あなたの果物や野菜を食べます。 あなたの果物や野菜を食べる。 私が生まれた日から繰り返します。

“校舎ロック！”土曜日の朝に私に言った育った。 ママとおばあちゃんに言われたんだ 私の先生は私に伝えようとしました。 しかし、彼らが私に与えたのは、私のカフェテリアトレイの下のリンゴ、氷山のレタス、牧場のドレッシング、または主は缶からフルーツカクテルを禁じまスマートな大人として、私はこれを行う必要があることを知っている、これは果物や野菜を食べる。

ハッシュタグアダルト… フライドポテトを野菜として数えることはできません。私はV8とオレンジジュースで十分であることを期待して、長い間否定していました。 私も購入し、数ヶ月のためにジューサーを使用しました。しかし、私はそれがビタミンだけではないことを学んでいます。

それはテクスチャ、繊維、そしてこれらのことがあなたの腸の健康のために何をするかについてです。 私を信じて: 私は数週間前に野菜を非難し始めたとき、私のおなかは、この新しい繊維を消化するために、その新しい使命でショックで、最初は一晩中不平を言った。

今の課題は、この美しい恵みをどのように準備するかですので、私はそれを食べて、それを食べるのが大好きです—そして、最も重要なのは、この植物

次の二つのレシピはめちゃくちゃおいしいと充填され、ゼロの肉を持っています。 あなたはそれを見逃すことはありません。 サツマイモのフェットチーネは、ビロードのような、神、楽しい、超簡単かつ迅速に作ることができます。 カリフラワーのサラダは、私が私の台所で手つかずの持っていたどのくらいの果物や野菜を実現し、その後動作するようにそれを入れた結果でした。p>これらを試してみてください。

これらを試してください。 組み合わせは、最初は奇妙に見えるかもしれませんが、彼らは美しく、とても良いです。

サツマイモfettuccine

• 2大きなサツマイモ、皮をむいた
• 大さじ2オリーブオイル
• 4大さじ松の実や選択のナット
• 8オンスゴルゴンゾーラチーズオ マンドリンのスライサーか大きいナイフを長く、薄い平板にポテトを切るのに使用しなさい。 各スラブをフェットチーネ型の麺にスライスします（これをより速くするためにいくつかのスラブを積み重ねます）。

  トースト松の実：小さなソテーパンで、軽く茶色になるまで中火でトースト松の実、約5分。 熱から削除し、脇に置きます。

  “麺”を調理：大きなソテーパンで、中火で油を加熱し、サツマイモ麺を追加します。 クックは、麺が少し柔らかくなるまで、10分、頻繁に攪拌し、覆われています。

  温かいソース: 小さなソースパンで、ゴルゴンゾーラとクリームを中弱火で加熱し、チーズが溶けて混合物が暖かくなるまで加熱します。 熱から削除し、クランベリーをかき混ぜる。

  サーブ：すべてを一緒に投げ、暖かく奉仕する。から適応

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  ロードされたカリフラワーサラダ

  • 1カップ調理farro
  • 1/4カップ生、無塩カボチャの種
  • 1/4カップ生、無塩カシューナッツ
  • 1頭カリフラワー
  • 1小ズッキーニ
  • 1グラニースミスアップル
  • 2セロリの茎
  • 2大根
  • 2大根
  • 2大根
  • 1/2頭赤キャベツ
  • 1束フラットまたはカーリーパセリ
  • 1/4カップ乾燥クランベリー
  • 小さじ2チアシード
  • すりおろしたニンジンの1/2
  • 1/2カップフェタ、ヤギ、青、またはゴルゴンゾーラチーズクランブル（オプション）
  • コーシャ塩と新鮮なひびの入った黒コショウ

  ビネグレット:

  • 大さじ3リンゴ酢
  • 大さじ2赤ワイン酢
  • 1レモンのジュース
  • 大さじ3エクストラバージンオリーブオイル
  • 味に大さじ1純粋なメープルシロップ以上
  • 小さじ1ターメリック
  • 小さじ1スモークパプリカ
  • 小さじ1ガーリックパウダー
  • 小さじ1コリアンダー
  • コーシャ塩とコショウ
  • コーシャ塩とコショウ
  • コーシャ塩とコショウ
  • コーシャ塩とコショウ
  • コーシャ塩とコショウ
  • コーシャ塩とコショウ
  • コーシャ塩とコショウ
  • コーシャ塩とコショウ
  • コーシャ塩とコショウ
  • コーシャ塩とコショウ
  • コーシャ塩新鮮なひびの入った黒コショウ

  farroまたは選択の穀物を調理する-それは迅速な調理の様々なことができます。 カボチャの種とナッツを乾燥したフライパンに入れ、中火で5分間トーストし、頻繁にかき混ぜる。 冷却するために熱を脱ぐ。

  穀物、ナッツ、種子を冷やしながら、カリフラワー、ズッキーニ、リンゴ、セロリ、大根、キャベツを一口大またはそれ以下の大きさに切ります。 細かく茎を省略し、パセリをみじん切りにします。 これは、フードプロセッサーまたはナイフで行うことができます。

  これまでのすべての成分を大きなミキシングボウルに加えます。 クランベリーとチアの種子を追加します。 使用している場合は、チーズ崩れを追加します。 大きなボウルに直接ニンジンをすりおろす。 塩とコショウを振りかける。 慎重に投げる。

  最後に、小さな瓶にビネグレットの成分を追加し、混合するために激しく振る。 コートの成分に十分なビネグレットを追加し、慎重に再び投げます。 カバーして冷やすか、味が提供する前に融合させるために時間のために室温で座っています。 そのまま、またはフレークサーモンや刻んだ鶏肉をトッピングします。