（最終更新日：March6、2019）

心理学者Albert Banduraによると、自己効力感-有効性はある特定の状態で成功する私達の機能の私達の確信である。 この概念は、社会的経験と観察的学習によって人格がどのように形成されるかに焦点を当てたBanduraの社会的学習理論において主要な役割を果たす。p>

自己効力感は、課題や目標にどのようにアプローチするかに大きな影響を与えます。 挑戦と直面されたとき、成功できるか、または失敗すること確信していることを信じるか。 強い自己効力感を持つ人々は、彼らがうまく機能することができると信じている人です。 これらの人々は、課題を回避するのではなく、習得すべきものと見なす可能性が高くなります。

自己効力感とは何ですか？自己効力感は、本質的にあなた自身の行動、感情、動機を制御するあなた自身の能力に対する信念です。

自己効力感は、あなた自身の行動、感情、動機を制 それは問題を解決し、目的に達し、仕事を完了し、するために着手したものを達成するあなたの機能のあなたの確信である。

たとえば、数学の自己効力感の高いレベルを持っている学生は、厳しい統計のクラスでうまくやる能力に自信を持って感じるでしょう。 たとえ彼女がこの特定のタイプの数学に特に熟練していなくても、彼女の強い自己信念は、レッスンや割り当てが非常に困難であっても、彼女に動機と意志を与えるのを助けることができます。

心理学者は、自己効力感の多くの異なる側面に興味を持っており、多くの場合、異なる心理的視点の数からそれを見ています。 例えば、心理学者は次のことに興味があります:

• 自己効力がどのように発達するか
• それがモチベーションにどのように影響するか
• それが子供の発達にどのように影響するか
• 環境変数が自己効力感にどのように影響するか
• 自己効力感と自己概念がどのように関連しているか
• 認知プロセスが自己効力感にどのように影響するか

自己効力感は行動にどのように影響するか。自己効力感は、目標を追求しなければならない動機を含め、人々の行動に強力な影響を与える可能性があります。

自己効力感は、人々がどのように行動す 大小の両方のあなた自身の目標を考えてみましょう。 多分体操を打つか、本を読むか、またはあなたの戸棚を組織することのようなあなたの日常生活に計画を有する。 あなたはまた、学位を取得し、良い仕事を見つけ、パートナーを見つけ、家を買って、子供を持つなど、はるかに大きな人生の目標を持っています。 あなたが持っている自己効力感の量は、あなたがどのように追求し、あなたがこれらの目標を達成するかどうかに影響を与えることができます。

自己効力感のレベルが高い人：

• 彼らが直面する課題を習得すべきものとして見る傾向があります。
• 障害に直面して落胆するのではなく、新しいことを学び、新しいスキルを身につけ、人として成長する機会と見なしています。
• 挫折は人生では避けられませんが、自己効力感が強い人はすぐに回復する可能性が高くなります。
• 彼らはまた、自分の目標の追求にもっと関与し、彼らが参加する活動においてより積極的な役割を果たす傾向があります。
• 目標を追求するために、より本質的にやる気を感じます。これとは対照的に、自己効力感が弱い人は、次のようになる傾向があります。

:

• 課題を圧倒的で避けなければならないものと見なします。
• 落胆し、彼らは自分の目標を達成するためのパスに障害に直面したときにあきらめます。
• 深く関与することを避け、グループや活動にあまりコミットしていません。

自己効力感は、健康と健康的な行動にも役割を果たすことができます。 例えば、それは人々が（喫煙をやめるか、運動療法に固執するなど）リスク行動の変化に固執するどのくらいの役割を果たすことができます。

研究は、身体運動、シートベルトの使用、自己検査、歯科衛生、喫煙など、健康に直接影響を与える多くの選択肢は、少なくとも部分的には自己効力感に 自己効力感のレベルは、人々が健康の選択と行動の変化をどのように開始するか、そして健康の決断にどれだけ固執するかを制御するのに役立ちます。

自己効力感はどのように発達するのですか？

バンドゥーラは、自己効力のさまざまなソースの数を説明しました。 自己効力感は、小児期に早期に形成され始め、自己知識の不可欠な部分である。 子供たちは新しい経験を持ち、新しい知識を得ると、自分自身や他の人をよりよく理解することができます。 さまざまなタスク、人々、および状況に関する彼らの経験は、この常に成長し進化する自己効力感に貢献するのに役立ちます。

Banduraは、自己効力感の発達に寄与する四つの主要な情報源があると信じていました。

習得経験

Banduraは、実践的な経験にうまく取り組むことが自己効力感の最良の源であると考えています。

“Enactive mastery experiencesは、成功するために必要なものを集めることができるかどうかの最も確実な証拠を提供するため、有効性情報の最も影響力のあるソースです。 成功は個人的な効力で強い確信を造る。 失敗は、特に有効性の感覚がしっかりと確立される前に失敗が発生した場合、それを弱体化させます。”

身代わりの経験

観察学習は、自己効力感の発達にも役割を果たすことができます。 他の人を見ることによって、人々は自分の能力に対する彼らの信念の役割を果たす身代わりの情報を得ることができます。

他の人が行動やスキルをモデル化するのを見ることは、重要な学習方法に役立ちますが、そのタスクをどれだけうまく実行できるかにも役立 これは、タスクを実行したり、スキルを発揮したりする私たちと非常に似ていると感じる人々を観察するときに特に当てはまります

“有効性評価は、モデ だからモデリングは、個人的な有効性の感覚を促進するための別の効果的なツールとして機能します。”

口頭での説得

社会的圧力と口頭での説得は、自己効力感の発達にも役割を果たすことができます。 本質的に、人々は肯定的な言葉の励ましによって仕事で成功する機能を有すること確信することができる。

“特に困難に苦しんでいるとき、重要な他の人が自分の能力に信仰を表明していれば、疑問を伝える場合よりも、有効性の感覚を維持する方が簡単です。 口頭での説得だけでは、知覚される有効性の永続的な増加を生み出す力が制限されるかもしれませんが、肯定的な評価が現実的な範囲内にある場”

身体的および精神的状態

タスクを完了する能力を判断するとき、人々は生理的および感情的状態の両方からの情報に部分的に依存してい ストレスレベル、気分、感情、覚醒レベルはすべて、人々が挑戦に取り組むことができるかどうかを判断するのを助ける役割を果たします。 あなたが困難な仕事に直面していて、あなた自身が不安定で、ストレスがあり、不確実であると感じているならば、あなたが挑戦を克服する効力を有す