながら、あなたの息に集中するんだ。 ピラティスセッションの後、あなたはリフレッシュしてリラックスした気分になり、運が良ければ次の日に引き継ぐことさえできます。

5. より良いセックスをしてください。 ピラティスは、コアと骨盤底を強化し、それを練習する男性は、体のこの領域のより大きな制御を持っている-我々はより多くを言う必要がありますか？FacebookやTwitterやPinterestの上でジェニファーからより多くを取得します。

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