食事の準備は、毎週食べ物にお金を節約するための素晴らしい方法であり、あなたが必要な栄養素のすべてが含まれている健康的でバランスの取れた食事を食べていることを確認します。 あなたが先にあなたの食事を計画するのを助けるために自宅で持っているのに便利であるVitabioticsのビーガンサプリメントの専門家からこれらの素晴ら p>

ピーナッツバター

ピーナッツバターは、タンパク質の偉大な源であり、あなたがより自然なブラン あなたの夜通しのオート麦かchiaプディングにスプーン一杯を加えるか、または栄養価が高い軽食のためのそれにスライスされたバナナかりんごを単に あなたは空想を感じている場合は、なぜピーナッツバターと日付を詰め、また、エネルギーの偉大な源である健康的な甘い御馳走のための暗いchooclateに浸してい

ナッツ

ナッツは健康的な脂肪の偉大な源であり、あなたの食事の準備に含めるために信じられないほど汎用性の高い成分です。

ナッツ

ナッツは、 甘いと満足のいくクランチのための少しメープルシロップとシナモンとローストアーモンド、またはあなたがおいしいスナックを探している場合は焙煎する前に少しオリーブオイルとカシューナッツに霧雨唐辛子とガーリックパウダー。このようなレンズ豆やひよこ豆などのパルスは、あなたが完全な感じを保つために繊維とタンパク質の多くを提供し、任意のビーガンの食事に素晴ら 缶は食器棚で何ヶ月も保つか、またはあなたがより長い保存性の間あなた自身を調理できる乾燥された脈拍を選ぶ。 ソースやシチューに加えたり、パスタサラダと一緒に食べるか、ファラフェルと”ミートボール”を作るためにそれらを使用します。 パルスの使用は無限大です。

私たちは、タンパク質の余分なブーストのためにサラダやランチの上に投げるためにひよこ豆のバッチをローストするのが好きです。

全粒穀物

穀物、特に全粒穀物は、様々なビーガン食に追加するのに最適な食品です。 健康な全穀物が付いているあなたの食料貯蔵室の上の単に貯蔵によって、より健康な選択を容易にし、これらの満ちる食糧で逃さないことができる。 あなたのビーガン食に健康的な穀物を導入するために昼食のための朝食とクスクスのためのオート麦を選ぶ。あなたは甘い何かのために憧れている場合は、粘着性と甘い日付は素晴らしい午後の御馳走です。

日付

あなたは甘い何かのために憧れて あなた自身でそれらを食べるか、または蛋白質の余分倍力のためのあなたの好みのナットのバターでそれらを浸すことができる。 日付は冷却装置でぽんと鳴ったときよく保つ、従ってあなたのメニューで含むために大きい食事準備項目を作りなさい。

キノア

キノアは単なる流行の成分ではありません。 それはカロリーが低く、タンパク質が多いので、キノアも栄養大国です。 ご飯やパスタの代わりにキノアを食事に使用して、より長く満足しておくか、朝にパンケーキやお粥をまとめて使用してください。p>

アップルサイダー酢

アップルサイダー酢は絶対的な台所の定番です。 この酢は、リンゴのジュースを発酵させることによって作られ、その熱意は料理の全範囲に味と深さを追加します。 新鮮で簡単なドレッシングのためにいくつかのエキストラバージンオリーブオイルとハーブとスプラッシュを混合してみてください,醤油と混合したとき、または豆腐の塊のためのマリネとして使用します,チリソースと少しビーガン甘味料.

スパイス

ビーガン料理は肉や乳製品に欠けているかもしれませんが、それは実際にはそれから遠く、味に欠けていると言うことではあり おいしいビーガン料理を作るための鍵は、提供する上で、すべてのおいしいハーブやスパイスを試してみることです。 あなたの食事のための異なるスパイスの様々なを使用して

あなたはすでに自宅で持っている食材を使用しておいしい、風味豊かな料理。

野菜

毎日あなたの食事療法のフルーツそして野菜の少なくとも5部分を得ることは必要である従って食事準備があなたの皿に加えるために手にするべき野菜の選択を有することを確かめなさい時。

私たちは、キュウリ、赤唐辛子、ニンジン、ブロッコリーのバッチを準備するのが好きで、冷蔵庫に数日間放置して簡単に食事に加えることができます。 葉が多い緑の側面はまた脈拍を助ける大きい方法であり、炭水化物は分解し、ボディによって容易に吸収される、従ってあなたの緑をとばしてはいけP>

テクスチャ植物性タンパク質（TVP）

テクスチャ植物性タンパク質は、あなたの食事の準備に素晴らしい、安価な追加です。 TVPは味を容易に浸す、従って質および大きさを加えるためにスパゲッティボロネーゼのようなソースによって基づく皿に加えなさい。 それは乾燥しているので、それは特に費用対効果の高い作り、あなたの食器棚に長い時間のために保持します。

豆腐

豆腐は、多くの場合、不当に当たり障りのないと無味であると考えられていますが、それはあなたが長い間充実した感じを残してあ

サツマイモ

炭水化物は、通常の身体機能（心拍、呼吸、消化、脳活動など）と運動（サイクリング、ウォーキング、階段を駆け上がるなど）の両方に、私たちの日常生活に必要なエネルギーのほとんどを提供します。 複雑な炭水化物は消化するのに時間がかかり、繊維、ビタミン、ミネラルがいっぱいですので、食事の準備料理に大きな追加をしてください。 いくつかのサツマイモをローストし、おいしいと栄養価の高いランチのための野菜の側面といくつかの全粒穀物の上にそれを投げます。