Scott Hermanは、米国マサチューセッツ州出身のフィットネスモデル、起業家、ソーシャルメディアの有名人です。

ボディービルへの彼の紹介は、彼が12歳のときに来ました。 彼は彼の地下室で彼の父の古い重みを発見し、すぐに”フック”されました。 その日から、彼はフィットネス業界で働くことを望んで、演技だけでなく、できるだけ懸命に訓練し始めました。

彼の献身は報われ、彼は有名なリアリティショーに役割を上陸させました。 この後、彼は百万人以上の加入者を集めているYouTubeチャンネルを作成しました。 彼は、定期的な教育と動機付けのビデオを通じて、誰もが偉大な体格を彫刻するのを助けようとします。 これは彼の話です：

アスリートの統計

“Determination. It makes everything possible.”

成果

• YouTubeの有名人

伝記

初期の年

スコットはマサチューセッツ州で生まれ育ちました。

彼は子供の頃にいじめられていたという事実のために、彼はいつも自分自身のより強いバージョンになりたかったと言います。 彼は言う; “私は彼らが持っていたように私は大きな筋肉を持っていた場合、私は私や他の誰にピッキングから他の子供を停止することができると思った。”

彼は学校でいくつかのいじめに苦しんでいる間、彼は彼の家族の生活は比較的正常だったと言います。 彼は”タフな愛”だけでなく、独立した思考を最初に置く大家族で育った。 彼はこのため、彼は何かを達成するために懸命に働かなければならなかったと言います。

ボディービルの始まり

ボディービルのスコットの最初の実際の味は、彼が彼の地下室に設定された彼のお父さんの体重に遭遇したときに来 彼は当時12歳で、正しく持ち上げる方法について”全く考えていなかった”と言います。

彼のお父さんは、スコットが基本を学んだことを確認し、彼はしばらくの間、彼の比較的軽量のセットで十分だったと言います。 しかし、スコットはより多くを望んでいた。 彼は無料会員のために地元のゴールドジムで毎週土曜日に3時間清掃するために適用され、フィットネスライフスタイルに取りつかれました。

彼は、最初は、体重を持ち上げることは彼の怒りを発散する方法だったが、最終的には彼の人生の重要な部分になったと言います。 この時期を振り返ると、スコットは”私の限界は私が私の心の中で設定したものだけであり、私はそれ以来夢中になっています。”

大学と最初の演技の役割

スコットは彼の十代の年の間に第二のためにワークアウトを停止しませんでした。 彼はMerimackの大学からのビジネスの大学の学位、および彼が管理した巧妙なDJビジネスの彼の試しのスケジュールを、ごまかすことをどうにかして。

彼は体を改善しながら、彼はより自信を持って、テレビでいくつかの仕事を見つけることにしました。 彼はニューヨークのブルックリンに移動し、いくつかの役割を見つけるために才能のスカウトと仕事を始めました。

スコットは、見知らぬ人が一緒に住んで撮影されたリアリティテレビ番組”The Real World”と呼ばれるショーに場所を着陸させることができました。 彼は彼のトーンの体格と”サーファーの外観”のために選ばれた彼は非常に役割を楽しんだ。

“鉄のAbs”を獲得

スコットは大学の彼の最後の年に入ったとき、彼はうらやましい体格を構築していたし、フィットネスの世界で自分自身の名 彼は男性の健康”鉄のAbs”競争に入り、勝つことができました。

この競争の勝利の裏に、スコットはまた、フィットネス業界のイベントに招待されていました。 彼はニューヨークを旅し、写真撮影で彼を後援し、知名度の高いブランドの数と会いました。

YouTubeチャンネルを開始

彼は彼の演技の役割と鉄のAbsの勝利で得ていた自信を持って、スコットは他の人が自分のフィットネスの目標を達 彼はこのページをウェブサイト上で最も人気のあるチャンネルの1つに構築し、2017年までに1,300,000人以上のフォロワーを獲得しました。

このページから、彼は栄養と重量挙げ技術に関するアドバイスを提供しています。 彼はエリオット-ハルスやスクービー-ワークスタットなどと並んでよく知られた人物になっている。

トレーニング

マシン上のフリーウェイト

スコットは、マシンが自分の場所を持っていると考えていますが、ほとんどの場合、彼は スコットが機械を使用する唯一の時間は彼の腹部の試しのためであるが、それは別として彼は常に自由な重量を使用する。

彼はまた、一年中フリーウェイトで彼の強度を維持しています。 彼は彼が”決して季節はずれを持っていなかった、”かさ張るか、または切断の季節を持つ必要性を感じないと言う。 これをすることによる彼の唯一の後悔は、彼の筋肉利益が比較的遅いことである。

彼の三つのお気に入りの演習

スコットの選択の三つの演習は、デッドリフト、座っダンベルオーバーヘッドエクステンション、ダンベルベンチプ 彼はglutes、膝腱および大腿四頭筋を働かせる混合の動きのためにdeadliftを愛する。それは他の二つの演習に来るとき、彼はダンベルの演習は、トーンの体格を作成するための最高のいくつかであると言います。

彼は肩の出版物を通して発生できるポンプを愛し、彼はバーベルの出版物より優秀としてダンベルのベンチプレスを見る。 これは、ペーチをよく係合し、多くの怪我を防ぐためです。

ワークアウトルーチン

スコットは無駄のない利益を作ることに焦点を当てています。 これを行うための彼のルーチンは次のようになります：

それは心臓に来るとき、スコットは非常に簡単な20分のセッションを週に三回行うのが好 これは彼が彼の試しルーチンの間に彼の努力を最大にし、より細い一見を維持することを可能にする。

彼は通常、トレッドミルで彼のセッションを完了し、3％の傾斜を8mphの実行を選択します。 これらの実行の前に、彼は約3分間シャッフルいくつかのサイドを完了するのが好きです。 これにより、彼は足首をできるだけ強く保つことができます。P>

“私を続ける唯一のものは停止していません！”

栄養

主要栄養素ターゲット

スコットは、彼が食べるものについて非常にこだわっています。 彼は毎日のための彼の多量栄養素の必要性を把握し、次に健康でnutritious食糧および補足とこれらの必要性に丁度当ることに焦点を合わせる。

彼は正確に彼のマクロをヒットしたいので、彼は毎日同じ食事を食べる傾向があります。

私たちが優れた人物で報われたいのであれば、彼は食事を通して苦しむ必要があることを知っているので、これは彼にとって退屈にならない。

時折オフシーズンに、スコットはまた、外食するのが好きです。 彼がそうすれば、彼は”必要なマクロの調整の準備をしていることを確認している”と言います。”オフシーズンの彼の毎日のカロリーとマクロ目標は次のとおりです：

• カロリー：2800-3100
• タンパク質：200-220グラム
• 炭水化物：250-350グラム
• 脂肪：80-100グラム

主食

スコットが彼の食事計画に含まれている主食は以下の通りです:///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////>

アイドルと影響

スコットは、”成功している”ことは、彼がやる気と彼のフィットネスの目標に専念し続けるものであると言います。 彼は、アスリートは”リスクを取ることを恐れることはできない”と言い、すべてのオッズに対して成功することが彼をより強く押すように促したと信

スコット-ハーマンから学ぶことができること

スコットの食事に対する態度は、多くの初心者がエミュレートすることから利益を得るこ 彼は毎日のための彼の多量栄養素に焦点を当て、エラーのための任意の部屋を残していません。

彼は彼の食事と彼のカロリーも計画し、なぜ彼は彼の体格を向上させることができなかったのかについての言い訳がないことを確認しています。

彼は彼の食事とカロリーを計画しています。

これはボディービルの食事療法に近づく非常に有用な方法でスコットHermanのように–ちょうど彼らの目的を達成するとすべての運動選手が考慮で