Lo que sea que estés buscando en Internet, ya sea «ejercicios de cintura» o «ejercicios para tu cintura», has encontrado la esquina correcta aquí. Trabajar en los músculos centrales (que se unen para crear tu cintura) es una de las cosas más importantes que puedes hacer, con beneficios que van mucho más allá de tu silueta.

Un núcleo fuerte te ayuda a levantar, cargar, pararte, sentarte, correr, saltar: movimientos funcionales que se estiran bien fuera de tu tiempo en el gimnasio. ¿Levantar bolsas de compras pesadas, un niño pequeño o una mascota querida? Estás usando tu núcleo. ¿Agacharse para levantar una caja pesada o un sofá (à la Ross de amigos)? Lo adivinaste, tu núcleo también te ayuda a hacer eso.

Asegurarse de que está fortaleciendo los músculos que trabajan horas extras para ayudarlo a completar los entrenamientos y la vida diaria, nunca es algo malo.

¿Cómo puedo perder peso alrededor de la cintura?

Cuando se trata de problemas de cintura, este es uno de los más frecuentemente reportados. Pero, una cosa a tener en cuenta directamente desde el salto es que la pérdida de grasa, el proceso de retener el músculo pero perder el exceso de grasa, no funciona a través de la reducción de puntos. Básicamente, no puedes elegir de dónde pierdes grasa, eso se reduce en gran medida a la genética y a cómo funciona tu cuerpo. Apols. Lo que puedes hacer es asegurarte de llevar una dieta rica en nutrientes que se adapte a tus objetivos y hacer ejercicio regularmente, mezclando entrenamiento de fuerza y cardio.

¿Qué ejercicios son los mejores para reducir la cintura?

De nuevo, no hay un solo ejercicio que te vaya a reducir un tronco fuerte y ceñido, si eso es lo que buscas. En cambio, desarrollar una rutina de ejercicios que fortalezca los músculos centrales y que también te ayude a perder grasa corporal ayudará a cambiar la composición de tu cuerpo.

Para algunos movimientos buenos que se dirigen a esos músculos de la línea media, así como para cómo hacerlos, evite la lista a continuación.