背中の痛み 大人の約80パーセントは彼らの生命のある時点で腰痛を経験する。 成人の4分の1以上が、過去3ヶ月以内に腰痛を経験していると報告しています。 腰痛は仕事関連の不能の共通の原因および逃された仕事日への主要な貢献者である。あなたは背中の痛みで目を覚ましている場合は、チャンスはあなたが夜に必要な回復睡眠を取得していないです。

あなたは背中の痛みで目を覚 背中の痛みの一般的な原因は、事故に取得し、重い何かを持ち上げることが含まれます。 時には背中の痛みは、年齢とともに時間をかけて開発することができます。 座りがちな生活は、あなたの体が準備されていない活動のバーストを持っている場合は特に、腰痛につながることができます。ほとんどの腰痛は短期間で、わずか数日から数週間持続します。

多くの場合、それは単独で、または根本的な原因の治療で解決します。 しかし、慢性的な背中の痛みは12週間以上持続する。 時々、医学か外科処置は苦痛を取り除くことができますが時々、苦痛は処置にもかかわらず持続します。睡眠が背中の痛みにどのように寄与するか

腰痛の潜在的な原因はたくさんありますが、どのように寝ているかが要因になります。

睡眠が背中の痛みにどのように寄与するか

あなたが睡眠を奪われているとき、あなたの痛みに対する耐性は、あなたがよく眠っていた場合よりも低くなります。 研究によると、睡眠を失うと痛みを伴う刺激に対する感受性が高まることが示されています。 理論的には、睡眠の喪失は痛みを伴う炎症を増加させ、十分な睡眠をとると炎症が軽減される可能性があります。背中の痛みを増加させることができるもう一つの要因は、あなたが睡眠不足しているときに鎮痛薬へのあなたの応答です。

健康な正常な大人の調査では、コデインの鎮痛性の効果は非眠い個人対睡眠不足させた個人で減少します。 よく眠ることはあなたの苦痛の薬物がよりよく働くのを助けるかもしれない。

あなたのマットレスが背中の痛みに重要な理由

あなたが背中の痛みで目を覚ましている場合は、間違ったマットレスで寝ている可 しかし、あなたのベッドは、通常、背中の痛みの原因ではありません。 いずれにしても、良いマットレスは背中の痛みを引き起こす問題を和らげるのに役立ちます。

あなたのニーズに適した良いマットレスは、あなたの背骨を整列させるのに役立ちます。 このアライメントは、痛みや痛みを軽減することができます。 腰痛に苦しむ人々は苦痛ポイント、特に肩およびsacrumに圧力を置かないマットレスを捜すべきである。 これらのベッドは、通常、あなたの肩が沈むことはありませんが、快適に感じるのに十分な柔らかさで十分にしっかりしています。 マットレスの堅固のスケールの5-7の評価を捜しなさい(1-10)。

背中の痛みを助けることができるマットレスを選択する

右のマットレスを使用すると、背骨を整列させ、背中の痛みを軽減または排除す そういうわけで堅固、慰めおよびサポートのためのあなたの必要性を満たすマットレスを選ぶことは重要である。 あなたの背中の痛みを和らげることができるベッドのために買い物をしているときは、次の点を考慮してください。

• 新しいマットレスを購入 それは本当である;新しいマットレスを必要とする場合もある。 しかし、あなたが持っているベッドに全体的に満足していて、わずかな調整をしたいのであれば、新しいモデルを手に入れる必要はありません。 その代り、あなたの必要性を考慮し、マットレスの上層を代りに試みなさい。 柔らかいマットレスの上層はしっかりしたマットレスをより快適にさせることができるまたは泡のマットレスの上層は堅固を加えるこ
• ダイヤルインの堅さとサポート。 あまりにもしっかりしているか柔らかすぎるマットレスを選択することが重要です。 多くの人々は余分しっかりしたマットレスが腰痛の被害者のための最もよい選択であることを考える。 しかし、それは必ずしもそうではありません。 中型しっかりしたマットレスは普通普遍的な慰めを提供する、または柔らかい枕上が付いているしっかりしたマットレスはよい選択であ 柔らかすぎるベッドは十分なサポートを提供しません、そしてあなたは快適に感じるためにそれにあまりにも遠くに沈むでしょう。
• 睡眠の試験を求めます。 多くのオンラインマットレスの会社は100夜または多くの睡眠の試験を提供する。 これらの試験は、通常、リスクフリーであり、あなたはマットレスを購入し、あなたが何らかの理由でそれに満足していないと感じた場合は、試験中の任意の時点でそれを返す、最大100日間それを維持することができます。 このタイプの睡眠の試験は長期のためのマットレスを試み、腰痛の除去のあなたの必要性のためにうってつけであるかどうか定めることを可能に あなたがそれを好きではない場合は、戻ってあなたのお金のためにそれを返すと、あなたの背中のために良いかもしれない別のマットレスを試

背中の痛みの軽減のための睡眠のヒント

あなたのマットレスは、あなたが眠っている間、背中の痛みを緩和する唯一の要因 あなたが眠る方法も重要です。 あなたの睡眠の位置、睡眠の質、および多くは目を覚ますとき背中の痛みの違いを生むことができます。 あなたが眠る方法を改善するためのこれらのヒントを検討してください：

• あなたが眠る方法を変更します。 あなたの睡眠の位置はあなたの背中の痛みをより良くまたは悪化させることができます。 あなたの胃の上で寝ている場合は、背中の筋肉に負担があり、首を横に回転させると、肩の間に首や背中の痛みを引き起こす可能性があります。 背中の痛みを持つ人々は、一晩中単一の位置で寝ることができる圧力を緩和するために、一晩中位置を変えて、背中や側で寝るのが最善です。
• あなたの背骨を枕に合わせてください。 理想的には、あなたの背骨は、あなたが眠るように一晩中整列を維持します。 この直線は単独でマットレスと達成して常に可能ではないが背骨の直線を改善するのに枕を使用できる。 あなたの背部で眠ったら、あなたの脊柱が自然なカーブを維持するのを助けるようにあなたの膝の下に枕を置きなさい。 サイド枕木は、膝の間に枕を絞る必要があります。 あなたの胃の上で寝ている場合は、あなたの下腹部と骨盤の下に枕を置くことによって、いくつかの圧力を緩和することができます。
• 睡眠障害の治療を受ける。 不眠症および睡眠時無呼吸を含む深刻な睡眠障害はあなたがあなたのベストを感じる必要があるrestorative睡眠の奪うことができる。 睡眠時無呼吸のために夜間にCPAPマシンを使用するなど、睡眠障害の治療について医師に相談してください。
• カイロプラクターから助けを得る。 あなたは罰金眠っているが、まだ背中の痛みを持っている場合は、カイロプラクターに相談してくださ カイロプラクターは、あなたの背中の痛みの原因を特定し、あなたがいくつかの救済を得ることができるようにあなたの背中を調整するのに役立

カイロプラクティックの調整は、あなたが痛みのない目を覚ますのを助けることができるかどうかを調べるために、今日Brookfield、New Berlin、またはWilliams Bayにある