あなたの好みの戦利品の建物の練習は何であるか。 もちろん、あなたのお尻を調色し、持ち上げるための鍵は、あなたのワークアウトルーチンを切り替えることです。 あなたの適性ルーチンの上の混合。 多くの人々が知らない何を足の出版物機械が実際にあなたのgluteal筋肉を目標とする大きい方法である場合もあることである。 あなたがジムで脚のプレス機を通過してきた場合は、ここであなたの利点にそれを使用する方法です。足の出版物機械は何ですか。

足の出版物機械は何ですか。

レッグプレス機とは正確には何ですか？ それは本質的に足を訓練するために設計されていますが、それはあなたがあなたの足を置いて反対に押すことができる加重プラットフォームです。 このタイプの機械についての大きい事はより容易な訓練の経験を可能にすることである。 考えてみてください。 バーベルか自由な重量を使用しているときこれらの筋肉を目標とする動きを習得することは困難である。 足の出版物機械は膝腱、大腿四頭筋およびgluteal筋肉を目標とする。 少数の変化を学ぶことは平均のバット建物機械に容易にこれを回すことができる。

あなたの尻をターゲットにする方法

あなたの尻を構築するためにレッグプレス機を使用するとき、それはあなたの足を配置する場所につい あなたのフィートの配置を単に移すことによってこれは荷を積まれる筋肉を変える。 例えば、より広いスタンスのための標準的な二本の足の出版物のoptの間におよび板の上のあなたのフィートをより高く置きなさい。 あなたの足のボールではなく、あなたのかかとにあなたの体重を置きます。 あなたの足よりあなたのglutesの足の出版物をもっと感じる。

足の出版物機械の単一の足の変化はまた有用である。 ウォームアップし、glutesをアクティブにするために軽量プレスで開始します。 背中とお尻を押し戻してください。 それからより重い出版物にあなたの方法を働かせることができる。 これは怪我につながることができますので、足を押すときにあなたの膝をロックしないでください。 小さい変化は筋肉がいかに荷を積まれるか変えるので重要である。 担当者の終わりに向かって重いセットを行います。

お尻の強化サプリメントを組み合わせる

あなたの夢の戦利品を構築することは特 あなたの厳密な戦利品の建物ルーチンとお尻の丸薬を組み合わせると、より速く結果を見ることが期待できます。 私たちの戦利品強化薬は、あなたのお尻に脂肪の再分配を支援することによって動作します。