あなたが坐骨神経痛からあなたの足に感じる灼熱の痛みと重さは衰弱させることができます。 坐骨神経痛の症状は通常、激しい治療を必要とせずに解決しますが、痛みが治まるまでに1ヶ月以上かかることがあり、毎日の活動を行う能力が制限1

坐骨神経痛のフレアアップのための治療の最初の行は、通常、非外科的方法で構成されています。 見る：坐骨神経痛の治療ビデオ

坐骨神経痛を和らげるために自宅でいくつかのセルフケア方法を試すことができます。 いくつかの治療法は、あなたの医学的診断に関係なく一時的な救済を提供するのに役立ちますが、他の人は根本的な原因を直接対象としています—症状を緩和し、将来の再発を予防します。 このブログは、坐骨神経痛の痛みのためのいくつかのそのような家庭での救済についての洞察を提供します。

すぐに坐骨神経痛の救済のためのホームトリートメント

それはすぐにそれが燃え上がるようにあなたの坐骨神経痛を治療す 即時の救済のために、次のヒントの一つ以上を試してみてください。氷療法はすぐにあなたの急性、燃焼坐骨神経痛の痛みを冷却することができます。

あなたの後部骨盤を氷

氷療法はすぐにあなたの急性、燃焼坐骨神経痛を冷却するのに役立ちます。 あなたの後部骨盤（あなたの坐骨神経根の領域）に氷療法を適用するとき、冷却の温度はあなたの血管を収縮させ、血の流れを減らすのを助けます—麻痺 氷療法はまた筋肉痙攣を減らすあなたの筋繊維を冷却するのを助けます。2,3

それは自宅で氷療法を使用するのは簡単です—あなたの冷凍庫から冷凍野菜の袋をつかむか、単に厚いタオルでいくつかの氷を包みます。 連続した適用の間の2時間の壊れ目との約15分の間氷療法を断続的に一度に使用することを忘れないでいて下さい。 直接皮の傷害を防ぐためにあなたの皮の表面と氷パック間にタオルまたは布の障壁を置いて下さい。

ビデオを見る：ゲルアイスパックを作る方法

局所鎮痛薬を適用する

サリチル酸メチル、メントール、トロラミンサリチル酸、カプサイシン、樟脳、および/ま 薬は、麻痺効果を作成し、炎症を減少させるのに役立つ痛みの領域への血流を変更することによって作用します。4

背中の痛みのための異なるCBD製品を検討するを参照してください

局所薬は店頭で簡単に入手でき、購入のために医師の処方箋を必要とし あなたの後部骨盤の推薦された量を適用し、穏やかに区域をマッサージして下さい。 両方の処置の有効性が減るので項目薬物を使用するとき氷または熱療法を使用することを避けて下さい。

背中の痛みや首の痛みのための薬を参照してください

テニスボールでマッサージ

テニスボールのようなしっかりとした丸い物体は、坐骨神経痛からの効果的な痛みの軽減を提供するのに役立ちます。 テニスボールは泡のローラーとして機能し、柔らかいティッシュをゆるめ、筋肉の張力を解放し、封じ込められた神経を取り除き、あなたのより低い背部の柔軟性を改善するのを助けることができます。5-7

しっかりとした背もたれのある椅子に座っている間、背もたれと腰の間にテニスボールを置き、瞬時にDIYマッサージと坐骨神経痛を和らげます。 柔らかい点に焦点を合わせ、球に対して押し、穏やかにあなたの堅いより低い背部筋肉の張力を解放し、あなたの坐骨神経痛の苦痛を軽減するのを助

DIY腰痛マッサージのためのテニスボールを使用する方法についての詳細を読む

あなたはより強固な圧力を必要とする場合は、代替として、ラクロス

坐骨神経痛の特定の根本的な原因のためのホーム治療

腰のヘルニア/膨らんだdiscs8と脊髄狭窄9は、坐骨神経痛の二つの一般的な原因 これらの診断は、典型的には、通常、互いに非常に異なっている特定の治療法を持っています。

• 椎間板ヘルニアからの坐骨神経痛。 腰部に椎間板ヘルニアまたは椎間板が膨らんでいると診断された場合は、次のことを試してください。
  • アクティブに滞在する：立って歩くことは、通常、 痛みを引き起こし、あなたのディスク上のより多くの圧力を追加することができ、時間の長い期間のために座って避けてください。
  • ストレッチ：拡張と腹筋強化演習は、椎間板ヘルニアから坐骨神経痛の痛みを減少させ、将来の再発を防ぐために癒しの環境を促進することがで

    椎間板ヘルニアのビデオのための坐骨神経痛の練習を見る

• 脊柱管狭窄症からの坐骨神経痛。 坐骨神経痛の根本的な原因が脊柱管狭窄症である場合は、次のことを試してください。
  • あまりにも多くの活動を制限する: あなたが脊柱管狭窄症を持っているとき、そのような歩行などの特定の日常の活動は、さらにあなたの痛みを増加させ、あなたの坐骨神経根を刺激す あなたが坐骨神経痛を持っているときにアクティブに滞在することをお勧めしますが、あなたの症状を悪化させる可能性が活動を制限します。
  • ストレッチ：屈曲と強化練習は、通常、脊柱管狭窄症からの痛みを和らげ、あなたの下の背骨の脊髄神経根の刺激を防ぐのに役立ちます。

    脊柱管狭窄症のための坐骨神経痛の練習ビデオを見る

あなたの坐骨神経痛が燃え上がるときに意味のある痛みの軽減を提供す 背中の痛みや脚の痛みが慢性化したり、時間の経過とともに悪化したり、しびれや衰弱などの神経症状が日常の活動を損なう場合は、詳細な診断健 4よく見落とさ坐骨神経痛の救済

坐骨神経痛の痛みを和らげるための5つのヒント