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自分自身をPeeing停止し、あなたの尿失禁に対処を開始

by admin

レベッカ*ロバーツ、PT、DPT

尿失禁は、フィ 過去の2-3年でおそらくランニングおよび縄跳びのような影響が大きい練習をしている間彼ら自身をpeeing Crossfit®の競争相手について聞いたことがある。 これはスポーツ誘発性ストレス失禁の一例ですが、毎日の活動の間に人々に影響を与える多くのタイプの非スポーツ関連失禁があります。 若い女性の推定25％、中年の女性の44-57％、および高齢の女性の75％が失禁（1）を有し、定期的に運動する女性の47-80％が失禁に苦しんでいる。（2,3,4）女性は男性よりも頻繁に失禁を経験するが、男性も失禁に苦しむことができます。失禁とは何ですか？

尿失禁とは何ですか？自制は自発的にあなたの膀胱や腸を制御する能力です。

自制は自発的にあなたの膀胱や腸を制御する能力です。 大陸になる能力には、無傷の神経系、無傷の認知機能、適切な筋力、適切な筋肉協調、および適切な可動性が必要である。 誰かが尿失禁を持っている場合は、自分の膀胱を制御することができないことになり、これらのシステムの一つ以上に問題があります。

尿失禁の種類

尿失禁の4つの主要なタイプがあります：

  • ストレス失禁は、骨盤底筋が活動/腹部の圧力の上昇で収縮したままでいられない場合に発生し、膀胱が不随意に尿を放出する。 ストレス失禁のいくつかの例は、くしゃみ、咳、ランニング、または縄跳びのときに自分自身をおしっこしています。 あなたの体はそれが関係なく、あなたの膀胱がどのようにいっぱいの、おしっこする必要があると考えているときに尿失禁が発生します。
  • これはあまりにも頻繁におしっこになる可能性があります。 衝動失禁の例は、あなたが家に帰るか、ドアにあなたの鍵を置くたびにおしっこをする必要があります。
  • 混合尿失禁は、ストレスと衝動尿失禁の両方の発生率がある場合に発生します。
  • 機能性尿失禁は、おしっこの衝動を認識できますが、トイレを使用する時間内にトイレに歩くことができない場合に発生します。 機能性失禁の例は、歩行器を使用して、おしっこする前にトイレに行くことができない歩行パターンが遅くなっていることです。

尿失禁に寄与するもの

尿失禁は、多くの異なる要因によって引き起こされる可能性があります。 最も頻繁な要因のいくつかは下記のものを含んでいます:P>

  • 前立腺除去
  • ダイエット
  • インパクトの高い運動
  • 悪い呼吸習慣
  • 体重/bmiの増加
  • 悪いおしっこの習慣（位置決め、周波数、パワーおしっこ、ジャスト-イン-ケースおしっこ）
  • 妊娠

どのくらいのおしっこが正常ですか？ どのくらい多すぎるのですか？

膀胱の正常な排尿（おしっこ）は、一日あたり約5-8回、一晩一回以下で起こる。 あなたはこれよりも頻繁におしっこする衝動を持っている場合は、衝動関連の失禁を経験したり、関連する膀胱機能不全を促すことができます。 骨盤の床の療法士はこれらの徴候に演説するのを助けることができる。

理学療法はどのように役立つのですか？

骨盤底理学療法士はあなたの尿失禁の治療を助けることができます。

彼らはあなたが持っている失禁のタイプを特定し、カスタマイズされた治療計画を作成するために徹底的な検査を行います。 治療には、自制に関する教育が含まれ、膀胱日記、膀胱刺激物を避けるための食事の変化、骨盤底筋トレーニング、排尿姿勢、治療練習、手動療法、可動性の欠損を克服するための機能訓練が含まれる場合があります。 今よりも自分自身をおしっこを停止するには良い時間はありません！

ドライパンツにあなたの旅を開始するには、評価をスケジュールするためにあなたの地元のTherapydiaクリニックに連絡してください。

  1. 尿失禁新しい希望：研究活動、2012年7月、いいえ383。 Agency for Healthcare Research and Quality, Rockville, MD. http://www/ahrq.gov/news/newsletters/research-activities/jul12/0712RA3.html
  2. Nygaard IE, Thompson FL, Svengalis SL, & Albright JP. (1994). Urinary Incontinence in Elite Nulliparous Athletes. Obstetrics & Gynecology, 84(2): 183-187.
  3. McKenzie S, Watson T, Thompson J, & Briffa K. (2016). Stress urinary incontinence is highly prevalent in recreationally active women attending gyms or exercise classes. International Urogynecology Journal, 27(8): 1175-1184.
  4. de Mattos Lorenco TR, Matsouka PK, Bracat EC, & Haddad JM. (2018). Urinary incontinence in female athletes: a systematic review. International Urogynecology Journal, 29(12): 1757-1763.