Probiotics:私はそれらを取るべきですか？私はプロバイオティクスを取るべきですか？

あなたの消化器症状は、あなたがプロバイオティクスを取るべきかどうか疑問に思っていますか？

たぶん、あなたは彼らの使用を促進するコマーシャルやソーシャルメディア広告を見てきた、または多分あなたは友人からそれらにつ それにもかかわらず、この質問は多くの混乱を引き起こす可能性があります。 メディアは、あなたがこのprob60probioticを必要とすることを説得するのに非常に良いことができますが、あなたは自分自身に尋ねるかもしれません、私はprobioticを どちらが私のために正しいですか？ それとも、私がそれを取ることさえ必要ですか？

私たちはすべてそこにいました…記事を読んで、さまざまなサプリメントのコマーシャルや広告を見て、それが価値があるかどうか疑問に思 プロバイオティクスは、インターネットに到達した新しいホットな話題の一つですが、また多くの混乱を引き起こす可能性があります。 マーケティングはそれらの$60probioticsにお金を使うために確信させることで非常によいが私がprobioticsを取るべきであるあなた自身に尋ねるかもしれないか。 どちらが私のために正しいものですか？ それとも私が服用する必要さえありますか？

アマリスGalikによって設計された

あなたはおそらくprobiotic ifが必要です…

消化栄養士として、私は特に症状を聞いて食事を評価した後、私は利益を得ると感じる特定のクライアントにプロバイオティクスをお勧めします。 上で見ることができるようにprobioticsに私達の体で多くの役割がある! 通常炎症性腸疾患、IBS、最近の抗生物質の使用、および付加的で独特な状態のような既存の消化が良い条件の顧客は補足のprobioticから寄与して本当らしい人 この理由は、上記の条件は、あなたが平均的な人よりも多くを必要とする意味あなたの良い腸内細菌を枯渇させることができるということです！ あなたはこのカテゴリに適合していますか？

私は一対一の相談のための任命をする従って私はあなたの体および独特な必要性のための右のprobiotic推薦をしてもいい!

あなたはプロバイオティクスを必要としないかもしれません…

それらの既存の状態、症状がなく、バランスの取れた食事を消費している人のために、プロバイオティクスのサプリメントは保証されないかもしれません。 Kombucha、ギリシャのヨーグルト、ケフィア、またはザワークラウトのような発酵させた食糧からprobioticsを得ることができることを知ったか。 Activiaはこれらの腸の健康戦士の唯一の食料源ではありません！ 食べ物の最初のアプローチは常に最高です！ しかしそれはprobiotic食糧および補足を消費することについて公正でない。

Kaitlin Ecksteinによる写真

私もプレバイオティクスのサプリメントが必要ですか？私はプロバイオティクスを取るべきですか？

たぶん しかし、あなたがサプリメントを取るか、発酵食品の摂取量を増やすかにかかわらず、私たちは腸内細菌を養う食品を食べていることを確認する必 はい、細菌も食べる必要があります！ Probioticsは繁栄するために繊維が豊富な食糧を必要とする。 このタイプの”食糧”は頻繁にprebioticsと言われます。 これはまた補足の形態にある必要はありません。 Prebiotic食糧はアスパラガス、アーティチョーク、ニラ、バナナ、タマネギ、および多くを含んでいる。

写真Amaris Galik

全体的な健康のための最高のプロバイオティクス

友人、家族、またはクライ

プロバイオティクスは、哺乳類が属、種、株で行うのと同じように、精巧な識別システムを持っています。 Probioticsはプロダクトが含んでいる特定の細菌の緊張に基づいて別様に機能します、20の緊張を意味することはちょうど1よりよくないかもしれません! あなたのほとんどはヨーグルトを食べたり、probioticを消費したらラベルの”lactobacillusかbifidobacteriumを含んでいる”見、これらはちょうど属、ない緊張であるかもしれ。 この株は、通常、細菌のフルネームの後に来る追加の指定、例えば「GG」または「DN-17010」である。 Lactobacillus rhamnosus GGは一般的なプロバイオティクスであり、ggは株である。 最も信頼性の高いプロバイオティクスは、ひずみを指定し、何の仕様がない場合は、二度考えたいことがあります！また、ラベルに”CFU’s or colony forming units”という声明を見たことがあるかもしれません。 CFUは単に細胞の数であり、生成物を定量化するために使用される。 私が必ずしも最大数の株を必要としないことについて述べたように、あなたは必ずしも数十億にあるコロニー形成単位（CFU）の最高量を得る必要はあ 1-15億は十分です。”

どのprobioticがあなたのために最もよいか決定すれば、この王国で経験される医療専門家に尋ねることは市場のprobioticsの薄い数のためにあなたの最善の策 特にそこにあるすべての情報（良いことと悪いこと）で、選択するのは圧倒的です！

上の”プロバイオティクスを取るべきか”グラフを要約するには：

プロバイオティクスを取る理由は次のとおりです。

①腸の透過性を減
✓腸の成長と定期的な排便を促進します。私たちの腸を保護し、感染症（全身性
およびGI）を予防する抗菌化合物を生産します。
†は、局所および全身免疫機能を調節することによって感染を減少させる。
†代謝経路栄養素：血糖コントロール、コレステロール、およびアミノ酸。
♦は、多くの条件の開始である局所および全身の炎症を改善します
♦短鎖脂肪酸、ビタミンK、ビタミンB群、およびあなたのセロトニンの大部分を

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健康的なプロバイオティクスのレシピ

プロバイオティクスのレシピは、通常、ヨーグルトベースになります。 ここに私達の好みのいくつかはある:

ヨーグルトの種類とどのようにレシピでそれらを使用するには
ベジタリアンギリシャボウル
ギリシャヨーグルトコールスロー
牧場ギリシャヨーグルトとバッファローカリフラワー
クランベリーオレンジスムージーボウル