常の人間の成長に不可欠で必要であり、人体で製造することができないため、食事によって得られる必要があります。 しかし、多くはまだ使用されており、他の栄養補助食品として様々な健康ニーズに推奨されています。

ビタミンB4（アデニン）

アデニンは、私たちの体内でエネルギーが製造されるプロセスをスピードアップする役割で最も知られています。 それは蛋白質の統合および付随の化学プロセスの重大な役割を担います。 また、それは私たちの遺伝情報を提供する核酸であるDNAとRNAの両方の重要な成分です。

ビタミンB4がなければ、細胞形成と私たちの体組織の健康な発達が損なわれる可能性があります; それに伴い、私たちの免疫システムは、おそらくウイルスや感染症を撃退するために私たちの体の能力を妨げる、侵害される可能性があります。 それはまた健康な血糖レベルの維持の重要な役割を担い、細胞の退化そして突然変異を停止し、遊離基の活動を避け、従って多分私達がエネルギー準

食糧源：プロポリス、蜂の花粉、生の未処理の蜂蜜などの製品を食べることで、B4で体を豊かにすることができます。 新鮮な果物や野菜のバランスの取れた食事を食べることは、クローブ、タイム、セージ、ジンジャー、スペアミント、ホホバ、ホーソーン、祝福されたアザミを含むさまざまなハーブと同様に、B4を私たちに供給するのにも役立ちます。

ここでは8つのビタミンB群があります：

B1（チアミン）：チアミンは、栄養素をエネルギーに変換するのを助けることによって代謝に不可欠な 最も豊富な食料源には、豚肉、ヒマワリの種、小麦胚芽が含まれます。
B2（リボフラビン）：リボフラビンは、エネルギーに食品を変換するのに役立ち、また、抗酸化物質として機能します。 リボフラビンで最も高い食糧は内臓肉、ビーフおよびきのこを含んでいる。
B3（ナイアシン）：ナイアシンは、細胞シグナル伝達、代謝およびDNAの産生および修復に役割を果たしています。 食料源には、鶏肉、マグロ、レンズ豆が含まれています。
B5（パントテン酸）：他のビタミンB群と同様に、パントテン酸はあなたの体が食物からエネルギーを得るのを助け、ホルモンやコレステロールの産生にも関 肝臓、魚、ヨーグルト、アボカドはすべて良い情報源です。
B6（ピリドキシン）：ピリドキシンは、アミノ酸代謝、赤血球産生および神経伝達物質の生成に関与している。 このビタミンで最も高い食糧はひよこ豆、サケおよびポテトを含んでいる。
B7（ビオチン）：ビオチンは炭水化物と脂肪の代謝に不可欠であり、遺伝子発現を調節します。 酵母、卵、サケ、チーズ、肝臓は、ビオチンの最高の食料源の一つです。
B9（葉酸）：葉酸は、細胞増殖、アミノ酸代謝、赤血球および白血球の形成および適切な細胞分裂のために必要とされる。 それは葉が多い緑、レバーおよび豆のような食糧または葉酸のような補足で見つけることができます。
b12（コバラミン）: おそらく、すべてのビタミンB群の中で最もよく知られているB12は、神経機能、DNA産生、および赤血球の発達に不可欠です。 B12は肉、卵、シーフードおよび酪農場のような動物の源に自然にあります。