ジェシカ*ビールのような有名人は、彼女のチート日の習慣を共有するためにRedditに取って、ロンダ*ラウジーは彼女の朝の食事を共有するためにプラットフォームに使用して、それはRedditにはかなり堅牢な減量subredditチャンネルを持っていることを学ぶことは驚くべきことではありません。 670,000人以上の加入者、減量クイックスタートガイド、および30日間の課題のトンで、RedditのLOSEITチャンネルは、巨大なオンライン減量コミュニティに家です。

このページは、イントロの行を持つすべてのユーザーを歓迎します：”あなたが2ポンドまたは200を失う必要がある場合、これはあなたのためのredditです。 これは、サポートとアドバイスのためのredditです—お互いの気持ちを尊重してください。「このチャンネルは、人々が自分の進歩、闘争、成功について（スケールの内外で）本当のことを得るオンラインサポートグループと考えてください。 いくつかのために、LOSEITは素晴らしいツールであることは間違いありません: サイトは衝撃的な1,360,831ポンド失われた合計とユーザーあたり38.5ポンドの平均を誇っています。 しかし減量サポートのためのインターネットの最も習慣性のウェブサイトに回る前に、少数の指針で読む必要がある-種類の栄養士は知ってほしい。

Christine Frapech

積極的にRedditを使用している人は、サイトが中毒性の品質を持っていることを認めるでしょう。 そして、あなたが外出先でいるときにサイトにアクセスしやすくする多くのアプリで、それはホームページをスクロールすることにはまって取得する それは動物のミームになると必ずしも有害ではありませんが、減量コンテンツをスクロールすることに夢中になると、文字通り不健康な強迫観念に

プラットフォームは、非スケール勝利（NSV）とスケール勝利（SV）の両方を投稿する機会を提供し、失われたすべてのポンドは勝利ですが、Gans氏は、失われたすべての “多くの人がスケールと悪い関係を持っています。 彼らは機械が読む数の感情的な奴隷になります”と彼女は言います。 それは悪いボディイメージを復活させ、強迫的な重量を量ることを励まし、そして日のためのかなり悪い感情的な調子を置く力を有する、彼女は加える。 “私たちは、体重が自己価値と価値の感情に関連付けられていることを意味し、より少ないと考えるように調整されています”とjessica Cording、R.D.、C.D.N、認定体重管理 あなたが1ポンドを失うたびに投稿した場合、それは次のポンドを失うことについての強迫観念につながるだけでなく、何らかの理由でポンドを

プラス、一般的に言えば、一から二ポンドは週に失うために健康である最高の重量である従って減量”成功”を週に一度より頻繁に掲示すれば、チャンスは健康な方法であなたの減量について行っていないことである、栄養物および栄養学のアカデミーのためのジェシカCrandall、R.Dおよびスポークスマンを加える。 （骨のスープが女性の健康の骨のスープ食事療法の重量を失うのをいかに助けることができるか学びなさい。p>

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スケールは一つの測定に過ぎず、全体像ではない、Crandallは言う。 例えば、非常に痩せた人は、臓器の周りに内臓の体脂肪の割合が高い可能性があり、実際には健康ではないことを意味し、コーディングは説明しています。 スケールはそれを示していないかもしれませんが、体脂肪率と組み合わせたスケールは可能性があります、と彼女は説明します。 つまり、体重減少を投稿するために「scale victory」チャンネルを使用している場合は、それがあなたの成功を追跡する唯一の方法ではないことを確認してくさらに、文脈や変数を考慮せずに重量を量るものを知ることは、スケールとの危険な関係のレシピです、とCording氏は言います。 「このスケールは、ホルモン、月のあなたの時間、あなたがどのように水和しているか、あなたが最後にうんちした時間、またはあなたの最新の食事のナトリウ これらの要因はすべて、私たちの体重の量に影響を与えます。

だから、失われたポンドだけに焦点を当てるのではなく、改善されたエネルギーレベル、睡眠の質、血圧、コレステロール、血糖、および失われたインチなどのNsvに焦点を当てる。 結局のところ、一緒に入れて、これらのマーカーはあなたの健康のはるかに良い尺度である、ボニー Taub-Dix R.D.N.、あなたがそれを食べる前にそれを読むのダイエット しかし、Nsvに投稿することがあなたの動機づけであっても、Cordingは日々の旅についてどのように感じているかを個人的に追跡するためにジャーナルを保管す

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rantingが否定的な感情を手放すのに役立つなら、スレッドは役に立つかもしれませんが、rantingがあなたの一日のトーンを設定し、敗北を感じさせるなら、その特定のフォーラムを避け、代わりに”Motivation Monday”のようなチャンネルに固執するのが最善でしょう。”しかし、火曜日のかんしゃくでわめき散らすことがあなた自身の闘争を手放すのを助けても、他の暴言を読むことはおそらくあなたの時間やエネル “かんしゃく火曜日は、おそらくあなたがそれを言いたい場所です,それを残します,そして、それを読んでいません,”彼女は追加されます.

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多くの人々の匿名のコミュニティであるにもかかわらず、Redditはかなり敬意を表するオンラインスペースであり、疑わしい投稿はしばしばすぐに削除されます。redditのモデレーター。 しかし、匿名のオンラインプラットフォームがあるときはいつでも、人々が自分自身の最も醜いバージョンになる可能性があります、とGansは言います。
だから、任意のオンライン減量コミュニティを入力する前に、あなたが否定的に他の投稿に応答しないことを自分自身に約束し、または誰かがあ 「体重減少の目標に関しては、具体的には、あらゆる種類の否定性があなたを脱線させる可能性があります」とCording氏は言います。 考えなさい:感情的な、圧力の食べること、ダンプボディイメージ、および空気を抜かれた信任レベル。

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Redditのユーザーは、通常、匿名のままにすることを選択しますが、LOSEITは、ユーザーが自分の”木曜日に私と一緒にトラックに匿名性。”私と一緒にトラック木曜日は、ユーザーが減量の仲間を作る支援に専念する別のスレッドです,または”accountabilibuddies,”Redditのの匿名性の外. このスレッドは、ユーザーがMyFitnessPal、Garmin、LOSEIT、およびInstagramのユーザー名を共有し、ユーザー名に顔を置くRloseit Facebookグループにアクセスできる場所です。あなたは匿名のままで、その特定のフォーラムを使用しないことを好むだろう場合は、それは完全に大丈夫だし、実際にはRedditのが伝統的に使用されてい しかし、研究は、友人や家族からのサポートを持つ人々がサポートシステムを持っていない人よりも体重を減らすことに成功していることを示しています。

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私たちのお気に入りのデザートや快適な食べ物のいくつかの”健康的な”バージョンを作ることは、健康的な食事を奨励するのに最適な方法であるとTaubは言います-ディックス しかし、何かが”Wecipe水曜日”に掲載されているからといって、それが実際に健康であることを意味するものではありません、Gansは警告します。 一部のレシピ共有者はMyFitnessPalを使用して共有レシピのカロリーと栄養価を共有しますが、すべてのユーザーが元の投稿にその情報を含めるわけではありません。 だから、スレッドに投稿されているものが健全であると仮定するのではなく、少し研究をしてください。 さらに、Yummlyのようなリソースと非常に多くの栄養士や栄養士は、健康的な食事のレシピで彼らの個人的なブログにレシピを投稿して、それはあなたの好きな食品の健康的なレシピを見つけることは非常に簡単です、コーディング氏は述べています。

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人に応じて、進捗写真は視覚的に進捗状況を追跡するのに最適な方法であることができます。そして、他の人の変容を見ることは奨励することができます、とGans氏は言います。 しかし、あなたが見るすべてのものを一粒の塩で取る—特に何かが真実であるにはあまりにも良いと思われる場合。 “そこにすべての写真編集ソフトウェアとアプリで、それは写真を編集するのは簡単ですので、私はインターネット上にある他の人の進捗状況の写真に つまり、他の人の進捗状況の写真を見て、自分の変革を疑うか、自分の進歩に向かって否定的に感じるようになった場合は、見るのをやめてください。あなたはこれらの変換写真が60秒離れて撮影されたとは信じられません:p>

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“チートデー”というフレーズが私たちの体重減少の語彙から除外されるべきかどうかについて多くの話がありますが、それは減量を論議するとき使用に対する唯一の句の栄養士の注意。 私達が私達の減量の旅行について話す方法は最終的に私達がそれらについていかに感じるか影響を与える、Crandallは言う、従って私達が私達の単語の選 “あなたは死に自分自身を”すべきである”可能性があるので、毎日のスピーチとオンラインチャネルの両方で、私はあなたが”すべきである”何をしたかにつ 同様に、彼女はまた、彼らは責任をオフに皿と所有権を避けるため、”Xは私がそれをやった”のようなフレーズを非難に対して注意しています。

“私はパンを食べるべきではないことを知っている”、”私はデザートを食べたので、私はうまくいく必要がある”などの特定の食べ物や行動を悪魔化す 代わりに、”私は主に全粒パンを食べようとする”、”私はデザートを食べた、それは大丈夫です”、または”私のトレーニングは贈り物であり、罰ではありません。”

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Redditは、他のアプローチよりも個別化されていないため、他の人のために働いていないが、いくつかのために素晴らしいことができるとCrandall氏は述べている。….. チャンネルがあなたのために動作しない場合は、それを汗をかくことはありません。 代わりに、あなたのために特定の減量計画を作成するのを助けることができる栄養士や栄養士を試してみてください、と彼女は付け加えます。 プラットフォームが支持的であることが分かったとしても、コミュニティがあなたのすべてであることを期待しないでください。

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K.Aleisha Fetters、M.S.、C.S.C.S.は、シカゴに拠点を置く認定強度とコンディショ