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April23,1985,コカ-コーラ株式会社は新しいコーラを導入しました。 いくつかの大ざっぱな市場調査と盲目の味のテストで銀行、新しいコークスのメーカーは、市場に自社製品を発売し、すぐに激しい、炎のトーチ、襲撃-城スタイルの抵抗
三ヶ月後、コカ-コーラは彼らの心を変えました。 彼らは新しいコーラは単に恐ろしいアイデアだった実現し、彼らはそれを引っ張った。 実際には、多くの企業は、単に働いていないし、ちょうど右ではなかった何かを引っ張るための少しcompunctionを示している製品やサービスを開始しています。 ネットフリックス、マイクロソフト（Zune、誰か？）、そして臭いO視野の映画館のメーカーはある事がちょうど単に引退する必要があったことが分った。 何かが機能していないことを認めて、棚からそれを引っ張っても大丈夫です。それで、私の質問は、なぜsumo deadlift high pull（SDHP）がまだ残っているのですか？私はできる限り明確にこれを述べるつもりです：SDHPは愚かです。
SDHPは、初心者のために、ロードされたバーやケトルベルを取って、あなたのすねからあなたの顎にそれを巻き上げることを含みます。 ここでの目的は、肘をできるだけ高くして顎にバーを持ち上げることです。 SDHPは、CrossFitレベル1認定で教えられている九つの基礎運動の一つです。 可能な動きのすべてのCrossFitは将来のコーチにコーチを始めるために確かな基盤を与えるために必要であると考慮するかもしれない無用、危ない上昇を含SDHPについて書かれたたくさんの記事や記事がありました-主にそれに反対しています。
むしろ、私は質問と挑戦を提供するつもりです：
- なぜsumo deadlift high pullはCrossFit Level1certで教えられているCrossFitの基礎的な動きですか？
- これを認めるためにCFHQへの呼び出しは、CrossFitの匂い-O-ビジョンであり、それをドロップします。
- のような古典的なトレーニングを含め、動きを禁止するために、すべての関連会社への呼び出しは、”悪くなって戦います。”
そして、はい、このアプローチは怪我の予防に代わってややありますが、私の角度は、あなたが何を知っている、という観点からより多くのですか？ この動きは意味をなさない。 それを排除します。L1certで教えられているクロスフィットの9つの基本的な動きには、次のものが含まれます。
- スクワット
- フロントスクワット
- オーバーヘッドスクワット
- プッシュプレス
- プッシュジャーク
- デッドリフト
- スーモデッドリフトハイプル
- Medicine Ball clean（medicine Ball Cleanは今後の記事の焦点になります。 私はこれがある時間の愚かな無駄で始められて得てはいけない。)
それは非常に興味深いリストです。 30,000フィートのビューから、L1証明書で潜在的なクロスフィットトレーナーやボックスの所有者への基礎として敷設されるかもしれないものについて考えると、SDHPはほとんど頭に浮かびません。 どの動きが毎週または毎月あなたのプログラミングで現れて本当らしいか考慮すればこれは最後の場所のためのGHDのベンチプレスとの戦いに近
基本的な動きですか？
基本的な動き 本当に？ それは正確に何に関連するように基礎？ 私は強さとコンディショニングの基礎を築くために私が呼び出したいと思う動きの数を考えることができます。 しゃがむ、（空気、前部、背部）押すこと（腕立て伏せ、肩の出版物）、引っ張ること（厳密なプルアップ）、オリンピック上昇への導入に先行して。 そして、ランニング、縄跳び、適切な漕ぎ技術、またはフロント傾いた残りの部分とサイド板のような基本的なコアの仕事があります。 あなたは知っている-基礎的なもの。
私はそれらの動きをコーチするよい方法により多くの洞察力を提供するために壁の球、burpees、およびロシアのkettlebellの振動のようなあるCrossFit特定の動きを含 しかし、SDHP？ 地獄、なぜピストル、またはトルコのアップを取得しないのですか？ 真剣に、SDHPはどのように地球上でCrossFitの”基礎運動”ですか？ 九人のうちの一人？私はあなたに理由を教えてくれます。
グレッグ-グラスマンは2005年にこれを決定し、これまでのところCrossFitのために働く誰も手を上げ、彼が裸である皇帝に言うためにボールを持っていないので。
SDHPは機能的な動きでも、他の動きの一部でもありません。 意味、強奪の引きおよびきれいなグリップのdeadliftsのような事は他のより複雑な動きの鎖の部分であることとして少なくとも目的を役立つ。 そして、はい、SDHPにはdeadliftという言葉が含まれていますが、これは適切なdeadliftとは関係がありません。だから、その目的は何ですか？
Metconの吸うことを強化するには？ たぶん Metconでこれらを十分に行うと、それは確かに吸うことができます。 しかし、あなたは何を知っていますか？ それは何のために行く。 プッシュプレス、バーピー、200メートルスプリント、あなたはそれに名前を付けます。 十分な担当者と高強度を含めると、何もかなりのように吸いません。私はSDHPの防衛を聞いたことがあります”股関節拡張の弾道値を教える。”ブル。 どのオリンピック重量挙げのコーチに行くにヒップ延長を補強するための動きを頼み、多分彼または彼女は強奪の引きおよびきれいな引きを言う。 いっそのこと、ハングはきれいにし、ひったくり。 実際には、私はbet100を賭けるだろうL1認定スタッフの一人が言うような重量挙げのコーチに近づくだろうと、ロンドンオリンピックにホリー Mangoldをコーチし、 実際には、私は単にその会話が行われるのを見たいと思います。SDHPは意味がありません。
ゼロ それは何もしません。 それはあなたの強奪、きれいな、またはdeadliftを助けないし、せいぜい、それはCrossFitのボディから切除されるべきである動きの内部回転、肩殺害の茶番である。
私の挑戦：
だからここにCrossFitのための行動への呼び出しです：
- あなたのL1を刷新し、SDHPを排除することを検討してください。
- あなたのL1を刷新し、SDHPを排除することを検討してください。
それはばかげた動きであることを認めても大丈夫です。 誰もあなたの任意の少ないとは思わないだろう。 クラシック-そのがらくたをコーラと上に移動します。
- “Fight Gone Bad”を書き換えて、重いロシアのケトルベルのスイングやハングパワーの浄化などの別の動きを使用します。 それを”Fight Gone Bad2014-Style”と呼んでいます。”私を信頼して、人々はそれが間違いを消去する時間だ認めるために、より多くのあなたを尊重します。
関連会社の場合：ここで消費者になります。 新しいコーラを購入することを拒否します。 あなたが決して、SDHPsを再びプログラムしたことがなければ、CFHQがそれを九つの基礎運動の一つとして教えていることは問題ではありません。 ボックスがそれをプログラムしない場合、それは存在しません。
選手のために：SDHPがワークアウトであなたの箱にプログラムされている場合は、代替を行うことをあなたのトレーナーに助言してください。 バーの上に約二十以上のポンドできれいなハングパワーをサブ。 それはそれを行う必要があります。 または重いロシアのスイングを試してみてください。 あなた自身の適性を担当し、この醜態があなたのためではないことを決定しなさい。そして、L1証明書に出席している人のために：私はあなたに少し押し戻すように挑戦します。 マジで あなたのインストラクターがSDHP講義を通してあなたを取っているときは、話してください。 これは私の夢の会話になります：
あなた（手を上げた）：”だから、正確に、この相撲デッドリフトハイプルのポイントは何ですか？”
インストラクター：”それは腰の速度を開発し、トリプル拡張を強化します。”
あなた：”だから、なぜ肩の衝突なしで、きれいなプルをしないのですか？ いいえ、本当に。 これらのポイントは何ですか？”
インストラクター：”まあ、それはデッドリフトの総運動の動きを模倣しています-“
あなた：”いいえ、それは本当にありません。 あなたはヒップスピードを言った。 デッドリフトはヒップスピードについてではありません。 それはどれですか？”
インストラクター：”見て、これはクロスフィットの九つの基本的な動きの一つです。”
あなた：”私はCrossFitゲームまでそれを作った男を知っていて、彼の人生で一度もやったことがありません。 彼は彼の財団の一部を欠いていますか？”
講師：”次の質問…”
- あなたのL1を刷新し、SDHPを排除することを検討してください。