雪の上で実行されている暗い、寒い冬の朝を受け入れることについて魔法のようなものがあります。 しかし、あなたが氷があったか、間違った靴を着ていることに気付かなかったので、あなたのお尻に終わるとき、それはあまり魔法ではありません。朝のランナーとして、私の最初の考えは、通常、どのように多くの層が必要ですか？ しかし、冷ややかな夜や雪の嵐の後、私は氷のために目を光らせています…特に黒い氷。雪の中を走っても安全ですか？

絶対に右のギアと右の態度で。

絶対に右のギアと右の態度で。

それは晴れた春の日にハードな努力と同じになるつもりはないことを受け入れるときに実行しているいくつかの真剣に楽しいことができます。

雪の上で実行するヒント

雪のランニングシューズになると、あなたのトレイルランニングシューズが完璧にフィットしていることを見つあなたは潜在的に氷の条件に取得を開始するまで、彼らは十分な牽引力を提供し、多くの場合、同様に防水です！

いくつかの追加のヒント

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• これらの最高のトレイルランニングシューズをチェックアウト
• 夏の実行よりも慎重になります
• 雪の中ですべてのアウトスプリント/p>
  

  あなたの実行の時間をシフト

  それは進歩やスプリントのために向かう時間ではなく、減速やコーナーを回すことはより困難であることを覚 彼らが雪の個人的なベストでない限り、慎重に、個人的なベストを設定しないようにする時が来ました。あなたは少しシャベルの上に雪を目指すことができれば、あなたは多くの場合、より多くのトラクションを見つけることができます

• オークリー Prizmレンだから、あなたは警戒することができます

“この氷の開発のためのプライムタイムは夜明けの周りと後半にあります 夕方、温度が通常最も低いとき。 地面の温度は、このように氷を作成し、衝撃時に凍結する降水量を引き起こします。”-Accuweather

トレイルを受け入れる

トレイルはすくわれていないので、ほとんどの場所で氷よりも雪を見つける可能性が高く、トラクショ

新しい雪の中で走ることは、柔らかいので、もう少し仕事を意味します。 それは新しい筋肉を従事することを知って、ビーチで実行しているようにそれを扱い、あなたの実行を短く保ちます。トレイルが詰め込まれ始めたとき、以下のスパイクやトレイルシューズのいずれかが、滑らかな歩道よりも優れた牽引力を与えます。

トレイルはまた、単にリラックスして実行を楽しむためにあなたを思い出させるための良いオプシ

冬のランニングは、通常、基本的な建物の時間ですので、あなたの先入観を改善し、いくつかの簡単なマイルを楽しむための方法として障害物を包

雪の上で走ることはあなたをより速くしますか？

雪の中でスピードセッションをしないように言っただけで、あなたはノーと仮定するかもしれません。 しかし、ちょうどビーチランニングのように、あなたは新しい筋肉の多くを係合し、あなたの足を拾うことを考えることを余儀なくされるので、それは非常によく、いくつかの強い脚の筋肉につながる可能性があり、したがって、より速く実行しています。

雪の中を走るために何を着るのですか？日によっては長袖やタイツがたくさんあるかもしれません！ それはコロラド州の冬はとても狂っているものです。 それ以外の日は、その場合には、冬に完全なように感じています:

• トレイルランニングシューズ
• 冬のランニンググローブ
• ランニングビーニー
• 冬のランニングタイツ（フリースが並んで素晴らしいです）
• 冬のラン
  

  氷の上で実行されているトップのヒント

  超えて落ちることはありません、何が実際にあなたが右に残っている間、氷の上で実行を介して 私は完全に平らな明確な歩道に旅行することができますので、私はいくつかの研究を行い、より経験豊富な冬のランナーに手を差し伸べる必要があしかし、私は今、これらの技術を保証することができます！

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  ちょうどそれをしないでください
  まあ真剣に、我々はリスクの可能性が高いことを知っているので、あなたが明確なパスを見つ

  • 道路のどの側面がより速く溶け、どの再凍結するかを事前に知っています。 私たちの近所の周りには、特定のパッチが永遠に日陰にあるので、道路の反対側を走ることは、誰かの家を過ぎて滑り落ちる必要性を避けることを意
  • トレッドミルを考えてみましょう。 私はあなたの多くがそれを軽蔑知っているが、それは実際にあなたのランニングを改善することができますすべての方法をチェックアウトし、こんこんにちは、怪我を排除するトレッドミルの朝は、長期的に価値があります。

  少しタイプA
  ばかげて聞こえるが、ちょうどトレイルランニングのように、あなただけのより多くのあなたがそれを行う足の下の変更によ だから、練習、練習、練習し、あなたの内側のタイプに旗を飛ばすようにしましょう。

  一年中のボルダーラン、ニクラウスコームは、あなたが氷と接触しているより少ない時間、あなたがスリップする必要が少ない時間ので、”短いストライドと迅速なケイデンス”は大きな違いを生むことができると言います！ プラスそれはあなたが軽い一歩を踏み出していることを意味し、氷の上に少ない力を置きます。 短いステップは、それだけであなたの足の売上高を増加させることを意味し、より速く意味するものではありません。

  冬のランニングを忘れないでくださいあなたのウォームアップはさらに重要であり、それは風で実行する方法を知って

  雪と氷の上で実行することについて神経質？ これらの偉大なヒントをチェックアウト#runchat#winterつぶやきにクリック

  Winterized取得
  あなたは山のためにあなたのタイヤにチェーンを必要とするのと同じように(私はコロラド州で学ぶええ事),あなたはそれらの靴をwinterizeする必要があります.あなたの靴にスパイクや他のグリップツールを追加することは、牽引力を高めるための素晴らしい方法です。

  あなたの予算に応じて多くのオプションがあります:

  • 既存の靴にネジを入れて
  • スパイクを持っているあなたの靴のためのプルオーバーを購入（これは私が何をすべきかです）
  • あなたは氷の多くをやっそして、滑りや滑りから私を保護するために、私のkhatoolaナノスパイクを上に滑らせます。 また、走行時にゲートに影響を与えないように正しく配置されている靴の底にカーボンスパイクを持つ”アイスバグ”と呼ばれる靴を販売しています。

    

    そこには、雪と氷の上で走っていることについて知りたかったすべてがあります。この5年間、フロリダからコロラドの冬に移り変わる冒険でした。 私は最初は躊躇していましたが、今は他の人と同じくらいこの季節を楽しんでいます。あなたは雪と氷のヒントを持っていますか？

    あなたはそれを避けるか、それを受け入れるのですか？

    アマンダと接続するための他の方法
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