Shakira,43,ちょうど彼女が自分自身を設計したビキニで彼女のトーン尻とAbsを披露
- Shakira,43,ちょうど彼女のトーン尻とabs instagramの新しいビキニで披露した。instagramの.
- 歌手はラベンダーの縁取られたスーツを設計し、彼女の友人に彼女のためにそれを作ってもらいました。
- シャキーラは、アンナ-カイザーと週に五日間の有酸素運動と筋力トレーニングのミックスを行います。
シャキーラ、43は、密かにウェブ上で最高の水着デザイナーかもしれません。 月曜日に、”腰は嘘をつかない”歌手は、彼女の狂気のトーンのお尻と腹筋と一緒に、彼女が自分自身を設計した水着を披露するためにInstagramにかかった。 “これは私が設計し、私の友人ベゴが私のために作った新しい水着です。 私はいつも夏のために自分自身を作成する必要があります！”彼女はラベンダーの縁取られたビキニの書いた。 昨年、彼女はネオンピンクで同様のスーツを設計しました。
今年初めのスーパーボウルのためのトレーニングとき、シャキーラはトレーナー Anna Kaiserの包括的なabトレーニングを使用して彼女の印象 （カイザーはまた、ケリー Ripaを訓練しています。）カイザーはeに言った！ シャキーラが週に五日働いているというニュースは、彼女の訓練スケジュールを一貫して維持しています。 それらの五日のうち二つは、彼女は二度働いています。 それは言った、彼女は彼女の筋肉があまりにも快適になることを望んでいないので、彼女は彼女のワークアウトを一貫性のあるものにしません。
“あなたは複数のタイプの筋肉の収縮と角度、そしてテンポが必要です”とKaiserはWomen’s Healthに語った。 “同じ動きを何度もすれば、完全な利点を得ることを行っていない。”シャキーラの筋肉を働かせ続けるために、彼女はほぼ毎日歌手のトレーニングを変更します。 “私達は強さと心臓間隔の間で交互になる、”Kaiserはeに言った! ニュース… “ある日、私達はちょうど心臓をし、次に強さおよびある日私達は強さから始まり、次に心臓をする、私達はそれを混合するのを好む。”ツアーの前に、ペアはシャキーラの持久力を構築し、ショー全体を通して高いレベルのエネルギーを維持し、毎晩演奏することができます。
するための彼女のフィジカルトレーニング,Shakiraついての説明を求めら異なる筋群のそれぞれの目標に、彼女のトレーナーのことです。 “彼女は非常にスマートだし、彼女は体について学びたい、と彼女は彼女がやっていることをやっている理由を知りたいと彼女の目標は、彼女が達成しようとしているものである、”カイザーはWマガジンに語った。 “彼女は私が機能的なスマートトレーニングのために何をしているかを知っているので、私たちは、このような長い関係を持っていた理由ですが、私はまた、”
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シャキーラのabワークアウトを自宅で試してみたい場合は、腹筋の三つの筋肉群: p>
- 横腹（最も深い層）、
- 腹直筋（中間層）、
- および外部および内部斜め（あなたの側面の筋肉）。あなたは自転車、サイド水泳、swizzles、およびドライバーであなたのサイドabsを動作させるためにあなたの胴を回転させたいと思うでしょうが、板は、あなたの横 ここでカイザーのabワークアウト全体をつかむことができます。