Du har sannsynligvis snublet over denne artikkelen etter å ha hørt Om Dr. Rhonda Patrick micro nutrient «smoothie mani». Hvem Er Rhonda Patrick du kan spørre? Ifølge hennes nettside, «Dr. Patrick er dedikert til jakten på lang levetid og optimal helse og deler den nyeste forskningen på ernæring, aldring og sykdomsforebygging med publikum. Hun har en gave for å oversette vitenskapelige emner til forståelige takeaways for alle nivåer av utdanning og interesse.»Du har kanskje sett henne På Joe Rogan Experience (Du kan sjekke Ut Joe’ s supplement stack her) eller hørt om henne gjennom andre medier-hun er litt av en stor avtale.

uansett, du er her for smoothie. Her er ingrediensene, vi vil ta en titt på noen av fordelene Med Dr. Rhonda Patrick ‘ s smoothie også.

Dr. Rhonda Patrick Smoothie # 2 Ingredienser

denne smoothien gir 64 gram, som Dr. Rhonda blander ved hjelp Av En Blendtec Blender. Hun vil vanligvis drikke halvparten av det på en dag.

• 8 Grønnkål Blader
• 2 Regnbue Chard Blader
• 1 Tomat
• 1 Stor Gulrot
• 2 Selleri Stilker
• 8 Biter Persille
• 1 Eple
• 2 Kopper Spinat
• 1 Sitron (Presset)
• 1-2 Kopper Blåbær
• 1 Avokado
• 1/4 kopp great lakes hydrolysert kollagenpulver
• 2 kopper Vann

fordeler med dr. Rhonda Patrick ‘ S Smoothie

denne smoothien er ekstremt høy i magnesium, som er midt i klorofyllmolekylet og er en kofaktor for over 300 enzymer i kroppen! Magnesium er kritisk for vår generelle helse, men over 45% av befolkningen er mangelfull i magnesium. Den grønne greenen i denne smoothien gjør den også høy i folat. Når folat er fraværende, brukes uracil TIL DNA-replikasjon, noe som faktisk fører TIL AT DNA-tråder brytes. Denne smoothien forhindrer dette problemet. Dr. Rhonda Patrick nevner også at smoothie er høy masse andre vitaminer og mineraler, men i hennes video diskuterer hun noen av de andre mindre kjente fordelene og ingrediensene som hormetiske planteforbindelser, prebiotika og hydrolysert kollagen.

Her er de viktigste fordelene du får I dr. Rhonda Patrick ‘ s smoothie:

• Essensielle Mikronæringsstoffer – dette er vitaminer og mineraler som er kritiske for helsen din at kroppen din rett og slett ikke kan gjøre en tilstrekkelig mengde på egen hånd. Hvis du ikke får en tilstrekkelig mengde essensielle mikronæringsstoffer, vil din generelle helse begynne å lide. Mange mennesker er mangelfull i noen mikronæringsstoffer. Denne smoothie jam pakket full av disse mikronæringsstoffer og vil hjelpe deg å fylle ut noen av hullene du kan mangle.Plantehormetiske Forbindelser – plantehormetiske forbindelser er også referert til som polyfenoler eller flavonoler, og forårsaker gunstige stressresponser i kroppens celler. For eksempel gir kale i smoothie en stor mengde isotiocynater, som har anti-kreft egenskaper. Denne smoothien inneholder også de gunstige flavonoider luteolin og apigenin. Luteolin er kjent for å redusere betennelse, mens apigenin har vist seg å forårsake naturlige stamceller til å danne nye nevroner.
• Prebiotika-Gjærbar fiber fordøyes av mikroorganismer i tarmen. Dr. Rhonda anbefaler sterkt å bruke en kraftig matprosessor som En Blendtec eller En Vitamix i stedet for en juicer fordi bruk av en juicer fjerner fiberen, og mange mennesker mangler fiber i kosten. Denne smoothie gir » prebiotika «som pektin som finnes i blåbær og sulfoquinovose (et prebiotisk sukker i grønne grønnsaker) som gir de» gode bakteriene » i tarmen.Hydrolysert Kollagen – Rhonda begynte nylig å legge Til Great Lakes Hydrolysert Kollagen til hennes smoothie for å få fordelen av ikke-essensielle aminosyrer som glycin og prolin – som er nødvendige for å lage kollagen. Kollagen finnes i våre leddbånd, brusk og hud-men det finnes også i blodkar, tarm, muskler og dentin i tennene. Kollagen er en viktig byggestein for den generelle helsen til kroppen din.

Hvilken Blender Bruker Dr. Rhonda Patrick?

Dr. Rhonda Patrick anbefaler å bruke en kraftig matprosessor som En Blendtec, som hun bruker i hennes videoer. Hun har nevnt Blendtec på sosiale medier mange ganger, inkludert tweet nedenfor. De er litt dyre, men til slutt verdt det som en investering hvis du planlegger å lage en sunn smoothie hver så ofte. En blender av høy kvalitet vil vare deg i årene som kommer. Blendtec er tilgjengelig i En rekke størrelser og farger På Amazon.

@JaredDRice @Onnit @Blendtec Kjempebra! Jeg har nylig fått en blendtec å bruke mens vitamix var inne for garanti. Jeg liker blendtec mer!

— Dr. Rhonda Patrick (@foundmyfitness) 10. August 2014