コロナウイルスの危機は私たちの精神に大きな打撃を与えてきましたが、今では世界中の何百万人もの人々がCOVID-19との戦いのために心理的ストレスの兆候を示しています。 一般的に、私たちは、精神的健康に対するパンデミックの影響に関する国連報告書によると、閉じ込め、社会的距離、感染への恐怖、経済状況や病気への愛する人の損失を介してストレスに起因する不安やうつ病の頻繁な攻撃について話しています。精神的または心理的衛生とは何ですか？

この健康緊急事態の心理的影響は、精神衛生を通じて幸福を維持する必要性を強調している。 1909年にアメリカの精神科医Clifford Whittingham Beersによって開始されたこの医療行為は、人が精神的健康を楽しみ、彼または彼女の社会文化的環境と調和することを可能にする実践のセットを定義しています。 それがカバーする行動は、否定的な行動を防ぎ、感情的な安定性を提供し、生活の質を向上させるように設計されています。

良い精神的健康は、いくつかの例を引用するために、学び、理由、対話、生産、困難に直面し、物事に私たちの最高の顔を置くことができます。

うつ病や不安だけでは世界レベルで年間1億ドル以上の損失を生み出し、深刻な精神的健康問題は平均余命を10年から20年短縮します。

精神衛生の重要性

国連が先に述べた報告書で警告しているように、うつ病とパンデミックに苦しんでいる264万人以上の世界では、精神衛生が政府の最優先事項となっている。 Kaiser Family Foundation（KFF）の調査によると、人口の45％がコロナウイルスのために感情状態が悪化している米国のような国からの驚くべき数字に直面して、国連自体が緊急に心理的ケアサービスを強化することが不可欠であると考えています。

これらの困難な時代には、精神衛生は、このような若者のように、社会の最も脆弱な保護のための鍵です。

英国では、covid-19の影響を最も受けた国の1つで、根本的な健康問題を抱えている青少年の32％がパンデミックの影響を受けており、イタリアとスペインの親の31％が孤立対策のために子供たちがより孤独に感じていると言います。 自殺は15-29の年齢別グループの世界的な第2一流の死因であるのでこれらの図は見落とされるべきではないです。

COVID-19の間の精神的健康。

インフォグラフィックを参照してください：COVID-19中の精神衛生

精神衛生のヒントと習慣

精神衛生は個人から始まり、私たちは皆、WHOが推奨しているように、私たちの感情の世話をする必要があります。 このために、メンタルヘルスの専門家は、感情的なセルフケアのための一連の習慣を採用する必要性に同意します。

あなたの基本的なニーズをカバー

私たちがOKを感じるために最初にする必要があるのは、食事や睡眠などの基本的なニーズを満たすことです。 これらは心理的幸福の鍵であり、私たちはそれらを滑らせるべきではありません。p>

あなたの自尊心の世話をし、信頼することを学ぶ

良い精神衛生を楽しむためには、私たちが自分自身を受け入れることが重要 自分自身を信じるだけでなく、他の人を信頼することも重要です。

あなたの感情を管理し、自制を学ぶ

これは私たちの感情を遮断したり、彼らが私たちを引き継ぐことではなく、それらを識別し、解釈し、適切に応答するために彼らの強さを調整する方法を知ることについてです。 それが感情的知性の鍵である理由です。

期待を管理し、具体的な目標を設定

モチベーションを維持し、辛抱強くあることは、私たちが落胆しないように達成可能な目標を設定する必要がある理由である、自分自身を上回るための基本です。 私たちは夢を放棄する必要はありませんが、期待と現実を管理する必要があります。

肯定的に考え、否定的な感情に目を光らせている

時には、私たちは疑問や恐怖に悩まされることにバインドされていますが、

リラックスして逆境を処理することを学ぶ

ストレスは、不利な状況に対処するために非常に有用な自然な身体反応です。 しかし、物事が落ち着くと、私たちはオフにすることを学ばなければならないとき、それは健康に非常に有害である可能性があります。 例えば、マインドフルネスとしての技術を通じて。

あなたの社会生活を養うと他の人のサポートを見つける

人間として、私たちは本質的に社交的であり、私たちは楽しみを持っていて、私たちの関心事を共有するために他の人と対話する必要があります。

定期的に運動

定期的な運動は、私たちを物理的にフィットさせ、健康を改善するだけでなく、頭をきれいにするのに役立 スポーツの後にしばらく休むことも重要です。