Noen gang oppleve skyting smerter i hælene når du får ut av sengen om morgenen? Eller uutholdelig helsmerter etter å ha sittet i lange perioder? Hvis du nikker hodet ditt «ja», kan du ha å gjøre med plantar fasciitt. Men bli oppmuntret; din smerte kan lindres med ikke-invasiv behandling. La oss utforske denne tilstanden og dine muligheter for lettelse.

Hva Er Plantar Fascia?

plantarfascien din ligger på bunnen av føttene og består av et tykt bånd av vev som kobles fra hælbenet til tærne. Når du er aktiv, spiller denne fascia den viktige rollen som et hardt arbeidende støttesystem i foten din. Bandet fungerer i hovedsak som en bue for å absorbere støt og gi støtte til begge føttene gjennom dynamisk bevegelse. Ganske fantastisk, ikke sant?

Hvordan Plantar Fasciitt Skjer

Når denne fascia blir overused eller betent, kan det bli en av de vanligste årsakene til helsmerter. På grunn av sin støttende rolle gjennom bevegelse er plantar fasciitt utrolig vanlig blant løpere, selv om andre fysisk aktive voksne også kan utvikle plantar fasciitt, med risiko som øker for de over 40 år.

Så hva forårsaker plantar fasciitt? Når det bandet av fascia blir overarbeidet og har overdreven spenning og stress plassert på det gjentatte ganger, kan små tårer begynne å danne seg. Disse tårene er irritasjonen som fører til plantar fasciitt og følelsen av stikkende helsmerter. Selv om smerten vanligvis avtar litt med litt «oppvarming» av foten, returnerer den vanligvis etter aktivitet, etter lengre perioder med å sitte, og først om morgenen.Løpere og idrettsutøvere er ikke de eneste populasjonene som påvirkes av plantar fasciitt skjønt. Noen mennesker som er genetisk litt mer «flatfoot», så vel som de som har en høyere bue enn normalt, har opplevd den samme stikkende hælsmerten. Dette er et resultat av fotmekanikk som trenger å jobbe litt vanskeligere for å fordele vekten jevnt.Plantar fasciitt kan også utvikle seg i de som engasjerer seg i gjentatte hopprutiner gjennom dans eller trening, har jobber som holder dem på føttene hele dagen, eller de som sliter med fedme.

Hvordan Lindre Plantar Fasciitis Smerte

Hvis du administrerer plantar fasciitis smerte, er den gode nyheten at de fleste tilfeller er helt behandles gjennom konservativ omsorg i løpet av et par måneder. Et av de første trinnene er å prøve å hvile den berørte foten eller føttene litt mer enn vanlig. Dette kan bety å ringe tilbake treningsrutinen din eller bytte til noen ikke-vektbærende aktiviteter for å gi fascia langs bunnen av foten en sjanse til å hvile. Hvis arbeidet ditt holder deg på føttene, ta hensyn til muligheter der du kan innlemme noen sitter som en del av rutinen. Mange har også opplevd lettelse ved å bruke is til det berørte området.Lett strekking av plantarfascien kan også være gunstig, men du bør være forsiktig med overdreven strekking av området, da dette kan bidra til mer rive langs fascia. Selv om målet ditt er å holde føttene i toppform, vær forsiktig så du ikke overdriver det med for mange aggressive fotstrekningsøvelser. I tillegg opplever noen lettelse ved å sove i en fotskinne eller ved å inkorporere orthotics i deres fottøyrotasjon.

Kiropraktisk Behandling for Plantar Fasciitis Smerte

Tro det eller ei, kiropraktisk behandling er en annen ikke-invasiv metode å bruke mens adressering plantar fasciitis smerte. På grunn av den inflammatoriske natur plantar fasciitis, kan kiropraktisk justeringer av ryggraden hjelpe kroppen justere for å minimere betennelse mens du er healing. Ytterligere justeringer av ekstremiteter, inkludert føttene, kan også bidra til å redusere betennelse og holde helbredende tidslinje på sporet. Din kiropraktor kan også bidra til å foreskrive de beste hjemme øvelsene for å øke utvinningstiden din utenfor kontoret.

med vanlig kiropraktisk omsorg, vil du holde kroppens respons system i tip-top form og minimere betennelse. Under den første evalueringen vil vi gå gjennom symptomhistorikken din i detalj og lage en behandlingsplan som du er helt komfortabel med før du går videre. Ikke utsett din helbredelse; planlegg en avtale online eller ring (949) 397-6699.