エリザベス女王は最終的に月に辞任し、小説コロナウイルスのパンデミックが始まって以来、彼女の最初の公共の外観を作りました月に始まった。 イギリスの国民と英国人の両方が同様に（彼女はマスクなしで公共の場で表示されるためにいくつかの怒りを描いたという事実にもかかわらず） 彼女はパンデミックの中で強く保つために皆を奨励するために話したように、公共の場で登場女王は、ほとんどの人に快適さをもたらした—しかし、彼女の外観だけでは、彼女は世界中の崇拝者に弾力性と長寿の生涯の象徴であったことを思い出させました。

94では、女王は最も長く君臨している生きている君主です（！). 今でも、陛下は彼女の職務を続け、健康に優れているようで、文化的なアイコンのままです—そしていつものように、私たちは彼女から学ぶことができ 今週リリースされた新しい本、Long Live The Queenには、英国の文化主義者Bryan Kozlowskiが、女王がどのように食べ、仕事の上にとどまり、余暇を過ごし、家族関係と職業関係の両方をナビゲートし、優雅に老化しながらそれをすべて行うことができます。 Kozlowskiはこのガイドのために女王に直接インタビューしませんでしたが、これまでの公の記録と彼女の全人生の報道に関する広範な研究からキュレーションされました（メガファンが向けることができる参考文献さえあります！）そして、彼はジェーン-オースティンに別の楽しいガイドで培った英国文化の彼の深い知識。

Kozlowskiは、彼が本を書く際に緊急性を感じたことを良いハウスキーピングに伝えます。 「彼女の人生のルールを記録する必要がありますが、何十年もの巨大な圧力と責任の下で活気に満ちた状態を維持するための生きた例として彼女を “彼女は本当に私たちが今日行うよりも非常に異なった人生に近づいて急速に消え世代のタイムカプセルです—多くの場合、はるかに摘み取り、良識で—記憶され、私たちができれば、再受け入れられるに値する戦略。”

女王のように生きることは、”王冠の宝石のような投資を必要としない”とKozlowskiは強調する。 彼女の成功の多くは、彼女の内側ではなく、外側の選択肢に根ざしている、と彼は付け加えます：”精神的な習慣と思考のユニークな方法—食べ物や運動や仕事 これは、順番に、彼女のライフスタイルの”秘密”は驚くほど簡単になります（そして無料！）日常生活の中で従う喜び。”

15日にNetflixでプレミア上映されたクラウンのシーズン4では、王族のような生活を想像するのに最適な時間です。 以下では、女王から学ぶことができる12の人生の教訓を見てください。

学習を停止し、あなたの脳をアクティブに保つことはありません:

1952年以来、女王は毎年数十の公共の契約を含む多額のワークロードを維持している（多くはクリスマスだけで！）と毎日のタスクの時間。 毎日、彼女は書類でいっぱいの大きな赤い箱を受け取ります—議会報告書、諜報文書、その他の書類—そして、Kozlowskiによると、彼女はそれをすべて通過する約三時間を費やしています。 彼女はまた、新しい経験を学び、受け入れることを止めることはありません。

ほとんどの人は8時間の勤務時間に固執し、60代半ばまでに引退します。 仕事や教育プロジェクトを通じて、あなたの脳をアクティブに保つことは、人生のあらゆる段階で不可欠である、とアネットMedina-Walpole、M.D.、アメリカ老年学協会の会長、老年学の部門のチーフ&ロチェスター大学医療センターで老化。 「私たちがそれを使わなければ、あなたはそれを失います」と彼女は言います。 “しかし、私の患者の一人がかつて私にこれを言った、そしてそれは私のお気に入りの引用です、”私が休むなら、私は錆びる。”私はそれがうまくそれを要約すると思います。”

そこに生産性のアドバイスのほとんどを無視します：

最近、私たちは生産性のアドバイス、およびマルチタスクと仕事と家庭のバラン しかし、女王は別のアプローチを取る。 彼女の役割が要求している間、彼女は多くの帽子（またはティアラと王冠！）、彼女は完全な集中力で一度に一つのタスクに取り組むことを好む。 スタンフォード大学の研究者は、マルチタスクは本当にとにかくほとんどの人のために動作しないことを示しており、一度に一つのタスクを完了する

仕事と生活のバランスや生産性を強調する代わりに、Medina-Walpoleは仕事、家庭、レジャー活動を統合することを強調しています。 “それはあなたの幸せな場所を見つけることについての詳細です”と彼女は言います。 “あなたはあなたを幸せにするもの、人生であなたに喜びをもたらすもの、あなたが高齢者としての目的を持つものを見つけなければなりません。 そして、これらの活動は、あなたが疲れているポイントにしないことが重要です。”

強い目的意識を確立する：

意味のある仕事の価値と目的意識は、特に父親のリーダーシップのおかげで、若い頃からエリザベスIIに浸透しました。 今日、これらの資質は彼女のアイデンティティの一部です。 “王冠はエリザベスIIの生命である:義務の不可分の共生のtwoferのパッケージおよび識別しなさい、”Kozlowskiは書く。 長年にわたり、彼女は慈善団体や良い原因の数をサポートすることにより、思いやりとtenderheartednessを実証してきました。

Kozlowskiが書いているように、違いを生むために「現金の玉座」は必要ありません。 強い目的意識を持って生活し、小さな方法でも他の人を助けることはあなたの健康に良いです。 A2018Journal Of Social Psychologyに掲載された研究では、あなたが実行する優しさのよりランダムな行為は、あなたが幸せであることがわかりました。 より多くの研究は、ボランティア活動をより良い身体活動、全体的な健康、うつ病の減少に結び付け、より高い目的意識を持つ人々は、家計収入と純資産h2>

エリザベスの人生は仕事と義務のすべてではありません。 田舎で時間を過ごしたり、コーギーと一緒に遊んだり、馬の厩舎を訪れたりするかどうかは、楽しいことと同じように重要です。 女王はまた、自分自身を楽しませるために他の方法を見つけます。 女王のお気に入りのゲームの一つは、彼女が過度に首相との彼女の毎週の会議のために準備し、彼が気づいていなかった政府のニュースの側面で彼を驚

再生するには、あなたの忙しいスケジュールで時間を見つけることは、あなたが精神的に人生の課題からくつろぐのに役立ちます。

趣味を持っていること（園芸のような単純なものでさえ！ American Journal of Epidemiologyに掲載された研究によると、人生の目的は、私たちの年齢に応じて長寿と平均余命を延ばすことができます。 他の研究では、読書、コンサートや美術展の訪問、工芸品、クラブへの参加、身体活動などの趣味が認知症のリスクを軽減するために働く可能性があるこあなたの人生の中でいくつかの定数を保つ：

ルーチンと儀式は女王の治世の特徴です。 Kozlowskiによると、女王は日常的に：

• 午前7時30分にアールグレイのウェイクアップカップを楽しんでいます
• 朝の朝食前のお風呂。
• また、ほとんどの朝、同じメニューになる傾向がある朝食で複数の新聞の上に熟読。
• 朝は会議で過ごし、彼女の赤い箱をふるいにかけました。
• 午後の訪問は、宮殿の外に戻ってお茶とより多くの議会の報告書の読書のための時間に。
• 可能なカクテルレセプションや公共の夕食。
• そして、彼女のジャーナルと本と一緒に午後11時までにベッドの中で。

誰もが”期待の快適さ”という考えに加入しているわけではありません。”あなたの人生でいくつかの定数を維持していますが、友人や家族の緊密なグループのように（女王も持っています！）または規則的な習慣はあなたのために慰め、よいかもしれない。 Northwestern Healthによると、ルーチンの任意の種類なしで完全に不正な行くことは、余分なストレス、貧しい睡眠習慣、不健康な食習慣や精彩を欠いた時間管理スキルにh2>

デューティは女王に金のプレートを時々食べるよう求めるかもしれませんが、彼女は主に不機嫌な食べる人で、シンプルな快適な食べ物で食事をすることを好む。 彼女はまた、お菓子にふけることについての良心の呵責をしません—ショートブレッド、スコーン、小さなラズベリージャムのサンドイッチとチョコレートビスケーキのスライスは、彼女のお気に入りの一つです。 アルコールは、ジンカクテルやワインのように、別の耽溺です。 彼女の悪徳、酒、お菓子のすべては、適度に受け入れられています。

果物、野菜、痩せたタンパク質、健康的な脂肪が豊富な栄養密度の高い食事は、私たちが年をとるにつれて私たちにとって最善であるとHarvard Medical Schoolは報告し しかし、甘いお菓子や他の健康的でないお気に入りを奪うことは裏目に出て、不安を引き起こし、あなたが離れて滞在しようとしている食べ物を過食させる可能性があります。h2>

エリザベスIIは厳格な運動体制に従っていないが、身体活動は彼女の日々に因数分解されている。何十年もの間、一日。 そして、彼女は彼女が最も楽しんでいる活動に固執します：定期的な散歩、必ずしも活発なものではありませんが（これはまだ有益です！）、および乗馬。 バッキンガム宮殿では、彼女は彼女のコーギーと一緒に庭園の周りの午後の散歩を取ります。 メディナ-ウォルポールによると、”身体的にも精神的にも、アクティブに保つことは、あなたの日々の活動にあなたを助けるつもりです。「運動は認知機能を改善し、関節炎などの状態を助けることが示されています。 アメリカの中心連合は大人が強さの練習と共に適当の少なくとも150分か活発な身体活動の75分を毎週、週に二度得ることを推薦する。

好きになることについてあまり心配しないでください：

あなたが王冠のファンなら、それは家族を怒らせることを意味していても、女王が王冠と国を最初に置いたときに多くの例を見てきました。 彼女は常に常に人気がない厳しい決定を下すことを任務としているので、女王は好きであることについてあまり心配しないことを学んだ。

他の人を喜ばせ、フィットしたいことは自然な特徴です。

しかし、いくつかの研究は、人々が常に他の人によって判断されることを心配するとき、彼らは誤って判断が実際よりも厳しいと信じていることを示 深呼吸をして積極的に考えることが助けになります！ Harvard Business Reviewによると、個人的な哲学、または「あなたの基本的な信念と価値観を表現する単語やフレーズ」を作成することは、自己価値を高め、他の人の意見への恐怖を克服するのに役立ちます。

年を取ることを受け入れる:

王位に約70年後、エリザベス女王はすべての年齢で自分自身を 虚栄心に与えることはありません、彼女は時代を超越した外観を維持し、新興のしわや健康のマイナーな変化に注意を与えられていません。 “老化は自然に彼女の象徴的なイメージが記録、蓄積された経験と広大な知恵の生きたアーカイブ、ハードウォンのレッスンの人工的な巻き戻しではなく、なっていることを保証している、”Kozlowskiは彼の本の中で書いている。

高齢化は非常に個別化されており、エリザベスIIは年を追うごとに”軽く、より多くの人生に満ちて成長している”、Kozlowski株式。 健康の変化は老化の自然で現実的な部分ですが、それはあらゆる段階であなたの生活の質を最大化することを止めるべきではありません、とMedina-Walpole 健康的な老化は「完全な肉体的、精神的、社会的幸福ですが、病気や診療所がないわけではありません」と彼女は言い、健康の病気に直面しても老化が失敗しているわけではありません。

あなたはそれを獲得したように、休憩を取る:

ほとんど常に仕事に苦労しているにもかかわらず、女王は休息と充電に時間がかかり、バルモラル城への田舎の休暇、自然の中で時間を過ごしたり、一人で静かな時間を楽しんだりします。 彼女はまた、定期的な昼間の休憩を取ります。 “しかし、それは聞こえるかもしれない趣のある、彼女のunflappable人格への秘密の一部は、彼女がお茶のための時間がかかるということです、”Kozlowskiは書いています。

私たちの仕事と家庭の生活がこれまで以上にブレンドして、自分のために数分 自己心配は再充電する小さく、意味を持った方法を見つけることについてあるべきである—それが焼けるかどうか、どんちゃん騒ぎ-新しい好みのショーを見ているかどうか、黙想するか、運動するか、または幸せにさせる何か他のもの。 これらの瞬間は、あなたの気分を改善し、ストレスを軽減し、さらには研究ごとに、あなたがより生産的になります。

人生のドラマがあなたを失望させないでください：

女王は長年にわたって王室のスキャンダルの数に耐えてきました。

しかし、彼女は少なくとも外向きに、信頼性の高い、flappableペルソナを伝えます。 いくつかは、あまりにも少ない感情を示すようにエリザベスを参照してくださいが、落ち着きの彼女のレベルは、世間の目の中で人生の課題と責任を乗り切るために必要な、学んだ特性です。

ストレスに対処する方法を学ぶと、人生が時々もたらすドラマは不安を軽減し、圧倒されないようにすることができます。

ストレスに対処する方法を学ぶことができます。

回復力を体現しています”とMedina-Walpole氏は言います。 「回復力は、ストレスや逆境の原因を管理し、適応することができ、そこから回復する場所です。”楽観主義、社会的スキル、自己擁護、自尊心とモチベーションは、あなたがより弾力性のある作ることができる、と彼女は説明しています。 あなたが王室を考えるとき、硬い上唇が気になるかもしれません。

誰にでも親切にしてください。

あなたが王室を考えるとき、硬い上唇が気になるかもしれません。

しかし、エリザベス女王は、優しさ、他人への尊敬、謙虚さ、共感を継続的に示してきました。 他の人に良いを探して（友人がそうであるように！）そして、話すよりも多くを聞くことは、おそらく君主と回復力の象徴の両方として彼女の長寿につながっています。優しさは、すべての後に、伝染性です。

それはあなたの物理的および感情的な健康のためにも良いことです。 Journal Of Personality and Social Psychologyに掲載された研究によると、人々が他の人に親切であると、ストレスホルモンが低下し、うつ病、孤独、不幸の感情が改善する傾向があることが 優しさはまた、より良い心血管の健康と長寿命と関連しています。