Uansett hva du søker på internett etter, enten det er ‘midjeøvelser’ eller ‘øvelser for midjen din’, har du funnet riktig hjørne her. Å jobbe med kjernemuskulaturen (som strikkes sammen for å skape midjen din) er en av de viktigste tingene du kan gjøre, med fordeler som strekker seg langt utover silhuetten din. En sterk kjerne hjelper deg med å løfte, bære, stå, sitte, løpe, hoppe-funksjonelle bevegelser som strekker seg godt utenfor din tid i treningsstudioet. Løfte tunge handbags, en liten pjokk eller kjære kjæledyr? Du bruker kjernen din. Huk ned for å løfte en tung boks eller sofa (à la Ross fra venner)? Du gjettet det, kjernen din kommer til å hjelpe deg med å gjøre det også. Å sørge for at du styrker musklene som jobber overtid, og hjelper deg med å fullføre treningsøkter og dagligliv, er aldri en dårlig ting.

hvordan kan jeg gå ned i vekt rundt midjen min?

når det gjelder midjekval er dette en av de hyppigst rapporterte. Men en ting å komme rett fra hoppet er at fett tap-prosessen med å beholde muskler, men å miste overflødig fett-virker ikke gjennom spot-reduksjon. I utgangspunktet kan du ikke velge hvor du mister fett fra, som i stor grad kommer ned til genetikk og hvordan kroppen din fungerer. Apols. Det du kan gjøre, er å sørge for at du spiser et næringsstofftett kosthold som passer til dine mål og regelmessig trener, blander styrketrening og kardio.

Hvilke øvelser er best for å redusere midjen din?

Igjen, det er Ingen øvelse som kommer til å hakke deg en sterk, cinched kjerne, hvis det er det du er ute etter. I stedet, bygge en øvelse rutine som styrker din kjerne muskler og også hjelper deg å miste kroppsfett vil bidra til å endre kroppssammensetning.

for noen gode trekk som retter seg mot de midterste musklene, samt hvordan du gjør dem, kom deg rundt listen nedenfor.